Musiikkiterapia
Ei ole mikään salaisuus, että viime vuosina asiantuntijat pitävät musiikin käsittelyä tehokkaimpana keinona psykoterapiassa! Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että musiikkiterapia auttaa stressiä, unettomuutta, kroonista väsymystä oireyhtymää. Ja ennen kaikkea tämä menetelmä sopii kaikille ja melkein kaikkialle, sillä voit kuunnella suosikkikappaleitasi myös töissä tai kuljetuksissa. Miten tämä tehdään? Useita kertoja viikossa, järjestä itsellesi passiivisia musiikkiterapia-istuntoja - kuuntele suosikkilevysi tai radioaaltoja. Jopa 20 minuutin kuuntelu auttaa sinua rentoutumaan ja pitämään hyvällä tuulella. Muuten, jos haluat piristää - vaihtoehtoista nopeaa ja hidasta musiikkia 5-7 minuutin välein. Älä unohda aktiivista musiikkiterapiaa! Laula karaokea tai vastaavaa, jos haluat, toista soittimia (muuten taideterapio on erinomainen tilaisuus oppia!). Hyväksy, ilmaise laulujen avulla, mitä olet huolissasi, paljon paremmin kuin selvittää suhteita tai vihastua koko valkoiseen maailmaan.
Tämä hieno tapa auttaa sinua "käsittelemään" kaikkia ongelmia ja lopulta löytää paras tapa ulos tilanteesta. Lisäksi psykologit huomasivat, että monilla ihmisillä on jo yksi tarina luomalla tarpeeksi, jotta heidän elämänsä muuttuisi paremmaksi. Tämä ilmiö voidaan selittää yksinkertaisesti: ohjelmoit itsesi positiiviseksi, ja maailmankaikkeus ei voi jättää vastaamatta. Miten tämä tehdään? Kun sinusta tuntuu inspiroituna, yritä ajatella satua. Sankareita voi olla kuka tahansa, mutta jos et halua vain häiritä, mutta myös löytää vastaus tärkeään kysymykseen sinulle, sinun tulisi olla keskeinen merkki. Ja mikä tärkeintä, riippumatta siitä, mitä ylä- ja alamäkiä saat, finaalissa kaiken pitäisi päätyä parhaalla mahdollisella tavalla.
Psykologiassa on käsite katarikseen - detente, joka tulee kokeilemisen jälkeen. Ja se ei johdu todellisista elämäntavoista vaan heidän elokuvistaan, esityksistään ja kappaleistaan. Muista, ettekö itke esimerkiksi "White Bim ..."? Tämä on katarikki. Ja saavuttaa se edelleen auttaa draamaterapiaa. Elämätilanteen menettäminen, joka häiritsee sinua, olet kokenut sen uudestaan, ja siten pakotat alitajunta etsiä ulos. Aseta peilin edessä ja yritä toistaa erilaiset tilanteet (haastattelu, paahtoleipä, ristiriitaiset keskustelut). Tehdä roolia, sano kaikesta, mikä tulee mielessäsi, vaikka aluksi tuntuu sinulle delirium. Mitä enemmän tunteita vapautat "toivoen", sitä paremmin.
Kokemuksia tai unelmia paperilla on paljon helpompaa kuin kertoa. Mitä enemmän jokainen meistä piirtää (tai kiinnittää lapsuuden). Jos me kuvaamme jotain, näyttäisimme "sammuttavan" sisäisen sensuurin, tulemme mahdollisimman rehellisiksi itsemme kanssa, tarkastelemme alitajuntaamme. Siksi kun harjoitat isoterapiaa, älä yritä suunnitella mitä ja miten haluat tehdä - tee se spontaanisti inspiraation tuloa.
Miten tämä tehdään? Tarvitset paperia ja lyijykynät, maalit, värikynät ja tunti tai kaksi eristämistä. Kuvittele, miltä näyttää ongelmasi, väsymys, perna tai päinvastoin, mikä voisi miellyttää sinua, tee nauraa. Ja aloittaa maalaus. Muuten, tämä ei välttämättä tarvitse olla kuvaaja. Valmistunut? Analysoi kuva. Ja jos värit ovat enemmän tai vähemmän selkeitä väreillä (punainen - pelko tai menestys, vihreä - rentoutuminen, keltainen - halu hauska, sininen - haluavat tietää jotain), sitten tarinan tulkinta voi olla odottamaton.
Asiantuntijat selittävät , että taideterapian suosio ja tehokkuus perustuvat ennen kaikkea siihen, että ihmiset, jotka ovat hakeneet sitä, saavat aitoa iloa työstä. Siksi valita itsellesi sopivaa taideterapiaa, ei sitä, jota läheinen ystäväsi ylistää tai suosittelee televisio-ohjelmassa edes tunnetulla psykoterapeuttilla.