Seksuaaliset harjoitukset

Energiakustannuksissa sukupuoli vastaa keskipitkän painovoiman työtä. Sitoutuminen siihen häviää jopa 300 kaloria tunnissa, ja orgasmin aikana - yli 400 kaloria. Hyviä uutisia, jos et ota huomioon, että keskimääräinen seksi kestää enintään 20 minuuttia ja orgasmi - alle 30 sekuntia. Joten saat kurja 100 kcal. Ja se on hyvä, jos joka päivä. Toisin sanoen, jotta pysyisivät itsensä muodossa, on-duty sukupuoli ei selvästikään riitä. Mutta kuka sanoi, että tämän pitäisi tapahtua kolme kertaa viikossa 20 minuutin ajan kahteen pitkäikäiseen asemaan? Loppujen lopuksi, jos otat asioita vakavasti ja sielusi mukana, seksuaalikuntoisuus korvaa kokonaan rutiiniharjoitukset kuntosalilla. Lisäsuoritus, puhumattakaan ... Puhumatta prosessin aikana saamasta ilosta, ei ainoastaan ​​sinun, vaan myös kumppanin. Joten, aloitetaan koulutus. Tärkein vaatimus: kaikki harjoitukset, jotka sinun täytyy tehdä itse ja anna kumppanin lepota.

Ja tässä on opintojen aikataulu:

1. Kädet ja olkapäät - istut lattialla toisiaan vasten ja kääri kumppanisi vyötärösi jaloilla. Yhdellä kädellä hän lepää lattialle ja toinen pitää sinua takana. Voit hitaasti nojata takaisin ... Harjoittele olkapäät lihaksia etukäteen. Laita kätesi alhaiseen penkkiin takana. Jalat hieman taivutettu polvissa, jalat lepäävät lattialle. Taivuta kyynärpäät, laske pakarat mahdollisimman alas ja palaa lähtöasentoon. Tee 20 toistoa.

2. Pectoral lihakset - Heidän tulisi olla hyvin koulutettuja, rakastamaan tavallista polven kyynärpäätä. Sinun tarvitsee vain siirtää enemmän: taivuta käsiasi, kaivaa selkäsi. On erittäin hyödyllistä tehdä pyöreät liikkeet lantiolla. Koska ylimääräinen (ei eroottinen) harjoittelu pectoral lihaksia, tavanomaiset push-ups lattiasta tekee.

3. Vatsan lehdet - Pidä pöydällä alas niin, että pakarat ovat reunalla, ja ota nyt kumppani kädestä ja aloita harjoittelu järjestelmän mukaan: useita kitkoja, sitten hitaasti nousta suutelemaan häntä ja yhtä hitaasti laskeutumaan. On tärkeää, että kumppanin selkä pysyy aina suorana. Jos se on hyvin vaikeaa, käytä ensin yksin. Kun makaat selällesi ja taivutat polvia, nosta hartiasi nostamatta selkärangan alaosaa lattiasta. Pidä kätesi pään takana tai ylitä rintakehäsi. Kaksi lähestymistapaa 12-15 liikkeeseen.

4. Pehmeät - kumppani makaa liikkumattomalla selälläsi, olet ylhäällä. Vaihtoehtoiset hidas ja nopeat liikkeet eri syvyydessä. Tärkeintä on tehdä tämä maksimaalisen kireyden gluteal lihaksia. Niille, jotka haluavat harjoitella etukäteen, suosittelemme seuraavaa. Nouse kaikkiin neljään, nosta taivutettu jalka niin, että reisi on yhdensuuntainen lattian kanssa ja tee sitten 10-15 yritettä saada katon kantapää. 2 sarjaa jokaista jalkaa.

5. Lonkat - Käännä kumppani niin, että silmäsi ovat samalla tasolla (käytä tarvittaessa penkkiä). Jos voit, nosta yksi jalka ja jätä jalka hänen olalleen. Helpompi vaihtoehto: taivuta ja nosta jalkaa niin, että polvi on kätesi alle. Tällöin miehen pitää pitää sinut kantapäässä. Yhteistyökumppani viettelee sinua vyötäröllä. Tärkein vaikeus: kitkojen aikana on tarpeen taivuttaa ja taivuttaa polvi samanaikaisesti. Vaihda jalkaasi. Ole alkuvaiheen lämmittely, tee hyvin yksinkertainen ja tehokas harjoitus. Kierrä selkäsi seinää vasten ja pidä jalkasi yhteen. Työnnä hitaasti, kunnes lantiot ovat lattian suuntaisia. Toista 5-10 kertaa.

6. Vyötärön ja selän lihakset - Erinomainen esimerkki pitkälle tunnetusta urheilullisesta ja luovasta lähestymistavasta. Sinä valehtelet selällesi, lepäävät jalat kumppanin hartioilla. Yritä saada polvet taivutetuiksi tai suoriksi jalkoiksi omin olkapäillesi. Ja sitten nosta lantiota. Älä unohda venyttää selkärankaa ja jänteitä etukäteen yksinkertaisilla kallistuksilla eteenpäin suorilla jaloilla istuessa tai seisomassa asennossa.

7. Silmänympärys - limakalvojen lihakset - löytääksesi sen, yritä keskeyttää virtsaamisprosessi. Se tosiasia, että tämä vähentää, ja siellä on pubikasvojen lihaksia. Sen hyvä kehitys helpottaa synnytystä ja parantaa myös seksuaalisia haluja ja mahdollisuuksia. Voit kouluttaa tätä lihaksia missä tahansa asennossa - riittää lisäämään rytmiset supistukset liikkeisiin. Mutta poseeraa "naista päälle" katsotaan ihanteelliseksi. Sanotaan, että haremien asukkaiden korkeimman arvon katsottiin tuovan päällensä ekstaaseon tässä asennossa pitämällä molemmissa käsissä poltettavan kynttilän. Se on vain leikkaamalla tämä erittäin lihas. Muuten lobno-kalkkimaisen lihaksen vahvistaminen kutsutaan Kegel-harjoituksiksi. Niiden ydin on yksinkertainen: niin usein kuin mahdollista, rasita se ja rentoudu, muiden edut eivät huomaa mitään.

8. Sydän - Ehkä tärkein lihas kehossamme. Säännöllinen seksi on erinomainen harjoittelu sydän- ja verisuonijärjestelmään. Suurin jännityksen aikana verenpaine voi nousta 200/120 mmHg, pulssin nopeus on 180 lyöntiä minuutissa, hengitysnopeutta nostetaan kolme kertaa! Stimuloitu aineenvaihdunta, keho mobilisoi energiavaransa, koulutusalukset. Jotta saavutat saman vaikutuksen juoksumattoon, sinun on käytettävä vähintään tuhat metriä!

NUORISIN TEKSTI

Tietenkään emme kannata sinua sukupuoleen juuri edellä kuvatulla tavalla. Kun kiinalaiset viisaat kirjoittivat monin tavoin koliikilla. Tietenkin nämä suositukset auttoivat monia, vaikka Kiinassa he jatkoivat "vain rakkautta". Loppujen lopuksi jokainen seksi, jos se on hauskaa, on hyödyllinen. Tutkijat ovat jo vakiinnuttaneet mielipiteensä (ja kaikki muut eivät ole koskaan epäilee), että säännöllinen seksielämä nuorentaa naista ja tekee hänestä paljon houkuttelevamman.

Seksuaalinen kiihottuminen lisää veren virtausta ja vastaavasti happea kaikille kehon kudoksille. Tämän seurauksena - terve iho, kiiltävät hiukset ja vahvat kynnet. Aivan sama omaksuminen ja kiintymys - vain yksi pullon hieronta ja imusuodatus. Imusuihkut kutovat myrkkyjä, kehon myrkkyjä, estävät selluliitin muodostumista. Kun imusolmukkeiden liikkumisnopeus kehossa on tarpeeksi korkea - ei ole ongelmia. Jos imusolmuke pysähtyy, toksiinit pysyvät kehossa, ja oranssikuoren muodossa pysähtyneiden ilmenemismuotojen ei pidä odottaa.

Kiitos hymyhormonin - endorfin, joka on tuotettu aikana orgasmin, rakkaus hyväilee lievittää stressiä. Ja erään toisen hormonin - serotoniinin ansiosta, joka vapautuu välittömästi sen jälkeen, voimme helposti nukahtaa ja nähdä miellyttäviä unelmia. Ympyrä sulkeutuu. Sinulla on seksiä, hauskaa ja tehdä itsesi paremmaksi. Kyllä, ja toiset ovat tyytyväisiä käsittelemään sellaista älykäs, vahva nainen, jolla on sileä iho ja terve iho.