Kuten käytännössä osoittaa, juoksumatto on paljon tehokkaampi kuin kaikki hiihto, soutu ja pyörät yhdessä. Tämän tuloksen saavuttamiseksi tehtiin erityisiä tutkimuksia, jotka sisälsivät vapaaehtoisten koulutusta erilaisissa simulaattoreissa. Simulaattoreilla vastaanotettu kuorma oli sama, lisäksi tutkimuksen ydin koostui laskemasta kaloreita erityisellä menetelmällä, joka menetettiin harjoittelun aikana. Tuloksena on kaloreiden menetys, joka on 700 kcal tunnissa, mikä ylitti tulokset 200 kcal: n kiinteässä pyörässä. Polttava kalori on juoksumatto, joka on niin tärkeä monille naisille, ei ole ainoa luokkiin kuuluva simulaattori. Selvyyden vuoksi on tarpeen luetella kaikki tämäntyyppisen koulutuksen edut:
Sydän harjoittelu;
Parempi kuva: radalla kulkeminen auttaa korjaamaan kuvion puutteet, tekee jalat ohut, poistaa rasvan kertymät sivuilta, tekee vyötärö "haapa", ei salli mahalaukun kasvua;
Parantaa aineenvaihduntaa;
Nivelten ja selkärangan parantaminen;
Palavat kalorit;
Päästä eroon stressistä: koska juokseminen on yksi fysiologisista luonnollisista prosesseista, jotka rauhoittavat, lisäksi se tuo iloa, mikä tarkoittaa, että elimistö kehittää hyödyllisiä "happiness hormoneja" - endorfiineja, jotka vaikuttavat positiivisesti ihmisen tilaan;
Henkisen tai psykologisen väsymyksen poistaminen;
Työkapasiteetin lisääminen;
Kaikkien lihasten käyttö;
Kehon elinkyky lisääntyy kokonaisuutena, mikä parantaa hengitys- ja verisuonijärjestelmien toimintaa.
Kuten minkä tahansa fyysisen kuormituksen, joka vaikuttaa lähes koko ihmiskehoon, sinun on noudatettava useita yksinkertaisia sääntöjä, jotka mahdollistavat halutun tuloksen tämän tyyppisestä koulutuksesta, raidan eduista. Tässä on 8 tärkeää suositusta:
On suositeltavaa osallistua aamuisin, koska tuolloin kaloreita on helpompi polttaa;
Koulutuksen keston on oltava 30-40 minuuttia;
Harjoittelun aikana ennen ja jälkeen sinun on juotava runsaasti vettä, jotta ei ole kuivumista;
Luokkien alussa sinun on suoritettava kohtalainen kulku useita minuutteja;
Luokkien lopussa sinun on aina alennettava juoksumisnopeutta, jotta keho jäähtyy ja kävelee hitaasti muutaman minuutin ajan.
Koulutuksen aikana on suositeltavaa tarkkailla pulssia, sen ei pitäisi olla yli 130 lyöntiä;
Juna treadmill ei ollut tylsää, sinun täytyy kuunnella musiikkia tai asentaa simulaattorin television edessä, koska siellä ei ole vain terveydellisiä etuja, mutta tunnepitoinen kohotus;
Hengitys käynnissä olisi rytmikäs.
Huolimatta suuresta määrästä positiivisia hetkiä käyttää juoksumatto, sillä on useita vasta-aiheita. Esimerkiksi tällaista liikuntaa ei suositella henkilöille, joilla on jalkaongelmia, ja on olemassa sellaisia sairauksia kuin synnynnäinen sydänsairaus, alaraajojen tromboflebiitti tai verenkiertohäiriö.
Analysoitujen tietojen perusteella voidaan päätellä, että käyttämällä juoksumattoa voi parantaa yleistä terveyttä, vahvistaa lihaksia, sydän- ja verisuonia, voit myös helposti muodostaa ihanteellisen hahmosi ja jopa normalisoida verenpaineen ja kolesterolin kehossa. Jos sinulla on mahdollisuus ostaa oma juoksumatto tai vain mennä kuntosalille, tulos ei jätä sinua odottamasta kauemmin ja jo lähitulevaisuudessa voit olla kunnossa ja terveenä, ja mikä tärkeintä, saat iloa ja iloa näistä harjoituksista, koska sinä kuten kukaan muu ei tiedä treadmillin terveydellisistä eduista.