Kaikki aktiiviset liikkeet auttavat ylimääräisten punojen polttamiseen ja tanssivat haluamallesi musiikille nostavat mielialan, mikä puolestaan parantaa aineenvaihduntaa.
Plus, tanssia laihtuminen on myös siksi, että ne eivät vaadi erityisiä laitteita, tilaa ja koulutusta. Sinun täytyy varustaa itsesi musiikilla, oma halu - ja mennä!
Missä harjoitella? Tanssia laihtumiseen kotona tai studiossa
Tanssinopetusta laihtumiseen voidaan tehdä erikoistiloissa ja kuntokeskuksissa. Riippuen valitsemastasi suunnasta, sinun on etsittävä sopiva klubi koulutukseen. Ryhmän ryhmät ovat usein iloisia ja tilaajan hankkimisen jälkeen sinulla on kannustin osallistua säännöllisiin luokkiin.
On mahdollisuus vuokrata henkilökohtainen kouluttaja, joka valitsee ohjelman ottaen huomioon sinun mieltymyksesi ja kehon ominaisuuksia. Voit käsitellä kouluttajaa sekä studiossa että kotona.
Kaikki eivät kuitenkaan ole valmiita, koska heillä on rajoituksia tai taloudellisia mahdollisuuksia osallistua ryhmään. Tässä tapauksessa ihanteellinen vaihtoehto on ostaa levy "Dancing for Weight: Video Tutorials" tai löytää online-videoita, jotka nyt on tuhansia täysin ilmainen pääsy.
Jos olet epämiellyttävä tanssimaan näytön eteen, voit vain ottaa suosikkimusiikkiasi käyttöön ja valottaa sitä haluamallasi tavalla.
Tietenkin jokainen urheilu, mukaan lukien tanssiminen laihtuminen, on tehokkaampaa, jos noudatat asianmukaista ravitsemusta.
Minkä tanssityylin valita?
Tanssin pitäisi tuoda iloa. Kun siirryt haluamallasi tavalla, tuovat itsellesi kaksi kertaa enemmän hyötyä. Katsotaan siis muutamia tyylejä tansseja, jotka sopivat parhaiten laihtuminen.
1. Zumba: tanssiryhmä!
Tällainen tanssi tulee Kolumbiasta. Dancing Zumba - eräänlainen sydänkoulutus, joka edistää kaloreiden nopeaa polttamista, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja tekee lihaksista voimakasta. Näiden tanssien liikkeet perustuvat latinalaisiin, hiphop-ja jopa venäläisiin kansanrytmiin. Ero tämän tyylin ja muiden välillä on, että tanssien aikana liikkeet eivät ole oppineet, ja koreografia on hyvin yksinkertainen. Näin ollen kaikki voi tanssia Zumbaa. Dancing Zumba - tämä on luultavasti hauskinta tanssityylistä laihtuminen. Dancing Zumbu, sinun ei tarvitse kerätä muistia muistaa liikkeitä eikä välttämättä liikkua miellyttävästi. Tämä tyyli on pitkään vallannut koko maailman, ja tänään Zumba kehittyy nopeasti Venäjällä.
2. Vatsatanssi: oriental charm
Itäiset tanssit ovat hyvin naisellisia ja soveltuvat hyvin laihtumiseen. Kuitenkin saamme ihmetellä, miksi useimmat itämaiset tanssit gurut ovat melko pulleita naisia, ja on vatsatanssi todella hyödyllinen laihduttamiseen? Tosiasia on, että arabimaissa arvostetaan upeampaa hahmoa, ja naiset eivät tiukasti rajoitu syömään. Lisäksi jotkut uskovat, että ilmentävän tanssin vuoksi tanssijan tulisi olla pieni mahalaukku. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että vatsa tanssi ei edistä laihtumista. Vatsatanssiin kohdistuvaa kuormitusta voidaan kutsua kohtuulliseksi, mutta vatsa-iskuja, erilaiset paksut vatsa venyvät, vyötärö on ohuempi ja kehosi nopeasti polttaa kaloreita.
3. Latinalaiset tanssit: adios ylimääräisille kiloille!
Latinalaisen Amerikan tyylit ovat monta: salsaa, rumbaa, sambaa ja monia muita. Sileä mutta samalla energinen latinan liikkeet - ihanteellinen tanssi laihtumiseen! Latinan rytmit vaikuttavat kaikkiin lihasryhmiin, aktiivisesti stimuloivat lantion ja puristimen. Samba auttaa laihtumaan tehokkaimmin, mutta kuorma on myös voimakas.
Muista, että nopea laihtuminen helpottaa yksittäiset tanssit ilman kumppania!
Vaikka sinulla ei ole kiire laihduttaa, tanssi vain sielulle. Lempimusiikkisi päivittäiset oppitunnit, jotka kestävät vähintään puoli tuntia, tekevät kuvasi viivat tyylikkäämmäksi ja sileämmäksi.