Hieman outo yhdistelmä - päivämäärät ja laihtuminen. Näyttäisi siltä, että 300 kaloria jokaista 100 grammaa päivämäärää kohden - ei vitsi. Kuitenkin, jos käytät niitä ruokavaliossa mielessä, et voi vain nauttia kuivattujen hedelmien makeasta ja miellyttävästä mausta, vaan myös saada ylimääräistä energiaa ja runsaasti hyödyllisiä mikroelementtejä keholle.
Päivämäärät ja niiden hyödylliset ominaisuudet
Päivämäärät paljon hyödyllisiä ominaisuuksia:
- makea, miellyttävä makuun
- nopeasti kyllästyvät nälänhädässä
- sisältävät glukoosia, ravitseva aivot
- ovat koostumuksessaan maswitamiineja, mineraaleja, jotka ovat tärkeitä mikro-organismeille
- parantaa ihon kuntoa, kynsilakkaa
- voi parantua monista sairauksista.
Esimerkiksi lihan ystäville ruokavalion on suositeltavaa syödä joka päivä kourallinen päivämäärät, koska ne vähentävät haittaa keholle ja auttavat kokonaan ottamaan proteiinit, jotka löytyvät lihatuotteista.
Päivämäärillä on useita ruokavalioita, joita ravitsemustieteilijät tarjoavat erilaisissa versioissa henkilöille, joilla on hidas ja nopea aineenvaihdunta.
Naisille päivämäärät ruokavalioon ovat erityisen arvokkaita. Ensinnäkin niillä on taipumus poistaa ylimääräinen neste kehosta, niin että turvotus lakkaa. Toiseksi ravintolisäpäivä pehmentää PMS: n seurauksia naisilla.
Kolmanneksi monet raskaana olevat naiset ja imettävät äidit suosittelevat vahvasti ruokavalion päivämääriä, koska ne vahvistavat koskemattomuutta, auttavat tartunnan torjunnassa, palauttavat naisen synnytyksen jälkeisen tilan lyhyessä ajassa ja parantavat äidinmaidon laatua ilman allergioita vauvassa.
Kuinka hakea ruokavalion päivinä?
Pääsimme tärkeimpään asiaan - ruokavalion päivämäärien käyttämiseen, jotta ne auttoivat saavuttamaan painonpudotuksen. Tällaisia ruokavalioita voidaan käyttää, jos halutaan vähentää Telavin kokonaispainoa yhdessä näiden orientaalisten tuoksujen kanssa.
Päivämäärä yksinkertainen ruokavalio . Vaihda kourallinen päivämäärät yhdellä tai kahdella heidän ruokastaan päivän aikana. Esimerkiksi syövät 4-5 kertaa päivässä. Joten kahdesti vuorokaudessa syödä vain lääkäreitä. Tässä tapauksessa voit juoda niitä yrttisillä tai vihreillä teeillä.
Päivä on paasto . Poista viini kerran kaikista tärkeimmistä elintarvikkeista. Jätä valikosta vain päivämäärät ja 2 litraa puhdasta juomavettä, voit mineraali ilman kaasua. On suositeltavaa saada kotona tänäkin päivänä, kun kulutat runsaasti nesteitä ja päivämäärien ansiosta se poistuu nopeasti kehosta. Harjoittele ylimääräistä tällaista rahaa voimakkailla harjoituksilla laihtuminen ja ottaa anti-selluliitti kylpyjä.
10 päivän päiväkohtainen ruokavalio . Kymmenen päivän kuluessa tällaisesta ruokavaliosta voit menettää jopa 8-10 kg liiallista painoa. Valikoidesi ruokavalion ensimmäisestä neljänteen päivästä tulisi olla vain päivämääriä, vettä (1,5-2 litraa päivässä), vihreää teetä. Viidentenä päivänä lisätään pari omenaa ja yksi sitrushedelmä rataan. Kuudennessa päivänä, lukuun ottamatta päivämääriä, omenoita, sitrushedelmiä ruokavaliostasi, sinulla voi olla muita kalorihedelmiä ja muutama vähärasvainen raejuusto ilman lisäaineita. Myös ruokavalion päivinä älä unohda juomavettä, vihreää teetä.
Päiväruokavaliota nopean aineenvaihdunnan ihmisille . Tällaisella aineenvaihdunnalla ihmiset nopeasti parantavat ja laihduttavat nopeasti. He ovat jatkuvasti nälkäisiä. He haluavat syödä yöllä. He haluavat hiilihydraattituotteita: riisiä, pastaa, makeisia.
Nopealla aineenvaihdunnalla päivämäärän kulutusmenetelmä on erityinen. On tarpeen syödä 50-60 grammaa päivämääriä jokaisen laihdutukseen suunnitellun urheilukoulutuksen jälkeen. Tämä voi auttaa välttämään nälkää fyysisen rasituksen jälkeen. Ja fruktoosi ja glukoosi, jotka ovat päivinä, menevät lihaksiin.
Päiväruokavalio ihmisille, joilla on hidas aineenvaihdunta . Tässä on toinen kuva. Ihmiset, joilla on tällainen aineenvaihdunta, kasvavat rasvalla hitaasti, mutta totta. Ei voi olla kauan aikaa laihtua, vaikka kova ruokavalio. Tällaiset ihmiset suosivat proteiiniruokaa (lihaa, munia, siipikarjaa, papuja), ja he syövät makeisia aika ajoin ja ilman erityistä halua.
Hidas aineenvaihdunta, hammaslääkärit neuvovat päivämääriä syömään lounasta tai illallista, joka koostuu vihanneksista, rasvattomasta paistettua lihaa tai keitettyä kanaa. Ja osa lihasta pitäisi valita puolet niin usein kuin tavallisesti. Päivämäärät illallisen lopussa auttavat lopettamaan nälän.
Hyödyllisiä ruokia päivämäärineen
Jos haluat laihduttaa päivämääriä, vie areenalle useita jälkiruokia, jotka auttavat polttamaan rasvaa organismin häkissä ja vähentämään painoa. Voit esimerkiksi tehdä päivämääristä koostumuksen ilman sokeria.
Valmistele suklaa, huuhtele huolellisesti, lisää niihin appelsiinipaloja, omenoita, päärynöitä, luumuja. Voit lisätä rusinoita tai kuivattuja aprikooseja, luumuja. Täytä vedellä. Anna kiehua vettä ja sammua välittömästi. Varmista, että kansi suljetaan, kunnes se jäähtyy. Kannatkaa minua terveellisi.
Jäljitettäviä päivämääriä tulisi lisätä hedelmien jälkiruokiin. Voit tehdä tällaisen päivämäärän jälkiruoka. Leikkaa kuutioita omena, aprikoosi, päärynä, ananas, muita suosikki hedelmiä. Lisää massa, leikattu viipaleiksi. Aiemmin heidän on poistettava siemenet. Kaada hedelmäsalaattia vähärasvaisella jogurtilla.
Kuinka valita hyvät päivämäärät?
Päivämäärät on valittava seuraavien kriteerien mukaan, jotta ne todella hyödyttävät kehoa. Nämä kuivatut hedelmät ovat tummanruskeita. Ei märkä! Jos viinitarhoissa on kosteutta, niitä ei ole kuivattu kunnolla. Päivämäärät eivät saisi olla lokerossa tai pakkauksessa, jossa on kohoumaa. Hyvässä kunnossa se on kuiva ja löysä tuote.
Älä ota niitä päivämääriä, jotka luonnostaan loistavat. Tällaisen tuotteen näky on houkutteleva, mutta maku ei ole paras. Todennäköisesti, päivämäärät loistavat johtuen hedelmän kuivasta interstitiaalikammiossa eikä ilmassa. Lisäksi tällaiset hedelmät mekaanisen kuivauksen lisäksi desinfioidaan kemikaaleilla. Kammion olosuhteissa kuivattujen päivämäärien lisäksi voimakas loisto voi havaita halkeamia, ihon kuorintaa.
Lasin pinnalle ei saa olla kiteytettyä sokeria. Se ei heikennä tuotetta, vaan se osoittaa, että se on tallennettu väärin.
Ja lopuksi, älä ota päivämääriä ilman neulaa. Koska tämä voi viitata siihen, että tuote on käsitelty kemiallisilla yhdisteillä.
Vihjeitä viimeiselle
Pidä ostetut päivät jääkaapissa. Voit siirtää ne pakkauksesta lasipurkkiin ja peittää muovikansi.
Valmistajan usein ilmoittamiin päivämapaketteihin, että tämä tuote on "käyttövalmis". Kuivatut hedelmät on kuitenkin pestävä ennen kulutusta, jopa tässä tapauksessa tyhjentävästi. Ensin lämpimässä vedessä, sitten viileässä.
Jos sinusta tuntuu, että päivämäärät aiheuttavat sinulle ilmavaivat, turvotuksen mahalaukussa, on suositeltavaa, että keitetään kaksi minuuttia ennen ruokailua.
Migreenipäänsärkyjen, vaikeiden päänsärkyjen, diabeteksen, akuuttien munuaissairauksien vuoksi ei ole suositeltavaa käyttää ruokien päivämääriä.
Heti kun syö kourallisia, huuhtele suu huolellisesti. Esimerkiksi sooda-liuosta (0,5 teelusikallista leivin soodaa lasin veteen) tai harjaa hampaasi tahnalla. Lihas päivämäärät korjaa hammaskiiltä, joten tällaisia yksinkertaisia hygieenisiä toimenpiteitä tarvitaan niiden käytön jälkeen ruokavaliossa.