tärkeä
Kiinnitä huomiota veden laatuun. Älä uida likaisissa vesistöissä, joissa on täynnä rantoja.
Takavarikointi
Kesällä liikuntaa kasvaa yleensä, mikä voi harjoittelun aikana aiheuttaa kouristuksia vasikan lihaksissa. Ne ovat erityisen vaarallisia uimisen ylikuormituksen tai hypotermian sattuessa.
neuvosto
Ennen uintia (polkupyörällä tai pitkällä kävelyllä) hierotaan varovasti jalkasi: lämmitä gastrocnemius-lihaksen keski- ja yläosaa, paina ponnahduskaivojen keskustaa. Vedessä voit suorittaa harjoituksia, jotka vahvistavat rintakehää ja parantavat sen muotoa.
harjoitus
Pysyvät olkapäät veteen, laita kätesi vyötärösi ja rytmisesti ottakaa molemmat kyynärpäät takaisin ja tarttuvat rintakehään. Tee vähintään 30 kertaa.
Kesäkuussa vietämme enemmän aikaa kaupungin ulkopuolella, metsässä kävellen, luonnon piknikillä, uimalla jokia, järviä ja etsimään sanan kukka Ivan Kupalan yöllä. Kesäkuukausien kesäkuukausien ansiosta voit tuoda elämäänne monia hyödyllisiä suosituksia.
kävely
Retkeily metsässä marjoja tai "räjähdyksiä" piknikille ei voi vain tuoda nautintoa, mutta myös ongelmia, jos et valmistaudu niihin.
Säästetään hyttysiä
Pahoittelemaan ärsyttäviä hyönteisiä auttavat luonnollisia karkotusaineita - epäpuhtaiden öljyjä, neilikoita. Käytä muutama pisara vaatteisiin.
Peitä pääsi
Metsän päähineet ovat pakollisia - tässä on kesäkuussa kesäkuukausina ensimmäinen neuvoja. Hän suojaa auringolta ja lämpöhalvaukselta, suojaa häntä traumasta ja punkkeista. Pitkälle kävelylle on parempi valita vaatteita tiheistä kankaista, jotka säästävät ihoa paahtavista auringon säteistä ja mahdollisista polttamisesta. Kuuma kesäpäivänä keskimmäisessä metsässä voit tavata käärmeen - tässä kuussa he ovat erityisen innokkaita aurinkoa auringossa.
Metsästykseen kuluvat korkeat saappaat ja löyhät housut, jotka on tehty tiheästä kankaasta. Kädessään kävelemässä metsään, on hyödyllistä pitää iso tikku.
Oppiminen ystävien kanssa ilmastointilaitteilla
Kesällä kaupungissa tai autossa meitä uhkaavat uudet vaarat, joista yksi on ilmastointi. Pitkä oleskelu jäähdytetyssä huoneessa on täynnä päänsärkyä, vuotava nenä. Terävän lämpötilan putoamisen vuoksi elimistö kokee paikallisen vian tai ylimäärän, joka voi johtaa huimaukseen.
Ennen kuin pääset huoneeseen tai poistut siitä, käytä vuorotellen peukaloja ranteen ulkopinnalla oleviin aktiivisiin pisteisiin pikkusormesta, keskirenkaan ranteen jänteiden väliin. Ne kuuluvat sydämen pituuspiiriin. Paina jokaista pistettä vähintään minuutin ajan.
huolellisesti
Usein työskentely kylmän ilman virtauksen kautta tuulettimesta tai ilmastointilaitteesta, erityisesti stressaantuneessa asennossa, johtaa kipuun niskaan.
hyödyllinen
Poista niskan kipu: kolmesta sormesta - indeksistä, keskimmäisestä ja nimettömästä - kummastakin kädestä, heiluttaen varovasti pään takaosaa ja pudottaen kevyesti painavia liikkeitä alaspäin hiuslinjan alusta alaspäin ja jatka rivin keskelle olkapäätä toistamalla useita kertoja 2 minuuttia.
Etsitään onnea
Kesäkuun 21. päivä on pisin päivä, ja vuoden lyhin ilta on kesäpäivänseisaus.
Kiinnostavaa
Slaavilaiset ovat jo pitkään juhlineet kesäkuun päivän kesäpäivän lomaa tai Ivan Kupalaa. Näissä pitkissä päivissä ja lyhyissä, lähes valkoisissa öissä on pitkään hyväksytty kävelemään paljon, kommunikoimaan luonnon kanssa ja nukkumaan vähän. Naiset ja tytöt aamunkoisina pestyivat kasteen, joka imeytti Auringon energian ja yrttien voiman; käveli paljain jaloin kastetta pitkin kasvamaan kauneutta ja terveyttä. Ivan Kupalan yöllä oli loistava perinne - etsimään kukkivat saniaiset. Uskotaan, että se liukenee kerran vuodessa ja vain tänä yönä. Tämä kukka hänelle, joka tapaa hänet, auttaa löytämään aarteen, tuo onnea, täyttää toiveet. Fern itse katsottiin amuletiksi. Kerättiin Ivan Kupalan aattona hänet käytettiin talismanina, joka toi mukanaan kaikki onnea.