Lyhyesti tärkeästä asiasta: kahvin käytöstä
Viime aikoina uskottiin, että kahvin ystävät kuluttavat enemmän kaloreita päivässä. Mutta vähän aikaa on kulunut ja tiedemiehet ovat osoittaneet, että aamuisin pieni kahvi auttaa edistämään vaihtoprosesseja. Ja tätä voidaan pitää jopa 300 kaloria menetys. On huomattava, että kahvi on erinomainen väline ruokahaluttomuuden vähentämiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi kuppi kahvia pystyy 20 prosenttia P-vitamiinin rungon pulasta.
Tämän tuoksuvan juoman koostumus sisältää varsin hyödyllisiä antioksidantteja ja orgaanisia happoja. Muuten antioksidanttiset elementit pystyvät poistamaan vapaita radikaaleja kehostamme. Kahvin energia-arvosta se on vain 9 kaloria 100 ml: n juomana. Ja tämä ei ole lainkaan.
Tänään on kehitetty satoja erilaisia ruokavalioita, joihin kuuluu herkullinen ja suosittu juoma valikossaan. Siksi et voi aliarvioida kahvin hyötyjä. Annamme joitain vaihtoehtoja alla.
Kahvi ruokavalio "Tough"
Tällaista sähköjärjestelmää ei pidä noudattaa yli 3 päivää. Tänä aikana sinun täytyy juoda vaniljakastike ja vain luonnollinen kahvi ja lisäämättä maitoa tai sokeria. Voit silti juoda hiilihapotettua kivennäisvettä tai tavallista puhdasta vettä. Kulutetun nesteen kokonaismäärä ei saa ylittää kahta litraa päivässä. Kovan kahvin ruokavalio vie päivittäin kiloa painoa kohti.
Kahvi ruokavalio "7 päivää"
Yli viikon ajan tällaisesta sähköjärjestelmästä voit heittää jopa 7 kiloa ylimääräistä painoa. Näiden 7 päivän ajan hylkää kokonaan sokerin ja vähennät suolaa minimiin. Kahvi olisi tietenkin luonnollista. Jokainen uusi annos on valmistettava juuri ennen kuin aiot juoda kupin. Koko päivän täytyy juoda tarpeeksi nesteitä, kivennäisvettä ja tavallista vettä, mutta vähintään puolitoista litraa.
Ruokavalio
Ruokailun ensimmäisenä päivänä juomme vain kahvia aamulla, keitämme pari munaa lounaalla, teemme salaattia tuoreella kaalilla ja tomaatilla, juomaan kahvia. Iltaisin syömme kaalasalaattia, kalaa, joka on paistettuna folioon, enintään 200 grammaa ja juo vettä.
Toisena päivänä aamulla juomme kahvia paahtoleivällä tai keksi. Lounaalle leikataan kaali-salaattia, paistetaan kalaa folioon (200 g) ja juomaan kahvia. Illallinen koostuu keitetystä naudanlihasta (noin 200 grammaa) ja vähärasvaisesta kefiristä.
Kolmannen päivän aamulla juomme kahvia, iltapäivällä valmistetaan porkkanoista valmistettua salaattia (keitetty), täytämme sen oliiviöljyllä, keitetään muna pehmeästi keitettyä ja juomaan, tietysti kahvia. Illalla meillä on illallinen pari omenaa.
Neljäntenä päivänä meillä on kuppi kahvia. Lounasaikaan teemme salaatin vihannesten kanssa persiljaa juurella, mutta emme käytä perunoita. Syömme pari omenaa ja juomme kahvia. Illalla keitetään naudanlihaa (keitä noin 200 g), teemme kaali-salaattia ja syömme pari munaa, juomaan vettä.
Viidennen päivän aamiaiseksi teemme porkkanan salaattia, täytetään se öljyllä (mieluiten oliivi) ja mehu sitruunasta, juo kahvia.
Iltapäivällä paahtamme tai paistamme 400 grammaa kaloja folioon, juomaan tomaattimehua. Ehtoollinen kaalasalaattia, 200 grammaa paistettua kalaa kalvolla, juoda vettä.
Kuudennessa päivänä juomme kahvia aamulla, keitettiin kananrinta päivällisellä ja syömme porkkanoita ja kaali-salaattia, juomme kahvia. Ruokailemme pari keitettyä munaa, syö porkkanasalaattia ja juomme vettä.
Seitsemäntenä päivänä aamulla juomme voimakkaasti keitettyä teetä tai kahvia. Lounaaksi keitä 200 grammaa naudanlihaa, syö paria vihreää omenaa ja juoda kahvia. Illallista valitsemalla jokin edellä mainituista vaihtoehtoista illallista.
Vaihtoehto kahden viikon ruokavalio laihdutukseen kahvin osalta
Kahvipitoisuus, joka voi kestää jopa 14 päivää, mahdollistaa jopa 8 kiloisen ylimääräisen painon menettämisen. Ruokavalion aikana et tarvitse sokeria ja alkoholia. On myös tarpeen rajoittaa rasvaisten elintarvikkeiden kulutusta.
Ruokavalio:
- Aamiainen. Lisää kahvia vähän rasvatonta maitoa ja juoda aamulla.
- Lounasta. Iltapäivällä keitä noin 250 grammaa. laiha lihaa, syödä pari leipäviipaleita. Leipä on ruokavaliota. Lisää sitruunavihannes kahviin ja juo kuppia, syötä vihreä omena - 1 kpl.
- Illallinen. Keitä valkoista kananlihaa, syö se pari leipää (karkea jauhe). Juomme kahvia, syö omena (vihreä - 1 kpl).
Vasta-aiheet ja suositukset
Lääkärit uskovat, että sinun ei tarvitse juoda enemmän kuin 3 kupillista kahvia päivässä. Kofeiinin ylimäärä voi vaikuttaa negatiivisesti hermoston tilaan. Se voi aiheuttaa huimausta, pysyviä kouristuksia aiheuttavia päänsärkyjä. Minun on sanottava, että liiallinen kahvin kulutus voi aiheuttaa eräänlaisen riippuvuuden, josta on vaikea päästä eroon myöhemmin.
Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että juomisen kahvia juotavaksi juotava runsaasti vettä. Kahvi dehydrates kehon, tyhjennä mahalaukun limakalvo. Kahvista voi esiintyä hampaiden tummaa pölyä, joten ne on puhdistettava jokaisen juoman kupin jälkeen.
Jos sinulla on verisuonten tai sydänsairauksia, verenpaineesta, mahahaavasta vatsassa, niin kahvi ruokavalio ei ole sinua varten. Sinun ei tarvitse juoda kahvia ja vielä enemmän, päästä kahvi ruokavalio niille, jotka kärsivät huonosta unesta ja lisääntyneestä hermostuneisuudesta.
Mutta jos teet hyvin terveytesi, niin kahvia taistelussa liiallisesta painosta sinulle - välttämättömästä avustajasta. Mutta on parempi turvautua säästäviin kahviohjelmiin. Älä päästä eroon liiallisesta kehon tilavuudesta, vaan käytä kovaa ruokavaliota radikaaleihin toimenpiteisiin.