Ruokavalio vedessä
Joten naiset, kuunneltuaan tyttöystävänsä neuvoja, etsivät hienoa hahmoa ja muoti yksinkertaisesti korvaavat ruoan vedellä. Jos juot paljon nestettä, nälän tunne on tylsää, ja kilot poistuvat itsestään, tytöt ajattelevat. Se, että tässä tapauksessa kilot on poistettu, on harhaa. Itse asiassa lihasmassaa menetetään, mutta tämä ei koske rasvakasveja. Tyttö, joka tällaisen ruokavalion jälkeen alkoi syödä normaalisti uudelleen, joutuu noidankehäksi. Katoavat kilot palaavat taas. Hän taas istuu ruokavaliossa ja sen jälkeen, kun se saa enemmän painoa. Tällaiset aktiiviset manipulaatiot johtavat aineenvaihdunnan hajoamiseen ja sen palauttamiseen, joten siitä tulee erittäin vaikeaa. Lisäksi enemmän soluja elimistössä on kuivattu, sitä enemmän ne riippuvat syömisen tuottamasta energiasta, mikä edistää rasvan kertymistä. Ja keho saa energiaa proteiinien ja tärkkelysten kulutuksesta. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä vähemmän nestemäinen kulutat, sitä todennäköisemmin riski saada ylimääräistä puntaa.
Vihreä tee
Pitkä koulutus edellyttää paljon energiaa. Siksi 30 minuuttia ennen istuntoa juo kupin vihreää teetä. Tämä juoma sisältää kofeiinia. Terveys ei loukkaa, mutta päinvastoin - aktiivisempi auttaa. Lisäksi vihreää teetä sisältävät antioksidantteja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttavat harjoittelua polttokiloissa. Heti koulutuksen aikana juotava vettä 15-20 minuutin välein vähitellen ja pienillä sipsillä, jotta kuivuminen ei onnistu. Espanjan tutkijoiden viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu, että vähäkalorisen tai vähärasvaisen suklaamäärän säännöllinen kulutus voi estää ateroskleroosin riskin. Lisäksi juomalla on hyödyllinen vaikutus elimistöön ja poistaa tulehdusprosessit.
Suklaata maitoa
Koulutuksen jälkeen sinun tarvitsee vain juoda lasillinen vähärasvaista suklaata maitoa. Tämä juoma sisältää hiilihydraatteja ja proteiineja. Lisäksi se on runsaasti kaliumia ja magnesiumia, jotka ovat välttämättömiä terveydelle ja hyvän fyysisen muodon kannalta. Suuri määrä kalsiumia auttaa vahvistamaan luita. Kivennäisaineiden ja hivenaineiden optimaalisen yhdistelmän ansiosta suklaamäärä vähentää merkittävästi kreatiinikinaasin määrää elimistössä, mikä vähentää lihasten kipua ja jopa psyykkistä väsymystä. Älä juo suoraan ennen aterioita tai sen aikana. Tosiasia on, että vesi laimentaa mahalaukun, ja siitä tulee vähemmän keskittyneitä. Tämän seurauksena ruoansulatuskanavan toiminta häiriintyy, elintarvikkeiden hyödylliset aineet eivät ole niin hyvin absorboituneet. On suositeltavaa juoda 30-40 minuuttia ennen ruokailua. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että syömisen prosessissa sinun pitäisi olla tukossa ja syödä kuivana. Ruoka voidaan pestä vedellä, mutta paremmin - pienillä sipsillä.
Kamomilla-tee: kipu kuukautisten aikana
Lievittää kuukautisten aikana ilmeneviä röyhtäviä kipuja, juo päivän aikana kamomilla teetä. Viimeisimpien tutkimusten mukaan naiset, jotka joivat 4-5 kupillista kamomilla teetä päivässä, kasvattivat glysiinipitoisuuttaan. Tämä aminohappo auttaa rentoutumaan kohdun seinämiin, mikä aiheuttaa kouristuksia. Kamomilla voi myös rauhoittaa kuukauteen liittyvää selkäkipua ja säätää itse sykliä.
Kivennäisvesi ja kvas: janoon sammuttamiseen
Kesällä lämpöä me hikoilemme paljon, joten meidän on usein täytettävä kehon nesteannostelua. Parasta juomaa, joka poistaa jano on mineraalinen, hieman suolattu vesi. Lämmössä tällaiset juuri puristetut mehut, kuten tomaatti, kirsikka, greippi, luumu ovat korvaamattomia.
Luomamme myytit:
- Sutran täytyy juoda lasillinen vettä tyhjään vatsaan.
Se on totta. Lasi vettä aamulla auttaa paitsi herättämään kehon, mutta myös päästä eroon kertyneestä kuonasta. Tosiasia on, että henkilö ei juonut koko yötä, ja aamulla erittelevät elimet alkavat työskennellä. Lasi viileää vettä, juotavaa salvoon, stimuloi suoliston peristaltiikkaa. Erityisesti - se on hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät ummetusta.
- Jos syöt korkean kaloriannoksen ja juoda lasillinen jäävettä sen jälkeen, kilot poistuvat siitä, että keho lämmittää vettä kehon lämpötilaan. Tämä on väärä lausunto. Energia, jota käytämme optimaalisen kehon lämpötilan ylläpitämiseen, on niin pieni, että se ei riitä jättämään ylimääräisiä kaloreita.
- Päivän täytyy juoda vähintään 2 litraa nestettä. Ei aivan. Päivänä, jona henkilö saa juoda 30 ml nestettä kilogrammalta painoa kohti. Sanotaan, että jos tyttö painaa 60 kg, hänen täytyy juoda 1800 ml nestettä päivässä.
- Jos juot vettä sitruunalla viikon tiukka ruokavalio, voit menettää 5-6 kg, tai jopa enemmän. Se ei ole sellaista. Sitruunanvesi ei auta painon menettämistä. Mutta aiheuttaa ongelmia mahalaukussa, varsinkin jos sinulla on gastriitti tai sinulla on korkea happamuus. Tänään olet oppinut, onko se haitallista laihduttaa yhtä vettä, ja uskomme, että neuvo on erittäin hyödyllinen sinulle.