Mitä enemmän pidemmälle
Hyvä opettaja ei suosittele sinua osallistumaan riviin ilman taukoja koko viikonpäivinä. Muussa tapauksessa voit polttaa kahden kuukauden kuluttua. Ota pois luokkiin niinä päivinä, jolloin sinun ei tarvitse voittaa itseäsi ja tehdä se ilolla. Joten odottakaa seuraavaa oppituntia kärsimättömästi. Lihaskudos on tiheämpää ja raskaampaa kuin rasvakertyminen. Siksi urheiluun, lihasten rakentamiseen ja ... lihavuuden parantamiseen. Itse asiassa lihakset painavat täsmälleen sama määrä kuin rasvakertymät. Mutta lihaksitiheys on todella paljon suurempi. Siksi voimakasta harjoittelua voimistummalla valitaan muscular korsetti ja pienennämme volyymejä, mutta paino voi lisääntyä. Jos harjoitat säännöllisesti kuntoluokkia, pian voit nähdä hyviä tuloksia - hahmosi tiukentuvat ja hyvin kaunis.
Voit vähentää tarkoituksenmukaisesti tietyn ruumiinosan määrää, jos haluat. Keho on järjestetty sopusointuisesti, ja paino menee paitsi rasvan kertymisen alueella, mutta tasaisesti koko kehossa. Harjoituksia, joiden tarkoituksena on pumpata tietyn lihasryhmän, voit muuttaa kuvion siluettia, mutta siihen liittyy monia lihaksia. Et voi esimerkiksi painaa puristusta niin, että selkälihakset eivät rasita. Jos harjoittelet paljon, sinusta tulee kehonrakentaja. Naisrungosta ei ole ohjelmoitu rakentaa lihaksia. Saavuta lihaksisto, kakubodibilderov. se ei ole helppoa, eikä se ole välttämätöntä. Jopa koulutusta, jolla on merkittäviä määriä painoja, ei anneta. Harjoittelun päättymisen jälkeen lihakset eivät muutu rasvaksi, mutta menettävät äänensä.
Työssäkäynnin aikana monet kalorit poltetaan, joten on mahdollista syödä organismin vaatimuksina eikä rajoittaa itseään aterian yhteydessä. Oikealle ruoalle väistämättä tulevat kaikki, jotka huolehtivat terveydestään. Ja meidän on vähennettävä rasvakerrostumia paitsi esteettisiin tarkoituksiin, myös tuntea iloa ja johtaa dynaamisempaa elämää. No, jos päätät vahvistaa kehosi säännöllisellä harjoittelulla, tämä ei tarkoita sitä, että voit syödä rasvaisia makkaroita, makeisia ja niellä lihasten harjoittelun jälkeen. Kaikessa johdonmukaisuuden tarpeessa. Kiinnitä huomiota ravitsemusasiantuntijoiden neuvontaan - ne kaikki tulevat samaan säädettyyn ruokavaliota pieniin poikkeamiin. Mutta ravitsemusterapeutti ei vahvista, että voitte nojata rasvaa ja makeaa, jos harrastat urheilua. Haluatko tuloksen - syödä järkevästi ja käyttää.
Jotta menettäisimme ylimääräisen painon ja kiristämme lukua, meidän on käsiteltävä väsymystä. Muussa tapauksessa liian yksinkertainen harjoittelu ei yksinkertaisesti toimi. Tämä on erittäin haitallinen hämmennys! Jos harjoittelun jälkeen tunnet vain voimakasta väsymystä ja halu tunkeutua sohvalle ja rentoutua, niin oppitunnit eivät tee hyvää. Olet liikaa. Itse asiassa sinun pitäisi olla iloinen ja energinen luokan jälkeen, sinun pitäisi saada tunne, että voit kääntää vuoret pois. Lopeta harjoittelu, kun ajattelet, että voit harjoitella hieman enemmän. Kuka saavuttaa tulokset nopeammin - aloittelijoille tai niille, jotka ovat harjoittaneet kelpoisuutta pitkään aikaan? Todellisuudessa aloittelijat näkevät opintojensa tulokset paljon aikaisemmin. Ja vuosina mukana olleiden on jatkuvasti lisättävä kuormitusta, jotta edistyminen on havaittavissa. Tee kunto säännöllisesti, ja pian kuvasi sanoo "kiitos"!