Naisen jalat voivat vahingoittaa eri syistä. Riippuen siitä, mikä aiheuttaa jalkojen kipua, sinun on etsittävä tapoja ratkaista ongelma.
1 syy jalkakivut - suonikohjuja
Vaikka jalkojen, kuten verisuonten tähtien, näkyvien sinisten laskimotukien, näkyessä ei ole näkyviä todisteita, näkyvät siniset laskimot, mutta usein tuntuu kipua ja raskautta jaloissasi, kasvavat illalla, sinun on käsiteltävä näitä ongelmia mahdollisimman pian flebologisti.
Suonensisäiset suonet ovat ovelia ja ilmestyvät alkuvaiheessa, jolloin voi silti auttaa jalkoja nopeasti ja olla käyttämättä tautia tällä tavoin.
Lääkäri . Mitä vakoilijat tekevät? Hän ohjaa sinua kivuttomaan ultraäänitutkimukseen. Analyysi antaa lääkäri kertoa potilaan ongelmalle, suonien tilalle. Tutkimuksesta riippuen määrätään sopiva lääkitys.
Todennäköisesti, erikoistuotteiden lisäksi, sinulle tarjotaan lääkäri, joka käyttää alusvaatteita, jotka tukevat jalkojen suonia. Lisäksi sinun täytyy käydä fyysisen ja fyysisen kulttuurin toimistossa tai suorittaa jalkaharjoituksia kotona. Lääkärisi voi puolestaan auttaa jalkojaan seuraavilla tavoilla.
Ruokavalio suonikohjuilla . Noudata ruokavaliota, jota ravintolisät suosittelevat suonikohjuja varten. Usein suonikohjuja esiintyy lisääntyneen painon mukaan. Joten meidän on sanottava hyvästit ylimääräisille kiloille, jotta ei aiheuta tarpeettomia nanogrammakuormitusta. Ruokavalio, joka sopii sinulle tämän ajanjakson aikana, tulee olla vähäkalorinen (yli 1300-1500 kcal päivässä). Lisäksi sen on sisällettävä kuituja kuidun, vihannesten ja hedelmien lisäksi. Kasvi- ja eläinproteiinit sisältävät naudan-, kala-, kani- ja siipikarjanlihaa sekä pähkinöitä, soijaa ja papuja. Valmista proteiiniastiat pariksi, keitä, paista, mutta älä paista öljyssä ja naskovorodissa.
Varmista, että pääset kasvismehujen ja mehujen valikkoon nuoresta nokosta, joka puhdistaa alukset ja poistaa niiden tulehdusprosessit. Talvella nylkää kaadetaan kiehuvaan veteen, annetaan sen imeytyä, tyhjennä ja juoda puolet lasista 2-3 kertaa päivässä.
Eliminoi alkoholi siittiöistäsi, hiilihappopitoisista juomista, sokerista, jauhoista, paistetuista ja kahvinäytteistä. Yksi puoli litraa vettä ja tuoreita vihannesten mehuja päivässä.
Perifeerinen lääke suonikohjuille . Levitä jalkojen laskimoihin vihreiden tomaattien viipaleille. Voit myös käyttää raastettua valkosipulia, infuusioliuosta, pakkauksena. Jos tomaatteja voi pitää pitkään, käytä lääkettä 3-4 tuntia, ei enää.
Humalan kuivatuhot heittävät kupin kiehuvaa vettä ja antavat sen imeytyä. Kannatkaa ja juoda infuusiota puolet kuppiin ennen aterioita.
Kourallinen muskottipähkinää laastilla, kaada lasillinen kiehuvaa vettä. Anna seistä, kunnes se jäähtyy. Strain, lisää infuusiolle lusikallinen luonnonhunaja. Juo manteli juoda puolet lasista ennen ruokailua.
2 syy jalkakivut - litteät jalat tai jalka epämuodostumat
Tasomaisilla jaloilla ja muilla muodonmuutosjalkojen tavoilla tavallinen kävely aiheuttaa jalkojen nopean väsymisen ja sitten kipua niihin. Tietenkin, jos jalkasi eivät käytä epämiellyttäviä kenkiä, jotka edes terveet jalat saattavat kärsiä.
Jalkojen epämuodostuma tapahtuu varhaisessa iässä. Korjata se on mahdollista, lääkäreiden-ortopedistien mielestä vain kirurgisen toimenpiteen avulla. Mutta tekemään tai toimimasta, vain näytteenottoväline päättää. Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon jalkajalka tai jalka epämuodostuma estää sen tavanomaisen olemassaolon. Mutta heikentävät litteiden jalkaosien ilmenemistä aiheuttaen kipua jaloissa, aivan kuin kirurgisen menetelmän voimalla.
Tapoja päästä eroon jalka kipu tasainen jalat. Hanki kengät korkokengille. Litteä pohja tai päinvastoin liian korkea kantapää aiheuttaa sinulle jatkuvaa kipua jaloissasi. Voit valita erityisen jalkineiden sortopediset vaikutukset. Myös kengissä on oltava ortopediset pohjalliset. Monien naisten urheilukengät on varustettu tällaisella pohjalla ja erityisillä sisäänrakennetuilla iskunvaimennusjärjestelmillä.
Kävele mahdollisimman usein hierontatyynyllä. Hanki hierontaan tarkoitettuja kuntolaitteita jalat ja aika tehdä heistä rentouttava hieronta jalat.
Roll tennispöydät jalat tai kynät lattialle, hierovat jalat rulla mekaaninen hierontalaitteet.
Opi muutamia harjoituksia lääketieteellisen ja fysikaalisen syklin aikana. Niistä melko tehokkaita ovat seuraavat.
Harjoitukset tasaisilla jaloilla . Seiso, rullaa hitaasti nanokokoiden kannoista ja takaisin. Sitten varpaistasi paikasta hitaasti hitaasti jalkojen tuntematonta osaa ja nosta sitten varpaisi. Kierrä jalat ulkopuolelle sisäpuolelle ja takaisin. Kävele talon varassa. Sozleduduet kävelee jalkojen ulkopuolella, podzhal alle varpaissaan.
3 syy kipua - lihaskrampit
Jännitystä lihaksissa ja lihaskouristuksessa jaloissa ja heidän kanssaan sekä akuuttia tai kipua aiheuttavaa kipua esiintyy yhden tai kahden tunnin kuluttua koukkuja. Kipu tässä tapauksessa projisoidaan jalan ja vasikan lihaksen alueella. Tilanne on melko normaali fysiologian näkökulmasta. Tuotos on yksinkertainen. Jos sinulla on kovaa kantokorvaa, kokeile laskea kantapää valitsemalla muita kenkiä. Voit käyttää korkokengät-kiilaa. Tällaisissa kannoissa se pysähtyy normaalisti, ja kiilan avulla voit olla pitempi, se tarkoittaa hoikempaa.
Rentoudu jalka lihaksia, kun kengät kengät korkokengät auttaa hieronta jalat, tekemällä harjoituksia jalkojen jännityksen poistamiseksi. Viime aikoihin asti armeijan krooninen stressi oli ehdotettu poistettavaksi Botox-injektioiden avulla. Mutta tänään asiantuntijat kieltäytyvät tästä menettelystä. Tosiasia on, että tällaiset ruiskut aiheuttavat jalan pysyvän muodonmuutoksen. Ajan mittaan "Botox-uhrin" on turvauduttava pikaisiin toimenpiteisiin.
4 syy kipua - ongelmia nivelet ja selkä
Näyttäisi lisäksi, että jalat rikkoutuivat ja epämiellyttävät aistimukset? Kuitenkin sama scoliosis voi aiheuttaa voimakasta kipua jalkoihin kävellessä.
Jalkojen yhteiset muutokset, niveltulehdus (työntyvät luut peukalon jalkaan), niveltulehdus (esim. Kalkanihäiriö viittaa artriittisiin muutoksiin) liittyvät suoraan kipuun jaloissa, varsinkin kun epämiellyttäviä kenkiä käytetään.
Taistelu selkärangan nivelkipuilla seuraa vain erikoislääkärin (neurologin, ortopedian, neurokirurgian) avulla. Hoidon aikana käytetään verikokeita, ultraäänitutkimuksia ja röntgenkuvauksia lukuun ottamatta erilaiset hieronta-, ruokavalio-, akupunktio-, terapeuttinen voimistelu, hirudoterapia.
Mitä voit tehdä itsellesi? Vähentää selkä- ja nivelkipu, älä yritä käyttää kapeaa, epämiellyttävää kenkiä.
Vähennä painoa, sillä viimeisillä kilogrammoilla on haitallinen vaikutus jalkojen kuntoon. Älä ylikuormita jalkoja liikaa.
Kun lepääsi makuulla, laita jalkojesi alle pieni tyyny tai levy, niin että ne sijaitsevat hieman vaakasuorassa asennossa.
Yritä syödä vähemmän suolaisia ruokia valikossa. Tarkkaile normaalia kalsiumia veressä, antamalla tutkimuksia aika ajoin. Kohonnut kalsium veressä aiheuttaa niveltulehduksia ja niveltulehduksia. Kalsiumin puuttuminen veressä johtaa ruumiin luun koostumuksen haurauteen.