"Stressin" käsite on hyvin laaja. Yleisesti sanomalla "hän asuu jatkuvassa stressissä" tarkoitamme negatiivisia tunteita: ahdistusta, vaaraa, epätoivoa, toivottomuutta ... Mutta stressitelmän tekijän mukaan Hans Selye, melkein jokainen toimintamme aiheuttaa stressiä. Loppujen lopuksi kehon reaktio (sekä fysiologinen että psykologinen) jokaiseen uutiseen, esteeseen ja vaaraan on voimakas ärsyke. Tämän määritelmän mukaan me jatkuvasti kärsimme stressistä. Joten, stressi ja sen rooli ihmiselämässä on keskustelun aiheena tänään.
Me ylitämme kiireisen kadun, tavata ystävä, joka ei ole nähnyt toisiaan monien vuosien ajan, iloitsemme lasten hyvistä arvioista ja huolestu, koska mieheni menetti työnsä. Rakkaan rakkauden äkillinen kuolema aiheuttaa stressiä, mutta lapsen syntymään liittyvä vilpitön ilo aiheuttaa vähemmän stressiä. Koska jokainen tapahtuma, vaikka se merkitsisi positiivisia muutoksia elämään, johtaa tarpeeseen vastata siihen, pakottaa elimen liikkeelle. Meidän täytyy tottua näihin muutoksiin, hyväksyä ne ja oppia elämään heidän kanssaan.
Reagointi stressiin
Reagointi stressaavisiin tilanteisiin ja elämäntilanteeseen stressissä on tiukasti henkilökohtainen asia. Jokaiselle suurimmalle stressille ei tule toisia. Jokuille voimakas shokki voi johtua vain kiivetä vuoristoon tai hyppyyn laskuvarjolla, jopa sellaisilla, ja toiselle se ei riitä. Koska jokainen meistä tuntee ahdistusta ja jännitystä eri tilanteissa, erilaiset ärsykkeet aiheuttavat meille stressiä.
Jotkut meistä ovat tottuneet viettämään aikaa kiireellisillä ja stressaavilla, toiset väsyvät kaikesta, he ovat turha rutiineista ja etsivät rauhallisuutta. Stressi on vaarallinen ihmiselle, kun se on liiallista, liian usein ja liittyy voimakkaisiin negatiivisiin tunteisiin. Sitten positiivisen motivaation tuhoaminen voi aiheuttaa monia fyysisiä ja henkisiä vaivoja. Mutta emme saa unohtaa, että positiivinen stressi voi myös olla vaarallista! Liian voimakas positiivinen tunne voi tehdä vähemmän haittaa kuin negatiiviset. Varsinkin jos henkilö hämmentyy ja heikko sydän. Tämä on otettava huomioon, ja tarkoituksena on saada henkilö "yllätys". Jopa miellyttävin niistä voi tulla katastrofi tunteelliselle ja herkälle henkilölle.
Stressin positiivinen rooli
Kyllä, stressi voi olla hyödyllistä. Tätä stressin muotoa ja sen roolia ihmisen elämässä kieltää monet, koska kaikenlaista stressiä on vain taisteltava. Tämä ei ole niin! Tietenkin stressi on myös eräänlainen shokki keholle. Mutta tämä on kaikkien tärkeiden indikaattoreiden mobilisointi, salaisten varantojen löytäminen, joita mies ei ollut koskaan aiemmin kuvitellut. Esimerkiksi stressiin liittyy tietty riski, kuten "tentti". Sitten on helpompaa ymmärtää positiiviset ja negatiiviset näkökohdat. Maltilliset annokset motivaatiota stressin muodossa toimimiseen vaikuttavat ja ovat liikkeellepaneva voima. Stressi saa meidät lujittamaan monimutkaisten ongelmien ratkaisemista, ja sen ansiosta voimme ryhtyä uuteen liiketoimintaan ja saada ne onnistuneesti päätökseen. Työskentelemme nopeasti, ja joskus teemme asioita, joita ei voi tehdä ilman stressiä. Jotkut ihmiset toimivat täydellisesti stressaantuneina ja etsivät jopa jotain, joka voisi jälleen "ravistaa" niitä ja kehottaa heitä tekemään enemmän. Tällaisista ihmisistä sanotaan "hän etsii ongelmia omasta päästään". Joten se on. Ongelmia ja stressiä ajattelevat, etenevät ja saavuttavat uusia voittoja. Jopa psykologit uskovat, että työskentely ilman jännitystä, kilpailua ja riskiä ei ole paljon houkuttelevampi.
Ylioppilaskokeiden valmistelu on nuorten suuri stressi. Menestymällä epäonnistumisen pelosta on suuria ponnistuksia mobilisoitumassa sisällä. Huomio kiinnitetään, keskittyminen paranee ja aivojen tehokkuus kasvaa. Kun tentti on otettu, paikka ahdistuneisuus on tyydyttää, lähde stressiä ja jännitteitä katoaa, henkilö mielestä onnellinen.
Ajo autossa. Matkan varrella tämä on toinen este. Stressi saa henkilön tilapäisesti liikkeelle, tekee nopeammin, seuraa merkkejä ja muita autoja tiellä. Jos henkilö on stressaantunut pyörän aikana - hän on varovainen, hän yrittää parhaiten välttää onnettomuudet ja hän yleensä onnistuu. Kuka usein joutuu onnettomuuteen? "Flyerit", jotka eivät pelkää mitään. Heillä ei ole mitään stressiä, ei vaaran tunne eikä huomiota herättävää. Stressi tässä tapauksessa auttaa välttämään vaaraa.
Aiot muuttaa työpaikkaa houkuttelevammaksi, maksullisemmaksi ja mielenkiintoiselta tulevaisuuden näkymältä. Ahead on keskustelu uuden yrityksen johtajan kanssa. Tämä on varmasti voimakas stressi. Haluatko tietää, mitä sanoa ensimmäisellä haastattelulla, miten pukeutua, miten tehdä hiukset ja make-up? Pitääkö sinun puhua paljon tai parempi kuunnella vastaamalla kysymyksiin? Ajattelemalla tätä tilannetta, selaa eri skenaarioita päässänne, sydämesi lyö nopeammin. Sinusta tuntuu, että jännitys nousee siihen hetkeen asti, kun kohtaat uuden työnantajan, venytä kätesi tervehtimään ja aloittamaan puhumisen. Kun tilanne on vauhdissa, stressi vähitellen jättää sinut. Se kuitenkin antaa sinulle voimaa ja mobilisoituu. Olet keskittynyt ja vakava, tiedät mitä haluat ja mitä he haluavat sinulta. Olet vähitellen unohtanut hermostuneisuuden hetket, jotka ovat seuranneet haastattelun ensimmäiset minuutit.
Kaikissa näissä tapauksissa stressillä on myönteinen rooli ihmisen elämässä. Liikkuvuustilanteessa elin kokee stressiä, auttaa keskittymään tärkeimpään asiaan, kokoamaan kaikki voimat saadakseen haluamasi. Stressi sopivissa annoksissa määritetään aktiivisuuden perusteella, se on hyödyllinen.
Stressin negatiivinen rooli
Jos sinulla on liikaa jännitystä ja kestää liian kauan - se voi johtaa vakavaan häiriöön eri elinten toiminnassa ja joskus koko kehossa. Stressi voi vaikuttaa perheen tilanteeseen, ammatilliseen toimintaan ja terveyteen. Stressi voi vaikuttaa suhteemme läheisiimme, mutta myös joskus se johtuu vain siitä, mitä tapahtuu sisällä ja kanssamme. Sellaisten immuunihäiriöiden tyypit, joita tavallisesti kärsimme pitkäaikaisesta stressistä, riippuvat stressin kestosta. Jotkut ihmiset tulevat ärtyneiksi, toiset ovat apaattisia. Joku etsii pistorasiaa, viitaten ystäviin ja sukulaisiin, ja joku sulkeutuu itsestään ja hiljaa kärsii, johtaen itsensä neuroosiin.
Stressi on erityisen vaarallinen, jos se on kohtuutonta. Kun tunnet, että kaikki ympärillä on ärsyttävää, mutta eivät ymmärrä, mikä on ahdistuneisuuden syy. Tämä tila voi kestää vuosia. Se edellyttää asiantuntijoiden toimintaa. Naisen voimakkaimmat mullistukset ovat rakkaiden kuolema, avioero, rakastetun pettäminen. Tällaiset rasitukset voivat muuttua todellisena katastrofina, jos koet väärin. Et voi koskaan jättää yksin katastrofiin. Tämä ei johda minnekään. Jaa suresi tai vain ongelmat rakkaitten kanssa, ystävien kanssa, ilmaista, mitä herättää. Stressi voi tuhota elämää samalla tavalla kuin se voi parantaa sitä.
Kuinka keho reagoi stressiin
Sinulla saattaa olla vaikeuksia nukahtaa. Herääminen keskellä yötä, hermostunut yskä. Olet ärsyttävää, kärsimätöntä, liian voimakkaasti reagoi ympäristöön, et voi helposti voittaa äkillisen vihan tai masennuksen tuhoja. Sormi sormesi, tupakoi savukkeen savukkeen jälkeen. Sinulla on kylmiä ja tahmeita käsiä, sinusta tuntuu palava ja kipu vatsaan, suun kuivuminen, hengitysvaikeudet. Sinusta tuntuu, että olet sairas.
Jos sinulla on näitä oireita, luultavasti asut jatkuvaan stressiin. Näihin oireisiin voidaan lisätä myös jatkuvan väsymyksen tunne, sillä ajattelulla, että sinulla on liian vähän aikaa tehdä useita asioita samanaikaisesti. Sinusta tuntuu yhtäkkiä huono tunne, pelon tunne ja pelko, pettymys. Voit myös tuntea kipua lihaksissa, jäykän niskaan, alkaa naulata kynsiäsi, pakata leuat, kasvosi lihakset väsyvät, sinusta tuntuu hampaiden hampaat. Joillekin tämä tapahtuu vähitellen, toiset taas yhtäkkiä kokevat kaikki oireet kerralla. Jotkut ovat hermostuneita, ja joskus itku näkyy ilman ilmeistä syytä.
Sinun ei tarvitse tietää kaikkia näitä oireita päätellä, että tämä stressi on syynä ongelmiisi. Asiantuntijat sanovat, että vähintään kolme näistä signaaleista, jotka ilmenevät viikon tai pitempään, ovat riittävät, mikä viittaa liiallisen jännityksen vaikutukseen. Tässä tapauksessa sinun on vaihdettava elämäntapa, työpaikka tai ympäristö mahdollisimman pian. Luo ilmapiiri, joka ei johda vakaviin terveysongelmiin.
Stressin mekanismi
Aivojen aikaansaama stimulaatio luo tarkoituksenmukaisia impulsseja aivolisäkkeeseen. Aivolisäke alkaa vapauttaa hormoneja, jotka yhdessä veren kanssa päästävät lisämunuaisiin, mikä puolestaan vapauttaa lisääntyneen määrän adrenaliinia ja norepinefriinia. Vaikutuksensa alaisena, korkea verenpaine havaitaan, sydän alkaa työskennellä nopeammin, maksasta verta enemmän kuin glukoosin määrä, kolesteroli ja vapaat rasvahapot vapautuvat yleensä. Tämä määrittää ruumiin lisääntyneen valmiuden. Fyysiset ja henkiset voimat ovat valmiita taistelemaan. Jos tällainen korkea valppaustilanne säilyy pitkään, kehon stressi ja resistenssi putoavat ja tulee hermostunut loppuminen, ruumiin vapautuminen. Immuuni kuuluu, henkilö alkaa hyvin sairastua. Siksi sanomme usein: "Kaikki sairaudet ovat hermoja". Osittain se todella on.
Stressin vaikutukset
Pitkäaikainen stressi aiheuttaa monia sairauksia. Ensinnäkin heikoimmassa asemassa olevat elimet kärsivät. Joissakin tapauksissa tämä liittyy ruoansulatuskanavaan, joskus hengitysvaikeuksissa, ja joskus useilla elimillä on jonkin verran kielteisiä stressin vaikutuksia. Ikän, sukupuolen, kokemuksen, koulutuksen, elämäntavan, filosofian ja monien muiden tekijöiden mukaan jotkut ihmiset ovat alttiimpia stressin kielteisille vaikutuksille, toiset vähemmän. Stressivaste riippuu myös siitä, kuinka näemme itsemme - joko passiivisena kohteena, johon kohdistuu stressiä, tai aktiivisesta aiheesta, joka on vastuussa tästä stressistä.
Kuinka ymmärtää, että keho on stressaantunut
Ensimmäinen merkki siitä, että jotain on väärässä kehossasi on joitakin ongelmia unessa. Vähitellen muut sairaudet liittyvät unettomuuteen. Aloitat itkemisen ilman syytä, väsytät siitä kuinka paljon työtäsi ja kuinka rentoutua. Sinulla on ongelmia keskittymiskyvyn, huomion, muistin kanssa. On päänsärky, ärtyneisyys ja joskus kiinnostus sukupuoleen. Nämä oireet tarttuvat yhä enemmän sinuun, kaikki tapahtuu vähitellen, ja ehkä siksi et näe ongelman lähestymistapaa. Vain kun valtio saavuttaa kriittisen kynnyksen, alkaa tuntua, että jokin menee pieleen. Ihmiset eivät edes ymmärrä aina, että he ovat stressaantuneena. He menettävät vanhan iloisuuden, innostuksen työhön, luottamuksen puute ilmenee nykyisen epävarmuuden kohdalla. Vähitellen stressi hallitsee kaiken elämän. Siksi on välttämätöntä selviytyä siitä ajoissa ja oikein. Älä epäröi pyytää asiantuntijalta apua.