"Sinun pitäisi syödä saksanpähkinöitä joka päivä", lääkärini kertoi minulle seuraavalla vuotuisella lääkärintarkastuksella ", sanoo 45-vuotias Jana Rogozhina. "Lääkäri sanoi, että tuoreiden tutkimusten mukaan jopa pieni kourallinen saksanpähkinöitä päivässä voi merkittävästi pienentää saponiinin määrää, mikä vaikuttaa valtimoiden vaurioitumiseen ja verisuonten muodostumiseen. Ja tämä on tärkein syy sydän- ja verisuonitauteihin ja kuolemaan. Sitten kysyin lääkäriltä, mitkä muut tuotteet ovat parempia käyttää sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn. Ja hän kertoi minulle top 10 tuotteesta. Sitten löysin 6 kauniimpaa reseptiä, jotka sisältyvät ihanteellisiin valikoihin naisten sydämille ja sisältävät 10 tuotetta. "
1. Ihanteellinen valikko - parsa
Parsa sisältää suuren määrän saponiinia, joka sitoo sappihappoja ja kolesterolia, pesemällä nämä aineet pois kehosta. Kuitenkin vain yksi parsa ei anna hyvää vaikutusta. On toivottavaa käyttää sitä muiden saponiinipitoisten elintarvikkeiden kanssa, kuten quinoa tai sinimailanen ituja. Yhdessä he antavat halutun vaikutelman. Parsa sisältää myös anti-inflammatorisia aineita (folaatti ja vitamiinit C ja D).
2. Täydellinen menu on suklaa
Tätä tuotetta on pitkään pidetty terveydelle haitaksi, ja vasta äskettäin se on tunnustettu erittäin hyödylliseksi ja tarpeelliseksi päivittäiseen käyttöön. Viimeaikaiset tutkimukset! osoitti, että vain 150 grammaa tummaa suklaata päivässä vähensi merkittävästi ateroskleroosin todennäköisyyttä ja alensi ns. "huonoa" kolesterolia ja triglyseridejä ja nosti myös korkean tiheyden lipoproteiinia ("hyvä" kolesteroli).
3. Täydellinen menu - vihreää teetä
Vihreä tee sisältää paljon vähemmän kofeiinia kuin musta tee. Sisältää antioksidantteja: A-, C- ja E-vitamiinit, tanniinit ja flavonoidit (orgaaniset aineet, jotka auttavat neutraloimaan syöpää aiheuttavia aineita ja torjumaan syöpäsoluja).
4. Täydellinen menu - silakka
Usein lohi mieluummin silliä. Ja turhaan, koska silakka sisältää melkein ennätyksellisen korkeita omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät triglyseridien määrää ja ateroskleroottisten plakkien kasvuvauhtia ja vähentävät myös rytmihäiriöiden riskiä, mikä voi johtaa äkilliseen kuolemaan.
5. Perfect Menu - Kaurapuuro
Kaurahiutaleiden liukoiset kuidut yhdistetään pienitiheyksisiin lipoproteiineihin ja poistavat ne kehosta. Kaura on myös proteiinin, kalsiumin, raudan, magnesiumin, sinkin, kuparin, mangaanin, tiamiinin, folasiinin ja E-vitamiinin lähde. Se sisältää öljyjä, jotka ovat terveellisempää kuin muut jyvät.
6. Ihanteellinen menu - appelsiinit
Viimeaikaisten tutkimusten mukaan appelsiinit sisältävät runsaasti flavonoleja, jotka vähentävät LDL-kolesterolia ("huono kolesteroli") ja lisäävät HDL-kolesterolia ("hyvä" kolesteroli). Siksi suositellaan ihmisiä, joilla on korkea "huono" kolesteroli, enemmän appelsiineja, greipit ja sitruunat.
7. Täydellinen menu - papaija
Tämä kirkas trooppinen hedelmä on erinomainen ruoansulatusentsyymien lähde. Ne sallivat mahalaukun ja suoliston sileiden lihasten supistumisen. Papaja sisältää kaliumia - yksi parhaista ravintoaineista sydämeen.
8. Täydellinen menu - kuivattu luumu
Kuivatut luumut ovat luontaista makeaa makua ja sisältävät runsaasti antioksidantteja ja kuituja, jotka ovat erittäin tärkeitä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn. Vain 100 grammaa kuivattuja luumuja päivässä antaa kehollemme lähes 25 prosenttia päivittäisestä kuituvaatimuksesta, kun taas oikea määrä karstahedelmää sisältää vain 200 kaloria.
9. Perfect Menu - Sweet Potatoes
Mitä kirkkaampi kasvis on, sitä parempi. Bataatit ovat runsaasti karotenoideja - vahvoja antioksidantteja. Nämä ovat samoja aineita, jotka suojelevat bataatteja luonnollisissa olosuhteissa, jolloin ne eivät ole alttiimpia pistävästä auringon säteestä. Myös bataatit suojaavat sydämemme vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
10. Ihanteellinen menu - pähkinöitä
Saponiinin lisäksi ne sisältävät myös alfalinoleenihappoa ja omega-3-rasvahappoja, jotka ovat samanlaisia kuin sillissä.
Kaikki nämä tuotteet ovat täydellinen valikko naisten sydämeen.