Mitä et voi tehdä kauniin hahmon vuoksi? Jokainen tyttö ennemmin tai myöhemmin istuu ruokavaliossa takaisin entiseen muotoonsa tai vain heittää pari ylimääräistä kiloa. Nykyään on paljon ruokavaliota, joten voit valita itsellesi oikein ongelmitta. Kuitenkin, jos pidät hedelmistä, niin jokin jäljempänä kuvatuista ruokavaliosta soveltuu välttämättä sinulle.
Ruokavalio avokadoon
Avokado on erittäin hyödyllinen hedelmä. Se on runsaasti monityydyttymättömiä happoja, B-vitamiineja, kaliumia ja muita hyödyllisiä vitamiineja ja elementtejä. Koska se sisältää runsaasti helposti sulavia rasvoja, syömisen jälkeen juonisin avokadoja pitkään, unohdat nälän tunteen. Avokadoja pidetään ravinnetuotteena. Se on hyödyllistä gastriitille, hypertensioille ja ruuansulatusvaivoille. Lisäksi se alentaa veren kolesterolia ja auttaa palauttamaan voimaa. Se ei sisällä melkein sokeria. Se on täydellinen yhdistelmä salaatteja, muita ruokia ja jälkiruokia. Jos rakastat avokadoja, anna huomionne tästä upeasta kolmipäiväisestä ruokavaliosta, jonka ansiosta voit heittää jopa 1,5 kg.
- Aamiainen: syödä puolet avokado täynnä rasvatonta juustoa;
- Lounas: leikkaa avokado kahteen osaan, sekoitetaan puoliksi sekaan munan keitettyä, vihreää sipulia ja tuoretta kurkkua.
- Illallinen: saa syödä puolet avokadoista, kurjuista ja pienistä pihvistä (enintään 90 g).
Greippi ruokavalio
Viikon ajan ruokavaliota voidaan nollata 4 kiloon. Pääsääntö, jonka mukaan sinun on noudatettava, ei ole syödä jälkeen 19:00. Jos nälän tunne on voimakas, voit juoda jogurtin lasin, syödä pienen appelsiinin tai omenan tai juoda lusikallinen hunajaa. Voit kuitenkin juoda vain vihreää teetä sitruunalla. Jos et pidä teetä, vaihda se luonnollisella kahvin kanssa. Jokaisen aterian pitäisi olla tauko viidellä. Ruokavalion aikana ei saa käyttää suolaa, kastikkeita, mausteita. Sen saa käyttää vain punaista pippuria ja merikalaa, joka korvaa suolan. Se voi kuluttaa kalan, mutta vain purkitettu omassa mehussaan. Parasta, jos se on tonnikalaa. Makrilli ja silakka eivät ole sopivia. Liha voi vain syödä laihaa.
valikko
maanantai
- Aamiainen: greippimehua tai greippi, 50 g vähärasvaista juustoa tai suolavedessä, teetä tai kahvia ilman sokeria.
- Lounas: vihannestasalaatti, maustettu sitruunamehun leikkirulla. Salaattiosuus - 250 g. Teetä tai kahvia.
- Illallinen: 100 grammaa paistettua ilman öljyä tai keitettyä lihaa, vihreää salaattia, hapankermaa - 200 g, vihreää teetä lusikka hunajaa.
tiistai
- Aamiainen: greippi tai greippi, kaksi keitettyä munaa, kahvia tai teetä ilman sokeria.
- Lounas: greippi, 50 grammaa juustoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 30% tai inkiväärijuusto.
- Illallinen: 200 grammaa kalaa, joka on kypsytetty ilman öljyä, salaatin vihreää sitruunamehua ja teelusikallista oliiviöljyä, pala mustaa leipää.
keskiviikko
- Aamiainen: greippi tai greippimehu, muesli tai kaurapuuro (kaksi ruokalusikallista), rkl rusinoita, muutama pähkinä ja neljä lusikallinen rasvaton jogurtti tai maito.
- Lounas: greippi, vähärasvainen liemi tai kasviskeitto, kaksi sokeria.
- Illallinen: 200 g naudanlihaa tai kanaa, kaksi leivottua tai tuoretta tomaattia ja teetä hunajaa.
- Yöllä: puolet greippi.
torstai
- Aamiainen: keitetty muna, lasi tomaattimehua, Szymon-teetä.
- Lounas: greippi, vihreiden vihannesten salaatti tai sitruunalla ja oliiviöljyllä valmistettu salaatti, leipää.
- Ehtoollinen: haudutettua tai keitettyä vihanneksia - enintään 400 grammaa teetä.
- Yöllä: tuoretta greippiä tai lasillista greippimehua.
perjantai
- Aamiainen: hedelmäsalaattia omenasta, greippi, appelsiineja, teetä tai kahvia.
- Lounas: kaalasalaattia tai vihreitä vihanneksia - 200 g ja iso leivitetty peruna.
- Illallinen: 250 g broilerifileetä, keitettyä kalaa tai keitettyä naudanlihaa, tomaattimehua tai tuoretta tomaattia.
- Yöllä: mehu tai greippi.
Lauantaina ja sunnuntaina - näinä päivinä sallitaan noudattaa jotakin edellä mainituista valikoista.
Ruokavalion tehokkuus on se, että greippi sisältää aineita, jotka polttavat rasvaa hyvin. Lisäksi on olemassa aineita, joilla on koleretiikka ja stimuloivat maksan toimintaa. Sappin tuotanto aiheuttaa rasvan polttamista. Säilytettäessä mehua sen hyödyllisten ominaisuuksien, on tarpeen lisätä lihaa siihen. Juoma greippimehua suositellaan kaksikymmentä minuuttia ennen ruokailua.
Tällaisella ruokavaliolla on kuitenkin paljon rajoituksia. Se on vasta-aiheista ihmisille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista, samoin kuin heikoista kuoppia. Naisten ei tule käyttää vaihdevuodet grapefruits. Myös greippiä ei voida ottaa tiettyjen lääkkeiden käytön aikana.
Mandarin ruokavalio
Mandariiniset ovat vain herkullisia, mutta myös hyödyllisiä. Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja muita ravintoaineita. Mandariiniläinen ruokavalio on erittäin tehokas ja suosittu monien naisten kanssa. Tällaisen ruokavalion etuna on, että mandariinit sisältävät aineita, jotka auttavat säilyttämään kynsien, hiusten ja ihon kauneuden. Mandariinivalmiste poistaa myrkkyjen ruumiin ja kuitu parantaa ruoansulatusta. Tällaista ruokavaliota on kaksi vaihtoehtoa.
Ensimmäinen vaihtoehto - vapaapäivät mandariineilla
Tällaisten kuormituspäivien kesto saa olla enintään 4 päivää. Tänä aikana voit päästä eroon neljästä ylimääräisestä kiloa ja lisätä tehokkuutta, sävyä ja mielialaa. Näinä päivinä vain mandariineja saa syödä. Jotta päivä voi syödä korkeintaan puoli kilogrammaa sitrushedelmiä. Sen saa juoda vettä rajoittamattomina määrinä, vihreää teetä sitruunalla ja ilman sokeria. Ei ole suositeltavaa käyttää enempää kuin neljä peräkkäistä päivää, koska se voi johtaa kehon epätasapainoon ja käyttökelpoisten aineiden puuttumiseen. Purkamispäivien suorittaminen voi olla korkeintaan kerran kuukaudessa.
Toinen vaihtoehto on Philip Kirkorovin ruokavalio
Lasten kesto - kymmenen päivää. Tänä aikana voit menettää jopa seitsemän kiloa painostasi.
- Aamiainen: yksi mandariini ja kupillinen teetä ilman sokeria sitruunalla, voit lisätä lusikallinen hunajaa.
- Toinen aamiainen: yksi keitetty muna ja neljä tangeriinia.
- Lounas: keitettyä lihaa tai kalaa (ei suolaista), 130 grammaa hapankaalia, mandariinia ja vihreää teetä.
- Snack: yksi keitetty muna ja neljä tangeriinia.
- Illallinen: keitettyä vähärasvaista lihaa tai kalaa, mandariinia ja teetä ilman sokeria. Illallinen voi olla aikaisintaan 18:00.
Tällä ruokavaliolla on vasta-aiheita: allergioita sitrushedelmiin, ihosairauksiin ja ruoansulatuskanavan sairauksiin.
Jotta saavutettaisiin saavutetut tulokset ruokavalion jälkeen, suosittelemme juomaan mandariinimehua aamiaiseksi joka päivä muutaman päivän ajan. Mehu on puristettava vasta. Se voidaan laimentaa vedellä. Mandariinivalmiste sisältää aineita, jotka parantavat aineenvaihduntaprosesseja kehossa ja rikkoavat rasvoja.
Mikä tahansa ruokavalio ei ole kovin hyödyllinen keholle. Joten ole varovainen, kun kuolet. Jos ruokavaliossa ei tunnu hyvältä, on mahdollista, että valittu ruokavalio ei ole sopiva sinulle. Tässä tapauksessa sitä on muutettava. On myös muistettava, että et voi istua ruokavaliossa, jos olet sairas, jos kehosi on heikko tai jos et tunne hyvin. Tämä vain vahingoittaa terveyttäsi. Jos ruokavalio on pitkä, älä unohda monivitamiinikompleksin käyttämistä ajoissa kehon rikastuttamiseen puuttuvilla vitamiineilla ja aineilla.