Unelma on luonteeltaan mysteeri.
Hidas nukkuminen on jaettu useaan vaiheeseen. Hän on vastuussa fyysisen voiman palauttamisesta. Kun henkilö nukahtaa, alkaa hidas nukkumisvaihe. Ihmisolut saavuttavat suurimman tasapainon, kun unen toiseen vaiheeseen asetetaan. Se on pääaika nukkua. Tällöin optimaalinen rentoutumisen tila asetetaan sisään. Tämä vaihe muuttuu vähitellen kolmanteen ja neljänteen vaiheeseen oikein sanoen syvälle uneen.
Hidas nuku muuttuu vähitellen nopeasti. Tässä aivojen tilassa uni on vastuussa henkisen hyvinvoinnin palauttamisesta. Tällä hetkellä näemme unelmia. Nopean vaiheen aikana hermosto aktivoituu yhtäkkiä, hengitys ja pulssi nopeutuvat, sitten kaikki palautetaan. Kukaan ei voi antaa selitystä tähän ilmiöön. Henkilö viettää enemmän aikaa nopean unen vaiheessa, jos hän kärsii ratkaisemattomista ongelmista. Nopea unta on vastuussa muistista.
Unet, somnologien mielestä, ovat aivojen erityinen tila. Kaikki ihmiset näkevät ne, mutta niitä, jotka heräävät heti, unohtavat heidät. Kukaan ei anna luotettavaa vastausta kysymykseen, miksi unelmia tarvitaan. Uskotaan, että tämä on aivotoiminnan sivuvaikutus. Unelmien aikana tiedostamaton yrittää ottaa meihin yhteyttä ja antaa tiettyjä signaaleja, joita on syytä pitää mielessä. Somnologijoille erottuu monenlaisia unelmia.
Tyypit unia.
Todelliset unet ovat niitä unia, jotka näyttävät mieleenpainuvia hetkiä elämässä. Luova unelma on unelma, jossa näet erittäin tärkeän, jota et tiennyt aiemmin (jaksottainen taulukko, jonka Mendeleev haaveili hänestä). Kehosi tila heijastuu fysiologisiin unelmiin. Esimerkiksi jos olet kuuma, voit nähdä itsesi unessa kuumassa huoneessa, jos se on kylmä, sitten päinvastoin, jos unohdat, että jokin sattuu, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen jne. Kun näemme unelmia, joista me voitamme vastustajat, voittaa arpajaislipun tai kuulla rakkauden sanoja, tämä on korvaavaa unta.
Kun henkilö on epätyydyttävä, nukkuminen voi muuttua painajaiseksi. Tavallisesti painajaisia näkevät ihmiset, joilla on epätasapainoinen psyyke. Painajaisten syyt voivat olla monia tekijöitä. Esimerkiksi usein painajainen näkyy henkilö, jolla on vakava ratkaisematon psykologinen ongelma, joka söi ennen nukkumaan menoa, joka oli käyttänyt väärää viinaa edellisenä päivänä. Painajaisten syy voi olla kaikkien tapojen jyrkkä hylkääminen, pitkään käytössä olleiden lääkkeiden poistaminen jne. Tapaukset ja profeetalliset unet ovat usein - unelmia, jotka tulevat totta tai varoittavat. Dreaming on salaisuus kaikille, eikä kukaan voi antaa täsmällistä selitystä unelmille.
Haitallinen unihäiriö.
Aivojen nukkumistilanne ei selvästikään paranna. Unen puute aiheuttaa usein masennusta. Jos henkilö ei saa riittävästi unta, hänen henkiset kykyt vähenevät, hoito menetetään. Päivän aikana aivoihin kerääntyy erityisiä proteiineja, jotka ovat välttämättömiä solujen välisten hermopulssien välittämiseksi. Kun emme nuku, proteiinit "tukkivat" aivojen ja häiritsevät signaalien kulkua. Huono nuku ei anna sinun päästä eroon huonoista tupakointitavoista. Tämä tapa puolestaan häiritsee tervettä unta. Ihmiskehossa yön yli nikotiinin taso laskee ja nukkuu ajoittain.
Tottumus liian kauan on myös haitallista, kuten unen puute. Tutkijat ovat osoittaneet, että molemmat, jotka eivät saa tarpeeksi nukkua ja jotka nukkuvat liian kauan, lisäävät ennenaikaisen kuoleman riskiä. Keskimäärin henkilön on nukkua noin 8 tuntia päivässä.
Useiden tärkeiden hormonien tuottaminen elimistölle liittyy uniin. Siksi - unen puute voi vahingoittaa terveyttä. Enimmillään 70% melatoniinista syntyy nukun aikana. Melatoniini suojaa kehoa ennenaikaisesta ikääntymisestä eri rasituksilta, estää syöpää ja lisää myös koskemattomuutta. Unen puute johtaa kasvuhormonin (kasvuhormonin) tuotantoon, joka säätelee hermoston toimintaa, hidastaa ikääntymisprosessia ja parantaa muistia. 2-3 tuntia nukahtamisen jälkeen, sen tuotannon huippu tapahtuu. Jokainen, joka haluaa laihtua, normalisoi unensa. Greleen - vastaa ruokahalusta ja leptiini - kylläisyyden tunne. Lisääntyy ruokahalu niissä ihmisissä, jotka eivät nuku.
Vinkkejä terveelliseen uniun.
Hyvää yötä varten käytä vinkkejä. Helppo käyttää ennen nukkumaanmenoa auttaa tekemään sen tukevaksi. Poista fyysinen ylivaraus. Älä syö suklaata ennen nukkumaanmenoa ja älä juo kahvia. Nämä tuotteet sisältävät eksitatorisia aineita. Lämpötila huoneessasi, jossa nukut pitäisi olla välillä 18 ja 24 astetta. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan, jos mahdollista. Älä katso televisiota kauan ennen nukkumaanmenoa, äläkä vie tietokonetta sänkyyn. Tämä tapa tekee aivojen yhdistää sängyn varovasti. Onko hyvä ja hyvä uni?