Kuten luultavasti olette jo arvanneet, puhumme siitä, kuinka oikein käytetään hierontarengasta laihtumiseen.
Hoop tai vielä hula-vyötärö?
Periaatteessa hula-haarukka on sama kuin vanne. Höylä on nimeltään hula-kehä kaikkialla maailmassa, emmekä yksinkertaisesti ole saaneet nimeä "hula-hoop".
Suosituimpia renkaita:
- Painotetut renkaat ovat pääsääntöisesti metallisia;
- Hula-vanteet, jotka on valmistettu tavallisista muovista tai vanteista, valmistettu kevyestä metallista (koulutuksen aloittaminen aloitetaan heidän kanssaan);
- Hengitysrenkaat, joilla on niiden sisäpintakuuloja tai muita ulkonemia;
- kokoontaitettavat vanteet, jotka koostuvat segmentteistä, joiden määrä vaihtelee, tästä johtuen rungon halkaisija voidaan tehdä pienemmäksi tai suuremmaksi (tavallisesti segmentit ovat onttoja, mikä sallii kaataa hiekkaa ja painaa kehää);
- voimistelevat vartalot, jotka vahvistavat koko kehon;
- Joustavat pehmeät hula-vanteet, joiden avulla voit kouluttaa jalkojasi ja käsiäsi, voit käyttää myös venyttelyharjoituksissa.
Kuinka hierontapuoli auttaa laihtua?
Joten mikä on hyvä noin hula hoop tai hoop laihduttamiseen? Ensinnäkin se on kätevyys ja yksinkertaisuus, koska sen käyttö ei vaadi erityisiä taitoja ja kykyjä. Toiseksi voit kierrä kehää ja samalla puhua kotiin tai katsella televisiota. Lisäksi kehän kiertäminen parantaa verenkiertoa, imusolmuketta, vähentää selluliitin ulkonäköä kaikkein ongelmallisimmilla alueilla, palaa rasvaa. Harjoittelua, jolla on vyötärö, voidaan pitää täysimittaisena urheilukoulutuksena, sillä vatsan kiertämisen aikana vatsalihakset vahvistuvat, ylimääräiset kalorit poltetaan. Lisäksi vanteen kiertyminen auttaa muodostamaan kauniit lantiosilmukat ja vyötärö.
Vinkkejä siitä, miten käytät kunnolla vanne
Aloita harjoitus parhaiten kevyellä vanteella (painon mukaan), jolloin voit painaa. Ja halutun tuloksen saavuttamiseksi vanteen täytyy olla kierretty säännöllisesti. Suositeltu aika vanteen kiertämiseksi ensimmäisessä vaiheessa on 10-15 minuuttia, minkä jälkeen vähitellen on tarpeen lisätä aikaasi niin kuin haluat ja haluat.
Ja vaikka hierontarengas on turvallinen, mutta ennen kiertymistä, sinun on varmistettava, että kukaan ei ole ympärilläsi ja että et riko mitään. Jalat tulisi pitää harjan leveydessä toisistaan harjoittelun aikana. Harjoittelun aikana yritä rasittaa ja pitää vatsalihakset ja paina niin kauan kuin mahdollista, mikä lisää vanteen kiertymisen tehokkuutta.
Mutta hierontaan tarvitsemasi hieronta edellyttää erityistä lähestymistapaa. Ensimmäisissä vaiheissa on suositeltavaa käyttää leveää puseroa tai hihnaa, koska ulkonemien vaikutus kauluksen sisäpintaan voi olla tuskallista ja voi aiheuttaa mustelmia. Ajan mittaan kehosi tottuu tällaiseen kehään ja "suoja" voidaan poistaa. Painonpudotusta, hieronnasta tai urheilun vanteista kuukautisten aikana tulisi välttää.
Jos olet raskaana tai olet äskettäin synnyttänyt lapsen, tarvitset erikoislääkärin kanssa neuvontaa. Kuuleminen vaaditaan ja vatsan ontelon elinten sairauksien, taudin tautien, läsnäollessa. Kaikki muut voivat turvallisesti alkaa kiertyä kehää.
Ja lopuksi halusin korostaa jälleen kerran, että painon menettämisen takia on erinomainen urheiluvälineistö ja lisäksi erittäin tehokas. Mutta älä unohda järkevää ravitsemusta, liikuntaa, ja sitten varmasti menettää painoa.