Kuivatut aprikoosit hyödyllisiä ominaisuuksia
Silloin on tarpeen säätää, että jokaisessa kuivatussa hedelmässä on useita hyödyllisiä mineraaleja, vitamiineja. Mutta kuragesoderzhanie tärkeät mikro- ja makroelementit ovat erityisen korkeat.
Ja kuivatut aprikoosit (kuivattu auringon aprikoosi luussa) ja kuivatut aprikoosit (ilman kiviä) sisältävät rautaa (samoin kuin naiset menettävät kuukausittain kriittisten päivien aikana), magnesiumia, kaliumia (tarvitaan aineenvaihdolle, hermoston normaali tila), useita erilaisia vitamiineja ns. naisten kauneuden vitamiineja A ja E.
Eri vakavissa sairauksissa on terveyttä parantavat ruokavaliot, joihin kuuluvat kuivatut aprikoosit ja ruokia. Puhumme diabeteksesta, verenpaineesta, lihavuudesta.
Suuri plus kuivattuja aprikooseja laihtuminen on, että se on täysin perseestä. Kuivattuja aprikooseja ovat makeat, miellyttävät makua, häiritsevät tärkeimpiä välipaloja, haluavat syödä toisen osan ruokaa. Ja kuivattujen aprikoosien makeus, joka ilmenee glukoosissa ja fruktoosissa, antaa mahdollisuuden olla tuijottamaan suurta kakkuja lautasilla lähellä ruokaa.
Kuinka kuivattu aprikoosi auttaa hallitsemaan ylipainoa? Tässä keskustelu on erityinen. Tärkeintä on sen oikea soveltaminen.
Kuivattujen aprikoosien kaloripitoisuus ja sen käyttö laihdutukseen
Kuivatut aprikoosit todella hyötyivät naisesta, tyttö janoa laihtua, on muistettava hänen korkea kalori sisältöä. Täällä tulee hämmästyttävä luonnonvaraus. Tuore aprikoosi (100 grammaa) on alhainen kaloripitoisuus - 36-40 kaloria. Mutta jos sama aprikoosi kuivataan kuivattujen hedelmien tilaan, niin jo 100 grammaa tälle tuotteelle on kaikki 270-290 kcal. Ja kuivatut aprikoosit ovat niin herkullisia, että laitat lautaselle sen sadan gramman ja kaksisataa ja et huomaa, miten syödä kaikkea yhdestä paikasta.
Joten, jos ruokavalio on erittäin alhainen kaloreita päivässä - vain 500-600, tässä tapauksessa sinun pitäisi käyttää vain muutama kala kuivattuja aprikooseja päivässä.
Jos päivittäinen ruokavalio koostuu 1000-1200 kaloria, voit turvallisesti päivän aikana antaa osan sadan grammaa kuivattuja aprikooseja.
Kuinka valita hyvät kuivatut aprikoosit?
Ennen kuin aloitamme aprikoosin käytön menestyksekkäästä laihtumisesta, opimme valitsemaan juuri sellaista, mikä hyödyttää meitä eniten.
Maku on miellyttävämpi kuin hedelmän unelma erittäin kirkas sävy, hieman punertava. Ne ovat makeampia kuin oranssit. Jos myyjä ylistää sinua tällaisesta tuotteesta, ja sinä huomaat siitä tummat pisteet - luotamme, tällaista myyjää on syytä pitää mielessä. Nämä paikat eivät ole mitään muuta kuin auringonpolttama, koska märkiä pisaroita kuori kuorinta aprikoosit. Mutta itse hedelmiä ei ole haittaa.
Mutta vain houkuttelemalla paljon kirkkaan oranssi sävy moitteeton, se tuntuu, kuivattuja aprikooseja viittaa siihen, että todennäköisesti, kun kuivaus hedelmiä käsiteltiin kemikaaleilla.
Hyvä kuivatut aprikoosit - suuri, puhdas, joustava. Pyydä myyjää antamaan sinulle hedelmät näytteen ottamiseksi. Kuivattujen aprikoosien ei pitäisi olla viinin maku, jäykkyys. Jos tällaisia hetkiä tunnistetaan, se tarkoittaa, että aprikoosi ei ole tallennettu asianmukaisesti.
Ruokavalio kuivattujen aprikoosien kanssa
Millaisia kuivattuja aprikooseja olet ostanut - vähän salaisuutta sen maun parantamiseksi ja mahdollisten kemikaalien määrän vähentämiseksi sen kuorilla. Kuivatut aprikoosit kaadetaan veteen ja ne kestävät 10-15 minuuttia. Sitten marjat pestään puhtaan veden virrassa. Yksityinen ruokavaliosi kuivetuista aprikooseista voi olla monenlaisia.
- Kuivattujen aprikoosien purkamispäivä - vaihtoehto 1. Koko päiväksi 200 grammaa valmistettuja kuivattuja aprikooseja (ks. Edellä) jaetaan 4-5 vastaanottoon. Syömme vain kuivattuja aprikooseja. Pese se vihreällä teellä. Päivän aikana sinun täytyy juoda vielä puoli litraa juomavettä. Voit korvata puolet tästä tilavuudesta kivennäisvesivettä käyttäen, esimerkiksi Borjomi. Ruokavalio kuivattujen aprikoosien ja tattarin kanssa. Se merkitsee voimassaoloaikaa kahdesta päivästä viikkoon. Tattari tällaista ruokavaliota varten keität erityisellä tavalla - lasillinen tattariroolia pestään, kaadetaan kiehuvaan veteen, hyvä kääri illalla. Aamulla voit syödä tattari. Suolaa, öljyä ei lisätä siihen. Voit syödä vähän koko päivän päivän aikana. Muina aikoina käytä makeaa astiaa kuivattuja aprikooseja tai syödä kuivattuja aprikooseja 100 grammaa päivässä. Älä unohda juoda!
- Kuivattujen aprikoosien purkamispäivä - vaihtoehto 2. Tuoreista aprikooseista puristetaan mehua juicerille puolitoistakolmannen kerroksen määrästä. Lisätään 200 grammaa valmistettuja kuivattuja aprikooseja ja piiskaat kaiken tehosekoittimen kanssa. Hanki tuoksuva upea smoothie. Kaikki tämä määrä smoothies käytetään yhden päivän osissa. Nesteenotto on lisäksi, kuten yllä olevassa versiossa.
- Viikoittainen ruokavalio kuivattujen aprikoosien kanssa. Koska edellä olevilla muunnelmilla ei ole koostumuksessaan proteiinituotteita, niiden ei tarvitse turvautua niitä yli päivälle. Jos haluat laihtua, tarvitset pidemmän ruokavalion - seitsemän päivää. Sen aikana suljet pois jauhoja, paistettuja tuotteita, säilöttyjä, rasvaisia, suolattuja, savustettuja, suuria kaloreita. Juomajärjestelmä on sama kuin edellä mainituissa versioissa jopa 1,5-2 litraa vettä päivässä. Päivän aikana sinun pitäisi syödä yksi proteiinipallo 200 gramman (palkokasvit, liha, siipikarja, kala) määrä keitetyssä muodossa tai paistettua pari. Voit myös valmistaa jälkiruokanaasti kuivattuja aprikooseja. Tämä on yksi aterioista. Kolmas kerta - vihannekset (salaatti heistä) tai tuoreita hedelmiä (ei banaaneja eikä viinirypäleitä!).
Jälkiruoka kuivattujen aprikoosien kanssa
Tässä on resepti jälkiruokastike kuivattuja aprikooseja, haluamme kertoa ihmisille, jotka haluavat istua "kuivattu hedelmä" ruokavalio. Nyt voit helposti vaihtaa sen toiseen keittoastiastoon.
Jälkiruoiden valmistukseen tarvitset 50 grammaa kuivattuja aprikooseja, jotka on pestävä ja keitetty suljetun kannen alla, kunnes ne ovat pehmeitä. Voit tehdä tämän monivärisessä tai höyrysaunassa.
Lisää hieman fruktoosia keitettyihin aprikooseihin, joiden kanssa olet esioinut vedestä. Laita se pussilla tai jauhaa se sekoittimessa. Jälleen, laittaa hitaasti tulta, liota, jotta massa paksu. Poista lämpöä.
Vatkaa kaksi munanvalkuaista vaahdon kiinnittämiseksi, sekoitetaan kevyesti kuivattujen aprikoosien lihaan. Aseta massa annostellussa muodossa, voitele öljy sisältä. Aseta uuniin 10-15 minuuttia. Kuivatuista aprikooseista valmistettua kermavaahtoa voidaan ripotella jauhemaisella sokerilla, vaikka se on herkullisempaa ja hienostunutta. 100 grammaa aprikoosi jälkiruoka "vetää" 200 kaloria, mikä ei ole kovin paljon.
Miksi meidän pitäisi muistaa?
Seuraavassa on muutamia kohtia, jotka on muistettava siitä, milloin ruoka on kuivattuja aprikooseja:
- Älä tartu tällaiseen ruokavalioon vakavan sairauden jälkeen, heikentyneen organismin, maha-suolikanavan akuutin ajanjakson aikana. Kuragalla on laksatiivinen vaikutus, melko voimakas. Siksi kuivattujen aprikoosien purkamisen aikana yritä jäädä kotiin. Päiväyksen tai ruokavalion peruuttamisen jälkeen korkeaan kaloriin, makeisiin, jauhoihin, suolattuihin rasva-annoksiin tulisi syöttää ruokaa hyvin siistissä, pienessä osassa.
- Kuivattujen aprikoosien yksi purkamispäivä vähentää painoa 1,5-2 kg: aan. Viikottainen ravitsemus meripihkan kuivatuista hedelmistä tuo näkyvämpiä "hedelmiä" - enintään 3 - 5 kg: n painonpudotus.