Hiki ... Tehokkaasti
Tuskin vetää kotiin väsyneenä kovaa kehon kehon jälkeen ja sitten heti pudistetuksi ruokahavain illalla, täytä vatsasi kasaan? Ei, tämä ei ole meidän menetelmämme! Kokeile kuntoluokkien jälkeen antaa aikaa kosmetologiamenettelyihin. He auttavat ajamaan pois väsymystä (ja samaan aikaan eikä vitsi roaming ruokahalu), vahvistaa tulos ja lopettaa kuntopäivä helposti kehossa ja ilahduttaa suihkussa. Jos haluat järjestää itsellesi kalorihyödynmenetyksen, muodostakaa luettelo lähimmän harjoittelujakson kauneudenhoidoista.
Stroynyashka "turkisnahkan alla"
Nykyään lähes kaikki kuntosalit toimivat monimutkaisen laihtumisen takia. Se ei ole pelkästään "täällä puhdistettava ja vetää ylös", vaan "täällä hajottamaan ja yleisesti hieromaan kaikkialla". Monet kuntoharjoittelijat ovat menestyksekkäästi kieltäytyneet harjoittamasta "kuivaa" ja ennen harjoittelua he hoitavat huolellisesti "urheilijoilleen" lämpöaktivoimalla tai nostamalla geeliä ja kiinnittävät sen sitten kalvoon huolellisesti.
Sydämen rytmiin
Tietoja aerobisen harjoittelun eduista menettämässä kehossa, jonka tiedät omakohtaisesti! Yleensä on parempi ajaa aamulla, jotta alkavat aktiivisesti "hukuttaa" rasvan ensimmäisten auringon säteiden kanssa. Mutta jos sinulla on erilainen päivä, yritä moninkertaistaa aerobisen liikunnan vaikutus. Ennen: juuri ennen harjoittelua, ota kuuma suihku, pistä geeliä kehoon ja aktiivisesti käsittele pesulappua. Joten pese rasvan kalvo, avaamalla aktiiviset komponentit kosmetiikka laihtuminen pääsy kehoon. Jos paine ei hyppää, suositaan kofeiinipitoisia lääkkeitä. Muuten katsokaa selluliittiaktivaattoria tai termoaktiivista geeliä. Suihkuta, kuivaa iho kuivaksi ja tee 2-3 minuutin itsehieronta erikoiskemikoiden avulla. Ole varovainen paitsi lonkat, myös vatsan, sivujen, käsien. Jos aika sallii, voit kiertää ongelmajätteet puoliläpäisevillä kalvoilla ja käyttää sitten jalkineita. Seuraavassa seurannassa voi juoda 0,5-1 lasi vettä. Jälkeen: heittää köysi, hulahup ja pallot sivuun, mene suoraan saunaan tai saunaan (mieluiten infrapuna). Sinun on huolellisesti lämmitettävä lisääntynyt liikuntapaikka. Saunassa hikoilevat terveydelle, mutta samalla hallitsevat vesijärjestelmääsi. Ruumiin painosta riippuen voit juoda jopa 2 lasillista vettä, mutta ei enää! Ota sauna 10-15 minuuttia, enintään puoli tuntia taukoja. Vaihtoehto: kääri ongelma-alue lämpöhuopa tai lämmin peitto 10-20 minuuttia. Sitten rohkeasti mennä hieronta, algal wraps tai "dip" on "suklaa laguunin". SPA-teollisuus ilahduttaa kylmämuotoja kylpylä- ja hyvinvointikompleksien olosuhteissa (voimien voimistelu, jossa vuorottelevat vaikutukset lämpöä ja kylmää). Cryomassage on suosittu selluliittia ja muita esteettisiä ongelmia vastaan. Lisäksi, kuten British Journal of Sports Medicine kirjoittaa, kryoterapia tarjoaa vertaansa vailla olevaa vaikutusta korkeiden urheilutulosten saavuttamiseen! Fitness-voitot eivät ole niin tavallista lämmitys (lämmittely), vaan esijäähdyttäminen kehossa. Sen sijaan: aqua aerobic - cardioion ja vesihieronta yhdessä pullossa! Tanssit, joissa on aaltoja, luotettavasti "pestä pois" ylimääräisiä senttimetrejä, vahvistavat lihaksia ja antavat ihosi joustavuutta. Älä unohda vain sitä, että altaan jälkeen sinun on sovellettava kosteusvoidetta kehoon.
Kerran tai kahdesti, he ottivat sen?
Te juhlallisesti juhlistat ensimmäisiä menestyksiä taistelussa vihattu kilogrammoina, mutta keho ei jakaa tätä iloa (kuohuva iho, pehmeät lihakset)? Sitten on aika siirtyä aktiiviseen tehonkoulutukseen. Kuuden kuukauden kuluttua järjestelmällisestä kuntoustyöstä pääset eroon syyttömän sanan "kylmä" aiheuttamista kompleksista. Ennen: latautumaan tehokkaaseen työhön, kokeile suosittua paikallisen krioterapian menetelmää. Lyhytaikainen kosketus kylmään stimuloi letargisia ja inaktiivisia lihaksia, valmistaa lihaksia liikuntaa varten. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi kiirehtiä salissa ja heittää nopeasti 16 kilogramman painoja, tuskin aikaa lyödä jäänpalasia! Kun olet tehnyt helpon paikallisen kryomassan, siirry tasaisesti tavanomaiseen lämpenemiseen. Ja muista: painon menettämisessä käytä kevyttä painoa (0,5-1 kg) ja suorita vähintään 15-25 toistoa. Jos panostat lihasten helpottamiseen, lisää painoa kahdesti ja toista toistot 8-10: een! Jälkeen: Cardio harjoitukset jälkeen paino koulutus on tappaja voimaa salakavalaa rasvaa. Tämä sekvenssi aiheuttaa voimakkaan kasvuhormonin erityksen, joka on vastuussa halutusta rasvanpoltosta. Voit myös valita venyttämällä oppitunteja tai vain imeä lämpimän suihkun alla, kiittää itseäsi hyvästä työstäsi. Kuumia suihkutiloja, kuten myös kylpyläsaunoja voimaharjoittelun jälkeen, ei suositella, koska vaarattaisit kaksinkertaisen kannan asettamisen sydämeen. Höyryjen rentoutuminen on parempi järjestää päivät pois voimaharjoittelusta! Sen sijaan: kuten aiemmin mainittiin, voit järjestää kylpy päivän, jossa kaikki syntyneet "laihtuminen" seuraukset. Tai päinvastoin ... "paleltuma". Liity ns. Alpine-hierontaan ja voita takaisin häpeämättömästä selluliitista jättämästä harjoittelusta. Hieronta jääpaloilla (kasviperäisistä decoctionista, tavallisesta vedestä tai appelsiinimehun, mandariinin ja greippien lisäyksellä) on tarkoitettu eliminoimaan turvotus ja pysähtymättömät ilmiöt. Se stimuloi verenkiertoa, aktivoi imunestejärjestelmän, vahvistaa verisuonten seinämää. Voit yhdistää voimat ja luopua kontrastin menetelmien voimasta - tällaisen kovettumisen jälkeen jättää ei vain rakennettu vaan myös nuori ikä viisi! Kylmä ja lämpökokeet itsestänne tehdään vain kuultuaan lääkäriä!
Ihmisten tekemät ihmeet
Anti-selluliittihieronta SPA-valmisteilla on suositeltavaa suorittaa puoli tuntia ennen sekä ennen harjoittelua että sen jälkeen, jolloin kehon lihasten toimintaa kannustetaan imusolmukkeiden ja lipolyysin avulla. Jos olet päättänyt parantaa lihaksikas korsettasi jonkun toisen käden kautta, vie aikaa syvään hierontaan. Jos haluat vähentää painoa ja äänenvoimakkuutta, rekisteröidy liukuvan imusulun tyhjentämiseksi. Muistakaa, selluliitin kova "vääntyminen" voi muuttua suuriksi ongelmiksi. Vähäinen verenvuoto ihonalaisessa rasvakudoksessa intensiivisen hieronnan jälkeen kääntää selluliittia 1-2 asteen vaiheesta välittömästi neljään - tarvitsetko sen? Lisäksi liian inveterate hieroja voi vetää ihoa ja ihonalaista bändiä niin, että ne riippuvat. Muista: hieronnan on oltava lempeä ja kivuton.