Kuntoutusohjelmat: pehmeä kuntoilu
Usein ihmiset, joilla on vakavia vasta-aiheita, tulevat intensiiviseen ryhmäkoulutukseen. Pitkän tauon jälkeen luokissa he kiirehtivät laihtua, pumppaavat arofioituja lihaksia ja palauttavat fyysisen muodonsa. Mutta sitoutuminen täysi voima - tarkoittaa, jälleen näkyä "penkki vapaa". Urheilulaitokset neuvovat: pidättäytyä raskaista kuormituksista, jos et ole harjoittanut pitkään, ovat painoluokan yläpuolella tai vain hyvin väsyneitä. Kiinnitä huomiota terveyteesi. Useat selkärangan ja nivelten ongelmat, palautumisaika loukkaantumisen, raskauden, verenpainetaudin, suonikohjujen vuoksi - tämä on tekosyy luopua rutiinikoulutuksesta pelastamisen puolesta. Soft-fitness on nyt aktiivisesti otettu käyttöön erillisenä ohjelmana.
piirteet
Ei ole tylsää. Luokat perustuvat suosituimpiin ohjelmiin - jooga, pilates, tai chi - ja yhdistetään harjoituksiin kuntoutusohjelmista ja venytyksestä. Ei yhtäläisyyksiä harjoitushoitoa! Parantaa itseohjautuvuutta. "Henkilö oppii seuraamaan teknologiaa ja järjestämään liikkeitään. Hyvä koordinointi vähentää vammojen todennäköisyyttä, jotka liittyvät kehon luonnottomaan asemaan harjoituksen aikana. Oikea asento muodostuu. Harjoittelun aikana mukana on enemmän erilaisia lihasryhmiä ja eri tyyppisiä kuituja, myös pieniä lihaksia. Painopiste kohdistuu selkärangan venyttämiseen ja intramuskulaarisen korsetin kehittymiseen. Voit valita kuorman. Koulutus soveltuu sekä aloittelijoille että koulutetuille. Sama toimenpide voidaan suorittaa erilaisilla amplitudeilla.
Body & Mind -ohjelmat: myofaksinen rentoutuminen
Jos elämänne rytmi ei salli sinun välttää väsymystä ja väsymystä, samoin kuin siihen liittyvää migreenia, selkäkipua, liiallista herjautta tai päinvastoin uneliaisuutta, sinun on harkittava rentoutumista. Jatkuva jännitys johtaa asentoon, lihasten epätasapainoon, koko kehon joustavuuden ja liikkuvuuden heikkenemiseen. Relax & Stretch (rentoutuminen ja venyttely) auttaa rentoutumaan. Ohjelma perustuu ajatukseen itsehieronnasta, jota on pitkään harjoitettu sekä idässä että lännessä. Oppitunti käyttää palloja, joiden avulla voit saavuttaa lihasten ja kaistaleiden rentoutumista ja venyttää ne sitten.
piirteet
Parantaa hermoston tilaa. Pallon avulla voit toimia aktiivisesti aktiivisilla pisteillä, lieventämällä jännitystä tai päinvastoin pakottamalla jompikumpi tai jompikumpi lihas tai tämä elin toimimaan kovemmin. Ammatti johtaa täydelliseen rentoutumiseen. Iho on hieno. Itsihieronta stimuloi veren virtausta iholle, sen seurauksena - sen tilanne paranee. Se auttaa tekemään askel eteenpäin. Usein se on stressiä, josta tulee kompastuskivi, kun ratkaise ylimääräinen paino. Yhdistämällä tämä toiminta ruokavalioon, saavutat pian myönteisen tuloksen.
Ohjelmat iän mukaan: anti-age
Fitness-yhtiöt yrittävät tavata asiakkaita ja ottaa huomioon nuorten yleisön edut. Loppujen lopuksi kaikilla ei ole halu harrastaa musiikillisia uutuuksia tai hallita hiphopin monimutkaisia liikkeitä. Siksi klubin aikataulussa voit yhä useammin täyttää ikäohjelmaa. Niinpä 45 vuotta täyttäneille oli erikoiskursseja. AntiAge on tasapainoinen harjoittelu, jossa otetaan huomioon yleisön fyysiset kyvyt. Iän myötä kehossa esiintyy hormonaalisia muutoksia, aluksen seinien joustavuus ja lihasäänen heikkeneminen, kalsiumin puutteen vuoksi, luut hajoavat. Kaikki nämä vivahteet täyttyvät ohjelman laatiessa. Harjoituksissa otetaan huomioon ja ehkäistä osteoporoosia. Ohjelma perustuu suosittuihin maamme ja epäonnistuneesti unohdettuihin rytmiseen voimisteluun. Ja musiikilliselle säestykselle valitsimme disco 80-90-luvun modernin jalostuksen.
piirteet
Paikka viestinnälle. Koska koulutuksessa otetaan huomioon kehon fysiologiset ja psyko-emotionaaliset muutokset, ne, jotka harjoittavat tuntevat olonsa erittäin mukavaksi. Yksinkertaiset koordinointiharjoitukset. AntiAge-oppitunnossa kukaan ei muokkaa sinua. Harjoitteluun sisältyi yksinkertaisia tanssin elementtejä harjoitteluna, yksinkertaiset voimaharjoitukset lihasten säilymisen ja tietenkin lopullisen venytyksen ylläpitämiseksi. Henkilökohtainen lähestymistapa. Huomiota kiinnitetään yksilölliseen lähestymistapaan ja viestintään asiakkaiden kanssa, koska tässä ikässä on erittäin tärkeää huolehtia kehostasi huolellisesti.
Herääminen ja jazz-funk
Niille, jotka haluavat tanssia ja tietää, että totta tanssin on improvisaatio eikä sarja suunniteltuja, yhdenmukaisia liikkeitä. Se on inspiraatiota, sananvapautta ja tunteita. Kaikki kuitenkin tietenkin alkaa liikkeellä. Hyvät tanssijat ovat universaaleja. Mitä enemmän tunnet tyylejä, sitä mielenkiintoisempia liikkeitänne. Tällaisia tanssisuuntauksia, kuten waacking ja jazz-funk, ovat olemassa jo pitkään Amerikassa ja Euroopassa. Venäläisissä tanssikouluissa nämä tyylit ovat tulleet äskettäin, ja ne näkyvät jo kuntosaleja.
piirteet
Törkeää. Herääminen ja jazz-funk ovat tyylikkäitä tyylejä, eräänlainen foppishness. Harjoittelussa opit "toimimaan", soittamaan yleisöä, näyttämään oikein itse. Heräämisessä olet malli palkintokorokkeella ja jazzfunkissa - henkilö, joka ei ole sosiaalisista stereotypioista. Lisäksi oppitunnissa runsaasti aikaa käsi-, muovi- ja tietenkin erilaisten tanssiyhdistelmien oppimiseen. Elämäntapa. Ole kiinnostunut hahmosi parhaiten sopivasta suunnasta. Mutta jos valitsit herätyksen tai jazz-funkin, tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi täysin muuttaa elämäntapaasi, tulla hohdokas diva tai kummajainen. Suorita hiusten värjäykseen sinisenä ja ei tarvitse lävistyksiä, mutta kannattaa ostaa valoisia, kohottavia vaatteita, lisävarusteita ja kenkiä. Lisäksi useammin kuuntelet musiikkia kotona, johon tanssit luokkaan, ja improvisoidaan. Vahvat käsivarren lihakset. Heräämisessä on paljon "liiallisia poseja", taipumuksia ja kaltevuuksia, joten kehität joustavuutta. Mutta tärkeintä on tietenkin käsissä. He työskentelevät jatkuvasti! Jazzfunkissa koko keho on mukana, liikkeet ovat tehokkaampia, tempo on korkeampi.
Triathlon ja ryhmäkursseja kuntosalilla
Jos tavoitteena on laihtua tai saada lihasmassaa, nämä harjoitukset ovat tehokkaimpia. Triathlon-harjoittelu on yhdistelmä juoksu, pyöräily ja uinti. Ryhmätyöskentelyssä kuntosalilla valmentajan kanssa harjoitetaan voimakas harjoituksia intensiivisessä tilassa. Aseman salissa kaikki päälihakset on järjestetty ympyrään, ja itse koulutus on hyvin dynaamista.
piirteet
Lajike. Triathlon-muodossa, ensin lämpimänä, ui 15 minuuttia. Sitten, vaihtamalla vaatteita, siirryt säkkioppaan, ja sitten - ristiin rataa. Säästää aikaa. Vahvuuskoulutus studiossa mahdollistaa kaikkien tärkeimpien lihasryhmien työskentelyn 30 minuutissa. Tehokkuudella se on noin 60% klassisesta harjoittelusta hallissa. " Kestävyyden kehittäminen. Kardiorespiratorisen järjestelmän vahvistaminen, kestävyyden kehitys on oppituntien päätehtävä. Pole Dance (Pole Dance), pole tanssi - suunta ei ole uusi, mutta kunto on alkanut havaita aivan äskettäin. Vain nyt tanssitutkimuksista ja kouluista hän siirtyy kuntosaleihin ja tulee suosittuihin. Ja tämä ei ole yllättävää: piloni-tanssit - voiman ja toiminnallisen koulutuksen synteesi akrobatiaa.