Mitä tulee mahalaukkuun, asiantuntijoiden mukaan on paljon väärinkäsityksiä. Mutta mitä todella tiedät mahasta?
Vatsassa voi olla monenlaisia epämiellyttäviä haittoja: tunne, joka tuntee joka kerta kun me voimme syöksyä; turvotus, jonka takia emme voi vetää housuja; kaasuja, jotka voivat tehdä meistä epäsuosittu henkilö office tai hissi. Lisäksi mahalaukku voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Nyt monet ihmiset, asiantuntijoiden mukaan, ovat hyvin vähän tietoa ruoansulatuskanavan ja vatsaan liittyvän toiminnan kustannuksella - tämä on vain yksi syy, miksi vatsavaivat ratkaistaan kauemmin ja kovemmin.
Asiantuntijat väittävät, että on olemassa joitakin tunnettuja myyttejä mahalaukun terveydestä, ja monet niistä voivat estää ongelmien erottelemisen tehokkaimmin.
Joskus tapahtuu, että syntyy melko monimutkainen, pelottava ja monimutkainen ongelma, mutta itse asiassa ratkaisu on pinnalla, mutta vain jos ymmärrät, missä väärinkäsitykset ja myytit.
Ymmärtääkseni lääkärit-asiantuntijat pystyivät selventämään joitakin vatsavaivoja koskevista arvoituksista. Katsotaan nyt, missä totuus on, ja missä harhaluuloissa vain sinä ja voit tarkistaa, itse asiassa tiedät paljon vatsaan.
Myytti numero 1. Ruoansulatus on pääosin vatsassa.
Tämä on myytti. Suurin osa ruoansulatusmenetelmästä tapahtuu ohutsuolessa. Maito täyttää ruoan, ottaa sen, sekoittaa sen ja alkaa hiomata, kunnes se muuttuu chymeiksi (gruel). Tämän jälkeen ryppy tulee pieniin osiin ohutsuoleen, jolloin tärkein ruoansulatusmenetelmä ilmenee.
Lisäksi on huomattava, että ruokaa ei ole pilkottu tässä järjestyksessä, jota olet käyttänyt. Muista, että mahassa ruoka sekoittuu ja lähetetään sitten pieneen suoleen pienissä osissa.
Myytti numero 2. Jos aloitat syömän vähemmän ruokaa, pian mahalaukun tilavuus pienenee, minkä seurauksena et tunne voimakasta nälän tunnetta.
Tämä on myytti. Aikuisella mahalaukulla joka tapauksessa pysyy samankokoisena, vaikka aloitatkin syömisen, kuten kissanpentu, tietenkin poikkeus on, jos suoritit vatsaontelon. Ruoan vähäisen määrän vuoksi mahalaukku ei vähene, mutta "ruokahaluttomuus nollautuu", joten et tunne paljon nälkää, lisäksi et voi syödä itsellesi syötettyä ruokaa.
Myytti numero 3. Ohuissa ihmisillä luonto on pieni mahalaukku verrattuna koko ihmisiin.
Tämä on myytti. Tietenkin on vaikea uskoa tähän, mutta maun koko ei ole mitään tekemistä painon tai painonhallinnan kanssa. Ihmiset, jotka ovat itsessään ohuita, ovat samanlaisia vatsan tai jopa enemmän kuin täynnä ihmisiä, jotka joutuvat hallitsemaan painonsa koko elämässään. Vesnikak ei viittaa mahalaukun tilavuuteen. Muuten, jopa ihmiset, jotka selviytyivät toiminnan vähentämiseksi mahalaukun kokoa pähkinä, samoin, ne painoarvoa.
Myytti numero 4. Harjoittelut simulaattorilla kyyhkysissä tai vatsaonteloissa voivat vähentää mahalaukun kokoa.
Tämä on myytti. Harjoittelu ei voi muuttaa vatsan kokoa, vaan se voi polttaa rasvaa, joka kertyy vyötärölle ja vatsalle. Lisäksi tällaiset harjoitukset voivat vahvistaa vatsalihaksia, kehon osia, jotka sijaitsevat kalvon alla, missä vatsa ja muut tärkeät sisäelimet sijaitsevat.
Mielenkiintoisin asia kehon rakenteesta on se, että osa rasvasta, joka ei aiheuta eniten haittaa, ei ole näkyvissä meille. Se sijaitsee ns. Epiploonissa, se on jotain sellaista arkkia, joka peittää sisäelimet.
Ihmiset, joilla on paljon painoa, ovat usein paljon rasvaa sisäisten elintensa välillä. On tapauksia, joissa rasva ympäröi maksan ja niin tiheä, että hepatiitti voi ilmetä, ja jos tapaus on erittäin vakava, niin hän voi täysin kieltäytyä. On kuitenkin hyvä uutinen: terveellinen ruokajärjestelmä auttaa sinua paitsi menettää rasvaa, jota näet, mutta myös innostavuutta, jota ei voi nähdä paljaalla silmällä.
Myytti numero 5. Tuotteita, jotka sisältävät liukenemattomia kuituja (veteen liukenemattomia), vähemmän hapettavaa ja kaasutusta kuin tuotteet, joiden kuitu liukenee veteen.
Se on totta. Monet ihmiset ovat yllättyneitä, kun heille kerrotaan, että he ottivat joitain tuotteita "pehmeämmäksi" kuituiksi. Itse asiassa liukoiset kuidut ovat sellaisia tuotteita kuin herneet, kaurajauho, pavut ja sitrushedelmät. Tällaiset tuotteet voivat aiheuttaa kaasun muodostumista ja turvotusta, mutta kaakaota, porkkanoita, täysjyväleipää, juurikkaita ja vehnähiutaleita löytyy liukenemattomista kuiduista. Mikä on syy? Pilkkoutuminen ja kaasun muodostuminen on tulosta suolistokasvustoon, joka on niin tarpeellinen liukoisen selluloosan pilkkomiseksi. Mutta liukenematonta kuitua ei pilkota, joten suoliston kasvillisuutta ei ole, vee-kaasuja ei muodosteta.
Muista tämä: liukenematon kuitu ei muodosta kaasuja, joten se voi lisätä ulostulon määrää ja taajuutta.
Myytti numero 6. Se on tehokkain tapa närästyttää (happamat refluksi).
Se on totta. Mitä vähemmän happoa palaa ruokatorveen, sitä vähemmän sietokyvyn aiheuttamia ongelmia on tietenkin vaikea uskoa, mutta jos menetät puoli kiloa eläimen alueella, voit saavuttaa suotuisia muutoksia - erinomainen esimerkki tästä on raskaus. Ajan myötä alkio kasvaa ja kehittyy, ja siksi painaa sisäelimiä, eniten liiallista närästystä, mutta kun lapsi ilmestyy ja elimet vapautuvat paineesta, närästys katoaa. Sama tapahtuu, kun laihtua vatsaan, edes vähän, mutta vaikutus on havaittavissa välittömästi.
Kiinnitä huomiota: monet ihmiset laihduttavat anemiasta poistamisen, joten jo ensimmäisten ohjelmien ensimmäisinä päivinä on mahdollista havaita positiivinen vaikutus närästykseen.
Myytti numero 7. Jos sinulla on yötä, painoa saadaan nopeammin kuin aterialla koko päivän ajan.
Tämä on myytti. Monet asiantuntijat sanovat, että olemme täynnä rasvaa, kun kulutetaan enemmän kaloreita kuin me käytämme. Vaikka meistä tuntuu loogiselta, että käytämme kaloreita tehokkaammin ja nopeasti ruokaa koko nykyään kuin jos käytämme samaa osaa ruokaa ennen nukkumaanmenoa, mutta todellisuudessa paino ei perustu kaksikymmentäneljäksi tunniksi. Jos kaikki kalorit, joita saamme elintarvikkeella tiettynä ajanjaksona, ylittävät kalorien määrän, jota käytämme samana ajanjaksona, voimme kasvaa.
Viime aikoina eläinkokeita on tehty, mikä osoitti, että jos hylkäät välipaloja illallisen jälkeen, painonnousu voidaan estää. Jos syöt yöllä, katkaise sitten kehon päivittäinen hallinto ja muuta hormonien tasoa, joka hallitsee makua, ja tämä johtaa painonnousuun.
Päinvastoin, meidän pitäisi aina olla meidän päämme ja muistuttaa, että jos meistä tulee hermostuneita tai väsyneitä, ennen nukkumaanmenoa käytettyä ruokaa vaikeuttavat ruoansulatusta, johtavat turvotukseen, närästykseen ja kaasun muodostumiseen. Suolessa on oma "aivot", mikä auttaa varmistamaan, että ruoka kulkee ruuansulatuskanavan läpi oikeaan määrään ja oikeaan tahtiin. Kun väsymys poddoleleva - yleensä tämä tapahtuu päivän lopussa - "aivot" suolessa on väsynyt. Siksi aktiviteetti vähenee ja ruoka etenee ruoansulatusjärjestelmän kautta hitaammin.
Myytti numero 8. Maapähkinävoi voileipä ja krakkausyksikkö, joka sisältää vain 200 kaloria, voi hallita paremmin ruokahalua kuin tavalliset keksejä, jotka sisältävät samoja kaloreita.
Se on totta. Tämä johtuu siitä, että rasvat digestoidaan paljon hitaammin kuin hiilihydraatit, joten ne pysyvät kauemmin vatsaan pidempään, mikä tarkoittaa sitä, että käytämme pidempään kylläistä kypsyyttä vähäisen rasvan jälkeen.
Myytti numero 9. Pavut aiheuttavat kaasun muodostumista kaikille ihmisille, eikä mitään siitä voida tehdä.
Tämä on myytti. Pavut sisältävät runsaasti sokeria, ja sen asianmukaiseen assimilaatioon tarvitaan erityinen entsyymi. Jotkut ihmiset ovat tätä entsyymiä enemmän kuin toiset. Siksi mitä vähemmän sinulla on tämä entsyymi, sitä enemmän kaasua kehosi muodostuu pilkkomalla papuja. Mitä tehdä? Tutkimukset ovat osoittaneet, että se on hyödyllistä ennen ruokailua käyttämään keinoja, jotka sisältävät välttämättömän entsyymin sokerin assimilaatiolle. Voit vähentää kaasun muodostumista, jos otat varoja, jotka sisältävät simetikonia. Se heikentää kaasukuplien vetämistä, jotka muodostavat ruoan nauttimisen ja kamppailevat kaasuja.