Ruokavalio on suunniteltu viikon ajan. Se on melko tiukkaa, mutta kaikki sen seuraajat yksimielisesti vahvistavat, että jatkuvan nälän tunne ei tunne toisen päivän.
Ruokavalion perusta on kefiri, jonka rasvapitoisuus on 1%. Kefirin lisäksi ruokavaliossa näkyy joka päivä uusi tuote.
1. päivä: 400 gramman paistettua perunaa ja 0,5 litraa kefiriä;
2. päivä: 400 g vähärasvaista raejuustoa, 0,5 litra kefiriä;
3. päivä: 400 g hedelmää, paitsi banaani ja viinirypäleet, kefir 0,5 l;
Päivä 4: 400 gramman kananrintaa ilman suolaa, 0,5 litra kefiriä
5. päivä: 400 g hedelmää, 0,5 litra kefiriä;
6. päivä: 1,5 litran kivennäisveden kulutus
7. päivä: 400 g hedelmää, 0,5 litra kefiriä.
Tämä on perusasetus, mutta se voi vaihdella, päivät voivat vaihtaa paikkoja, kuivat hedelmät ja vihannekset voidaan sisällyttää ruokavalioon.
Valley- ruokavalion etu on sen perusta, eli kefir, joka ei vahingoita terveyttä, mutta päinvastoin sillä on suotuisa vaikutus suoleen, joka normalisoi mikroflooria. Lisäksi paksun sakeuden vuoksi tunne on kyllästynyt.
Ruokavalio perustuu yksinkertaisiin periaatteisiin. Joka päivä keho saa tiettyjä aineita. Ensimmäisenä päivänä avautuu perunat, joiden ilmeinen venytys voidaan kutsua ruokavalioksi. Perunoiden käyttö elintarvikkeelle ensimmäisenä päivänä on sallittua, jotta elimistössä olisi aikaa käyttää rajoitettua ruokaa. Toinen peruna, joka toimittaa elimelle energiaa, ei auta heikentämään hiilihydraattien, ravinteiden ja hiilihydraattien puutetta. Toisen päivän juusto on rikkain proteiinin ja kalsiumin lähde. Tämä auttaa rekonstruoimaan kehoa ja aloittamaan energiaa rasvasta. Hedelmät, jotka ovat sallittuja kolmannen päivän kulutukseen, ovat arvokkaita hiilihydraattien, vitamiinien ja kuitujen lähteitä. Kana rinnat ovat jälleen proteiiniruokaa. Rasva alkaa jakautua aktiivisesti. Ja kana on myös yksi hyödyllisimmistä. Hedelmät ovat sallittuja viidentenä ja seitsemäntenä päivänä, ja kuudentena päivänä voit juoda vain kivennäisvettä ilman kaasua. Kivennäisvesi puhdistaa kehon kokonaan, poistaa myrkkyjä, kuonat, puhdistaa suolet. Seitsemäs hedelmäinen kefir-päivä täydentää ruokavaliota, ja se on alkuvaihe päästäkseen ulos ruokavaliosta.
Ruokavaliota tulisi noudattaa viikon ajan, joten sinun pitäisi asteittain siirtyä tavalliseen ruokavalioon, mutta rajoittaa makeiden, maustettujen ja rasvaisten kulutusta. Lihan lopettamisen jälkeen olet todennäköisesti lisännyt hieman painon 0,5-1 kg. Älä huoli, se on normin mukaista.
Kaikki elintarvikkeet, jotka pitäisi kuluttaa tiettynä päivänä, jaetaan 6 vastaanottoon. Tarvitaan kahden tunnin välein klo 8 alkaen. Viimeinen ateria kello 18.00.
On tarpeen järjestää ruuan purkaminen ennen ruokailua.
On tarpeen puhdistaa peräruiske joka päivä.
Aamulla ennen syömistä on suositeltavaa juoda kasviperäisiä infuusiota, joka on valmistettu mäkikuiselta, kamomilta, kalendulasta.
Lisätuotteiden lisäksi voit juoda kahvia aamulla ilman sokeria, ja päivällä voit juoda enintään 0,5 litraa keitettyä vettä.
Vaikka kefir ruokavalio ja tiukka, mutta sen tuloksia ei voida kutsua kiihkeiksi. Sen eroa muista nopeista ruokavaliosta on, että kadotetut kilot eivät palaa.