Historiallinen väärinkäyttö
Nyt se tuntuu naurettavalta ja jopa naurettavalta, mutta edes viime vuosisadan alussa taitoluistelu oli puhtaasti maskuliininen urheilu. Naisille annettiin tulla jäätä, mutta tätä pidettiin pikemminkin väärinkäytöksenä kuin teosta. Nainen yhden luistelun esiintyi vuonna 1906. Ja vain i8 vuoden kuluttua kaunis nainen sai kilpailla MM-kisoissa. Tässä tapauksessa jopa messinkiä kutsuttiin - jos luistat musiikkia! Totta, paitsi muusikot jäätyivät pakkasessa, mutta myös välineet: putket ja pasuunat hiljenivät, ja kilpailijoiden oli ratsastettava rummun ääniä. Tuntia, joka kuluu rinteelle, voit polttaa jopa 400 kcal
Kuvitteellisesti puhuttu
- Kalanruoto on sarja yksinkertaisimpia askeleita luistelussa, kun luistimet liikkuvat 30 ° kulmassa ja reitti muistuttaa turkis-puuta.
- Leikkaaminen - ensin liu'uttamalla vasen jalkaasi ja käännä sitten 180 ° ja jatka samaan suuntaan, mutta selkäsi.
- Mouhouk - tällä yksinkertaisella elementillä voit nopeasti muuttaa liikkeen suuntaa. Oletetaan, että siirryt oikealle luistalle ja joskus muutat pääjalkaasi. Mouhouok on avoin ja suljettu. Ensimmäisessä tapauksessa vapaa jalka asetetaan tuen eteen ja toisessa takana.
Baletti jäällä
Harjan reunalla on kaksi reunaa - ulompi ja sisäinen. Jos katsot tarkasti luistelijan liikkeitä, huomaat, että se ei liiku kovin kohtisuoraan jäätä vaan hieman kaltevuutta - joko oikealle tai vasemmalle. Yritetään hallita liukuvien liikkeiden tekniikkaa. Etenemisliike voidaan ehdollisesti jakaa kahteen vaiheeseen. Ensimmäinen liukuu yhdellä harjanteella, kun runko on hieman eteenpäin, yksi jalka tukee ja toinen on taivutettu polvessa. Tässä tapauksessa laajentavat lihakset - quadriceps, vasikka ja enemmän sääriluu. He kiinnittävät etulyöntiaseman yhteen asentoon. Flexor - biceps femoris - tällä hetkellä se lepää. Toisessa vaiheessa luistelija siirtää painopisteen toiselle jalalle, joka heiluttaa ja taipuu polvesta. Painopisteet ovat muuttumassa. Toinen vaihtoehto ratsastusta varten on taaksepäin. Se on vaikeaa, mutta mahdollista. Joten, jalat ovat olkapään leveys toisistaan, polvet taivutettu, rungon hieman kallistettu eteenpäin.
Ice Queen
Ja lopuksi, käännökset. Ilman heitä, kuten tiedät, et mene kauas. Oletetaan, että sinun on käännyttävä oikealle. Sinä hieman taivutat ja avaat tässä suunnassa ensin olkapäät ja sitten kehon. Näin menetät oikealla jalalla, sijoitat sen ulkoreunaan ja kuljetat vasen jalka terän sisäreunan yli. Ja jarruttaaksesi, sinun on käännettävä 90 °, kohtisuorassa liikkeen suhteen. Polvien on oltava puoliksi taivutettuja, muuten tasapainoa ei ole helppoa. Älä ole yllättynyt, jos aluksi sinulla on koko kehon ärsytys ja epämiellyttävä nilkan tuntemus ilmestyy. Hiihtämisen aikana kaikki lihaskertoimet toimivat, mutta pääkuorma on jaloilla. Tuntia, joka kuluu rinteelle, voit polttaa jopa 4 kcal. Taitoluistelu kehittää myös liikkeiden koordinointia ja vahvistaa yhtä hyvin hengitys- ja sydänjärjestelmiä. Lopulta itse huurullinen ilma on hyödyllinen. Talvella siinä on enemmän happea kuin kesällä. Ei ihme, että he sanovat: kylmässä venäläisessä jokainen on nuori.
Kruunattu numero
Kun olet käsitellyt yksinkertaisia liikkeitä, voit siirtyä monimutkaisempaan. On tiedossa, että vuonna 1772 englantilainen tykistön luutnantti ja taitoluistelun intohimoinen harrastaja Robert Jones kirjoitti kuuluisan "Luistelutoiminta", jossa hän kertoi tunnetuimmista tuolloin elementeistä - kierteistä ja kierroksista. Tätä kirjaa pidettiin jo pitkään parhaana lajissaan. Mutta niin kauan kuin Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger ja Axel Paulsen eivät keksineet kruunun elementtejä. Nyt näitä lukuja kutsutaan kouluksi tai luistelun aakkoksi.
- Toe Loopia pidetään yksinkertaisena elementtinä, joten ammattilaiset käyttävät sitä usein toisena hyppänä kaskadissa. Mutta aloittelijoille, kaikki ei ole niin yksinkertaista. Hyppäämishetkellä sinun täytyy päästä vapaan jalan päähän jään pinnasta ja lentää eteenpäin.
- Salchov (Salchov). Häntä kekseli ruotsalainen taitoluistelija Ulrich Salhov, joka tuli maailmanmestari 10 kertaa. Tämä luku on helppo erottaa toisistaan, koska lento edeltää keinuvaa vapaata jalkaa. Yleisimpiä virheitä - luistelija hyppää ilmalle välittömästi, mutta vain kääntyy puoliksi.
- Rittberger (Loop) - hyppy ilman maha-potkua ja lyönnillä junan hampaisiin, kun luistelija työntää tukijalkaa putoaa samalla jalalla. Oikeassa luistossa liikkuessa tukialka on taivutettu. Voit tehdä tämän on melko vaikeaa, joten hyvin usein urheilija asettaa vapaata jalkaansa jäälle ja hyppää kahdesta jalasta.
- Lutz (Lutz) - menkää hänelle pitkästä matkasta takaisin vasemmalle jalalleen. Salaisuus on se, että ennen hyppäämistä sinun täytyy nojata hieman eteenpäin, nostaa oikea jalka ja sitten lyödä jään hampaan ja maata toisen jalkaan.
- Axel (Axel) - ainoa harppaus, jota ei suoriteta vapaana, vaan johtavalla jalalla. Aja ja hyppää ylös ja vasta sen jälkeen, kun olet ilmassa, teet kierroksen, jonka jälkeen pysyt turvallisesti.
Sen akselin ympäri
Hyppyjen lisäksi on myös rotaatioita - poikkeuksellisen upeita elementtejä. Ne ovat yksinkertaisia - tämä liike yhdellä jalalla oikealle tai vasemmalle ja yhdistettynä - pyörimisen, jalan ja asennon muutoksen aikana. Ruuvi on seisova liike: vapaa jalka on taivutettu ennen tukevaa, ja käsivarret on kudottu rintaan. Liikkeen aikana luistelija laskee vapaan alansa alas ja tasoittaa kätensä ylös. Pyörimisnopeus kasvaa ja saadaan aikaan erittäin tehokas temppu. Yläosa on sama, mutta istuma-asennossa: tukijalka on taivutettu ja vapaat jalat ulottuvat eteenpäin. Käsien tulee olla samansuuntaisia kuin jään.
Osta ja tallenna
Oppiminen luistella ei ole vaikeaa. Mutta ensin sinun täytyy mennä urheiluliikkeeseen.
Miten valita
Mitkä kengät ovat parempia - nahkaa tai muovia? Kolme vuotta sitten, luultavasti mieluummin muovia - se oli uskomattoman muodikasta. Jalka tällaisissa kengissä tuntuu kuitenkin epämukavalta. Tänään he palaavat klassiseen - nahkakengät pitkillä nauhoilla. Uskotaan, että ne luotettavasti vahvistavat nilkan ja jalan. Ja niin että jalkasi eivät jäädy, varastoi erityiset lämpimät kannet. Ne on valmistettu fleecestä ja asetettu suoraan kengän päälle. Yksi tapa tai toinen, tärkeintä on, että luistimet istuvat hyvin, muuten luistelu muuttuu kärsimykseksi. Siksi on toivottavaa ostaa vähintään puolet kooltaan enemmän, jotta voit käyttää sitä villakuoressa.
Ammattilaisten neuvoja
Tärkeintä ei ole pelätä etukäteen. Näet tavoitteen, usko itseesi - mene eteenpäin! Jos luulet, että jää on liian epävakaa, kyykky ja yritä lähteä jaloillesi. Ja vain silloin, kun luotat luistimiin, voit yrittää tehdä joitain elementtejä. Esimerkiksi helpoin on puolivälihyppy: voit ratsastaa vasemmalla jalalla ja hypätä oikealle jalalle. Kaikki tämä voi tehdä. Pääasia on, että luistelu oli todella ilo. Totta, minulle se on pitkään ollut työtä. Kaikkein kauhein virhe, jonka lähes kaikki aloittelijat tekevät, kun he ensin näyttävät jäällä, on pudotuspää taaksepäin. Joten on mahdotonta laskea missään tapauksessa. Tämän välttämiseksi kannattaa aloittaa harjoittelu kotona: oppia ryhmittelemään oikein ja pudota lattialle. Ja jäällä - niin että keho hieman kallistui eteenpäin.
Kuinka teroittaa
Luottamusalan ammattilaiset, vaikka olette nähneet useita kertoja, miten terävöittää luistimia, ja olet varma, että voitte toistaa sen. Muussa tapauksessa voit joko toivottomasti pilata liukumäet tai, kun olet jäällä, loukkaantuu. Seuraa sitä paremmin, jotta luistimet ovat aina erinomaisessa kunnossa - ne on luovutettava työpajaan ennen jokaista kausi. Ja että he eivät ole tylsiä aikaisemmin, hanki erityiset suojat.
Kuinka tallentaa
Kannet voivat olla kahdentyyppisiä - kova ja pehmeä. Ensimmäiset ovat kuluneet poistumasta rinteestä, kun taas jälkimmäisiä käytetään luistimien säilyttämiseen ympäri vuoden. Jälkimmäiset on valmistettu kudoksesta, joka imee täydellisesti kosteuden ja suojaa terät korroosiolta. Joskus poistetaan kuvakengät kaappiin, kantapää on lakattu. Mutta tämä ei ole paras ratkaisu: ainoa alkaa murtautua ja lopulta kaatuu. On parempi voitelu erityisellä ratkaisulla, joka löytyy kenkäkaupasta. Mutta juoksijoita suositellaan käsittelemään teknistä öljyhyytelöä tai rasvahappoa, säilytä sitten kuivassa pimeässä paikassa. Ennen seuraavia talvia.