Tosiasia on, että ruoansulatusjärjestelmä on sovitettu kiinteiden elintarvikkeiden pilkkomiseen. Lapsia ruokavaliossa kiinteä ruoka otetaan käyttöön vähitellen ensimmäisellä elämänvuorella. Kiinteän ruoan kieltäminen pitkään aikuisuuteen ei aina ole perusteltua halusta laihtua. Loppujen lopuksi haluamme paitsi laihtua, mutta myös pitää keho terveessä. Siksi ennen kuin valitset samanlaisen ruokavalion tai hylkäämisen, sinun on ymmärrettävä, miksi on syytä syödä kiinteää ruokaa.
Kiinteän ruoan käyttö varmistaa, että kehon ruuansulatusjärjestelmä toimii oikein. Käytettäessä vain nestemäisiä tai osittain nestemäisiä tuotteita voi esiintyä ruoansulatusongelmia, dyspepsia, mahahaavaa. Lisäksi hampaat alkavat kärsiä. Hampaiden oikea kasvu ja niiden suorituskyvyn ylläpito riippuvat niiden jatkuvasta kuormituksesta. Kova ruoka on ruokaa, jonka pitää pestä hyvin. Jos riistät tarvittavan harjoituksen hampaat, hammaskudos vähitellen vähenee kalsiumia. Tällaiset muutokset tapahtuvat hyvin nopeasti, mutta muutaman viikon mittakaavassa ne eivät ehkä ole havaittavissa. Pitkäaikainen hylkääminen kiinteästä ruoasta on vaarassa menettää hampaat - ne alkavat lieventää, murua, usein on karieksia. Näin keho pääsee eroon "tarpeettomasta" hänelle enemmän elimiä.
Tietenkin joissakin tapauksissa sinun on luovuttava kiinteästä ruokasta hoidon aikana. Tämä voi tapahtua esimerkiksi leuan murtuman aikana. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tämä on väliaikainen toimenpide, ja se sopii lääkärisi kanssa.
Terveyden takaaminen - erilaisten elintarvikkeiden käytön yhteydessä ravinnon on oltava täydellinen ja tasapainoinen. Kehon pitäisi saada riittävä määrä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. On myös muistettava, että nesteen syöttönopeus on välillä 1,5 ja 2 litraa päivässä. Osa tästä nesteestä jää piilotettuun muotoon keitissä, pihveissä. Toinen osa on suositeltavaa saada pöydän kivennäisveden, yrttiteetien ja mehujen avulla. Siksi älä syö kuiva-altaassa, se myös vahingoittaa terveyttä.
Ruokailu, jota syöt, on pureskeltava perusteellisesti. Jogit sanovat, että sinun pitää ottaa kiinteä ruoka ja tuoda se suuhusi, kunnes se on nestemäinen. Ehkä sinun ei pidä aina noudattaa tiukasti tätä suositusta, mutta meidän on muistettava, että huonosti pureskeltujen elintarvikkeiden suuret palaset vaikuttavat huonosti ruoansulatukseen. Yksinkertaisesti sanottuna, niitä ei voida sulattaa loppuun asti. Suolistolle pääseminen, tällainen ruoka alkaa hajota siinä.
Ehkä sinulla on jo joutunut käsittelemään turvotusta, kaasua, ummetusta. Tämä johtuu nimenomaan siitä, että maitomainen ruoka ei ole hyvin hajoava. Tietenkin tämä ongelma voi olla erilaiset syyt: pehmeä ruoka, ylensyöminen, ruuansulatuskanavan "raskas" ruoka ... Joskus, varsinkin vanhuksilla, tällaisilla ilmiöillä on pysyvä luonne, ja sinun täytyy hakea apua lääkäreiltä. Suoliston työn normalisoimiseksi ja myrkkyjen poistamiseksi on määrätty puhdistusmenetelmiä, kuten kolonoterapia. Tämä on melko epämiellyttävä menettely, joka voidaan välttää, jos noudatetaan tiettyjä ravitsemuksellisia sääntöjä.
Jopa vanhuuden aikana pitäisi yrittää syödä kiinteää ruokaa. Sinun täytyy sisältää runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio. Kiinteä ruoka ja kuitu auttavat poistamaan limaa suolistosta. Kiinnitä huomiota durumvehnästä tai karkeasta jauhosta valmistetuista leipä- ja jauhoryhmistä. Tällaiset tuotteet, verrattuna korkealaatuisesta jauhosta valmistettuihin vastaaviin, sisältävät enemmän kuitua. Älä jätä huomiotta ruista ja tuoretta leipää, rypyt. Paljon kuitua sokerijuurikkaita, nauriita, porkkanoita, tattari.
Kuitu tarkoittaa niin sanottuja painolastisäiliöitä tai elintarvikekuituja. Se ei sisällä ravintoarvoa, vaan ärsyttää suoliston seinämiä, selluloosa auttaa peristaltiikkaa. Jos ruoka on vailla kuitua, peristaltiikka heikkenee ja ummetus voi ilmetä. Kuitupitoisia elintarvikkeita suositellaan ateroskleroosille, tavanomaiselle ummetukselle, liikalihavuudelle.
Pektiinit kuuluvat myös painolastisäteisiin. Suolistoihin ne imeytyvät itsensä haitallisiksi aineiksi ja vähentävät putrefaktiivisia prosesseja. Monet pektiinit hedelmissä ja marjoissa.
Apple tai porkkanaa, jota syöt tavallisen elintarvikkeen ottamisen jälkeen, ei ainoastaan vitamiinien ja pektiinien lähde. Ne edistävät suuontelon mekaanista puhdistusta. Salaisuus johtuu siitä, että aktiivisen pureskelun aikana vapautuu enemmän sylkeä suussa. Saliva pesee hampaiden ruoan jäämät. Samanaikaisesti syljen auttaa ruuansulatusta. Siksi on tärkeää, että aterioiden aikana annetaan riittävästi ruokaa. Siksi sinun tarvitsee syödä vankkaa ruokaa ja älä unohda, että sinun pitää pureskella sitä aktiivisesti.