Jatkamme entisestään - katsomme vuosittaista terveystilastoa. Olemme jo suunnitelleet, mitä on tehtävä alkuvuodesta ja saavutettava huhtikuussa.
Usein huhtikuu on ominaista siirtyminen kesäaikaan ja säävaihteluihin. Se oli huhtikuussa, kun koskemattomuus heikkenee, on helppo saada sairastua, koska virukset tarttuvat klooneihin. Lisää tapahtuu auringossa, on tarpeen ottaa lääketieteellisiä auringonlaskuja, aloittaa viheriöiden syöminen ja muodostaa päivämäärän järjestelmä, jolta pysyt.
Käy dermatologi: terveydentilasi on vaprele - hiusten ja ihon kunto. Jos sinua pahoinpitelee mistä tahansa ongelmasta, sulhanen valitsee erityisesti vaskompleksin vitamiinivalmisteita. Jälleen, jos vasta-aiheita ei ole, mene solariumiin tai "aurinkoa" kvartsilamppuun.
Syö enemmän salaatteja!
Tuoreet vihannekset, paljon vitamiineja ja mineraaleja. Se parantaa täydellisesti ihon tilaa, normalisoi aineenvaihduntaa, vahvistaa verisuonten seinämää, poistaa suolasta ja kolesterolista kehosta. Huhtikuussa tämä on juuri sitä mitä tarvitsemme!
Aloita puhdistaa imusolmuke: ja on parempi tehdä se lääkärin valvonnassa. Tässä voit hyötyä hunajaa, nokkoset, kuusi ja vadelmajauhetta sisältävistä lääketieteellisistä infuusioista. Joten palauta alusten joustavuus ja poista koko talven kertynyt kuona.
Jos sinulla on sorkkatauti, tarvitset allergian suosituksia, vain hän voi ostaa antihistamiineja sinulle. Muista, että kukinnan aikana immunoterapiaa ei suoriteta.
Korvaa jodin puute. Syö sinisimpukoita, pähkinöitä, kalaa, merikalaa, maksaa, katkarapuja ja ruoassa ruoanlaittoon lisää jodattu suolaa.
Muista, että kesäaikaan siirtyminen ei aiheuta rasitusta kehossa. Sinun on tehtävä kaikkensa, jotta tämä olisi vähäinen: ennen nukkumaanmenoa hengitä raikasta ilmaa, ota kontrasti ja käytä kymmentä minuuttia, mene nukkumaan tuntia aikaisemmin.
Tarjous toukokuussa
No, täällä jo ja lähestyvän lämpö, mutta toukokuun sää on hyvin petollista. Ole valppaana! Tietenkin monet meistä tuntevat lämpimän alkavan pukeutua kesällä, mutta muistakaa, että kun keho jäähdytetään, voit tarttua adnexitiseen ja pitkittyneeseen kylmään. Tilastojen mukaan pitkä oleskelu keväällä luonnoksessa tai puutarhan työstä johtaa yleensä radikuliittiin.
Tarkista nyt terapeutin kanssa, nyt sinun on selvitettävä terveydentilasi yleensä - läpäistävä virtsan ja veren analysointi. Ehkä lääkäri lähettää sinut lääkärintarkastukseen, joten älä ole itsepäinen - muista mennä läpi.
Terapeutti arvioi terveytesi ja antaa neuvoja siitä, kuinka viettää paras kesä, jolloin on parempi mennä lepoon ja mihin mennä ei ole sen arvoista. Tazhenuzhno taas tutkia valvonnan kilpirauhashormoneja ja hormonaalista taustaa. Ennen kesän matkaa tämä on välttämätöntä: sinun on tiedettävä, kuinka kauan voit pysyä auringossa, missä on parasta ottaa piknikille kesällä (metsä, meri, vuoret jne.).
Käy ravitsemusterapeutin tai gastroenterologin kanssa. Asiantuntija pystyy antamaan sinulle yksilöllisiä suosituksia, jotka antavat sinulle mahdollisuuden suojata itseään erilaisten sairauksien akuutilta pahenemiselta. Lisäksi voit tuntea olonsa mukavaksi matkan ja siirtämisen aikana. Jos sinulla on ylimääräinen paino, asiantuntija pystyy ottamaan sopivan ruokavalion sinulle.
Älä ultraäänellä alusten, ja myös mennä verisuoni kirurgi. Vaikka verisuoni on kunnossa, suonikohjujen profylaksia: älä käytä tiukkoja vaatteita, jalkojen jalkojen lihaksia jatkuvasti, älä liikaa.
Päivitä pakki ennen matkaa. Tuhka, yskä, kerma mustelmia ja mustelmia, hyttysiä ja mahalaukkuja vastaan olisi oltava väline otbolista. Jos haluat aurinkoa, muista, että toukokuun aurinko on erittäin vaarallinen, joten varastoi palovammoja ja aurinkovoiteita.
Valmista kesällä - käydä kuntosalissa, wellness-keskuksessa tai kuntosalilla, valitse ohjelma itsellesi. Jos et pidä tällaisista kuormista, lainaa ihmiset, ne eivät vain auttaa pitämään itsensä kunnossa, mutta myös antaa hyvän tunnelman.
Ah, kesä, kesä ...
Meri, lepo, ranta, aurinko, loma romansseja! Huolehdi suojaamisesta auringonpolttamasta ja seksuaalisesti välittyvien sairauksien ehkäisystä. Muista, että hedelmän, tuoreiden vihannesten ja marjojen kausi on erittäin helppoa. Älä myöskään unohda, että mitä korkeampi lämpötila on +26 astetta, sitä suurempi on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet.
Kesäkuu: kauden alku
Huolimatta siitä, että voit jättää lomasi elokuussa, joka kesäkuussa kannattaa kesällä rentoutua, käydä ulkona, syödä hedelmiä, tuoreita vihanneksia ja vihreitä ja ystäviä kesän auringossa.
Palauta lihasäänet, koska edessä he odottavat suurta kuormaa. Suorita aktiivinen elämäntapa, siirrä enemmän ja valitse itsellesi erityinen kunto-ohjelma: päivittäisen nopean kävelyn, uinnin ja pyöräilyn avulla (useita kertoja viikossa) voit tehdä itsestäsi vahvemman!
Antakaa TORCH-infektion analyysi mahdollisten ongelmien välttämiseksi. Älä laiminlyitä kodin ja intiimin hygienian sääntöjä, koska useimmat "naaras" sairaudet kehittyvät kesällä, kun näitä sääntöjä ei noudateta.
Jos sinulla on valkoista ihoa kuin smetanaa ja pelkäät aurinkoa, mene dermatologiin, jotta hän voi kertoa, kuinka kauan voit ottaa aurinkoa ja poimia tehokkaan aurinkovoidetta.
Suorat UV-säteet voivat vahingoittaa silmäsi ja neuloja, joten sinun on tiedettävä terveydentila ja saat neuvoja aurinkolaseista ja ravitsemuksesta näköön.
Aloita vähitellen ravitsemaan kehoa: kesä on paras aika tähän.
Ota viileä ja kontrasti suihku, jos ei ole virtsatietojärjestelmän sairauksia, ota sitten kylmä kylmä kylpytynnyri, yritä tehdä kylmä hankaus, joten voit parantaa kehon puolustuskykyä!
Poppeliuhe, lämpö, heinäkuu ...
Heinäkuu on auringon aktiivisuuden huippu, kun meidän on maksettava mahdollisimman paljon. Lisää juomakelpoisia nesteitä (teetä, kivennäisvettä ja mehuja), levätä ja huomioi sydän- ja verisuonisairauksien pahenemisen lämpö.
Astu tai mene kardiologille: anna lääkärin kertoa tai sanoa sinulle, mikä UVA on valtimon paine, tehdä sydämen EKG. Asiantuntijan on annettava suosituksia siitä, miten suojautua paineilta ja huonontaa VSD: tä.
Suojaudu itsesi suolistosairauksilta! Kesällä, kun täyshedelmäiset hedelmät, marjat ja vihannekset, akuutin suolistosairauden tartuntariski kasvaa. Jos aiot mennä nukkumaan kaupungin ulkopuolella, muista ottaa regidroni, kamomatee, desinfiointiaineet ripulia vastaan, aktiivihiiltä. Osta kaikki lääkkeet pian ennen matkaa, tarkistaessasi viimeisen käyttöpäivämäärän.
Jos olet allerginen, ota sitten hälytys, aina poppelevyyden jälkeen. Erikoislääkkeet, joihin nimit allergiat, pystyvät säästämään sinut allergisilta sidekalvotulehduksilta ja nuhilta. Siksi kannattaa käydä lääkärisi kanssa!
Nosta video. Heinäkuu on erinomainen tilaisuus aloittaa oikea syöminen - mene hedelmä- ja vihannesruokiin. Joten laihtua ja liikuntaa voit pitää kehon hyvässä kunnossa. Kesä on parempi olla syömättä makeisia ja hiilihydraatteja, kiinnittää enemmän huomiota vihreihin ja salaatteihin - tämä antaa sinulle mahdollisuuden paitsi sanoa hyvästit liialliseen painoon, vaan myös puhdistaa ruumiin myrkkyjä kuonista.
Jos sinulla on jano, sammuta se kunnolla. Muista, että musta tee, hiilihapotettu juoma ja kahvi ovat janon ystäviä, ne vahvistavat sitä. On parempi juoda kvassia, yrttiteetä, mehuja, vettä, vihreitä teeleitä, kompoteja. Ruokaa nestemäistä ruokaa: okroshka, kylmä panssari.