Naiset pyrkivät keskittymään siihen, mitä heidän pitäisi tehdä, kun raskaus on jo alkanut. Mutta on joitain asioita, joita voit ja pitäisi tehdä, ennen kuin aloitat raskauden. Tämä on erittäin tärkeää sinulle ja tulevalle lapselle. Lisäksi valmisteluvaihe ei saisi vaikuttaa vain sinuun, vaan myös kumppaniisi. Tässä artikkelissa on 10 asiaa, jotka on tehtävä ennen raskautta.
1. Poista huonoja tottumuksia.
Jos sinulle pidetään pienenä määränä kahvia tai alkoholijuomia - unohda se. Se on vaikeaa, mutta se on välttämätöntä. Äläkä ajattele, että pienissä annoksissa et vahingoita terveyttäsi. Tämä on harhaa! Jos yrität tulla raskaaksi lapseksi, parasta neuvoa on poistaa huonoja tottumuksia heti!
Vaikka pari alkoholiyksikköä satunnaisesti ei todennäköisesti satuta sinua, vaan vasta raskauden tullen! Ole varovainen.
Alkoholi - ei ole vain "varasto" tarpeettomista kaloreista ja sen jälkeen liiallisesta painosta. Sen käyttö johtaa siihen tosiasiaan, että sokerin sokeritaso hyppää ylös ja alas, mikä on erittäin haitallista naiselle. Vakaa verensokeri on erittäin tärkeä, koska se tarjoaa hormonaalisen tasapainon.
On myös suositeltavaa sulkea vahva kahvi, jos haluat terveellisen vauvan. Tai ajatella sitä kokonaan. Todistettiin, että kofeiini lisää konstruointiaikaa ja jopa johtaa keskenmenoon tai ennenaikaiseen syntymään!
Tupakoinnin lopettaminen on paljon vaikeampaa. Mutta ei ole välttämätöntä. Tupakointi lisää hedelmällisyyttä miehillä ja naisilla. Tupakointi naiset ovat kaksi kertaa niin usein kuin karu kuin tupakoimattomat. Tutkimuksen mukaan tupakointi voi myös vaikuttaa munasarjojen putkien toimintaan.
2. Säädä painosi takaisin normaaliksi.
Ylimääräinen paino tekee lapsen käsityksestä vaikeammaksi. Et usko, mutta ylipainon tapauksessa jopa laihdutus 10% auttaa. Miksi tämä on ongelma? Asiantuntijoiden mukaan ylipaino vaikuttaa hormonien tuotantoon, jotka ovat ratkaisevia naisen ovulaatiolle ja raskaudelle. Rasvasolut erittävät jatkuvasti estrogeenin hormonia ja sitä enemmän estrogeenia ruumiissaan, sitä vähemmän todennäköisesti tulla raskaaksi. Tämä vähentää FSH: n tuotantoa, joka on lapselle suunnitellun hormonihoito.
Jos olet ylipainoinen, sinulla on erilaisia ongelmia. Olet epätodennäköistä, että annat säännöllisesti ovulaatiota, eikä tarpeeksi hormonia tuoteta, joten raskaus jatkuu hedelmöityksen jälkeen. Ensimmäinen asia, jonka sinun on tehtävä ennen raskautta, on määrittää itsellesi ruokavalio, joka auttaa sinua menettämään (tai saamaan) painon normin.
3. Lopeta hormonipitoisuuksien käyttö.
Vartalo voi kestää muutamia kuukausia voidakseen saavuttaa voimansa hormonipitoisten tablettien käytön jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että teoriassa pystyt käsittelemään parin kuukauden kuluttua tablettien "poistumisesta". Esimerkiksi yli 30-vuotiaille naisille tämä voi olla paljon vaikeampaa. Ja monimutkaisuus pahenee iän myötä.
Mitä hormonaaliset huumeet tekevät? Ne tuhoavat kuukautiskierron, joten se voi viedä sinut useita kuukausia, jotta pääset tottumaan uuteen sykliin. Sinun täytyy oppia, kuinka kauan sykesi kestää ja kun olette parhaiten kyvyttävinä. Itse asiassa, jos olet jo kääntynyt jo 30, viivästykset tässä vaiheessa ovat hyvin yleisiä.
4. Ota yhteys lääkäriin.
Jos sinä tai kumppanisi käytät lääkkeitä, kannattaa keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin yrität synnyttää lapsen. On olemassa melko harvoja lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa sperman tuotantoon kumppanisi kanssa, kun taas geneeriset lääkkeet kuten masennuslääkkeet, antibiootit ja steroidit voivat vaikuttaa hedelmällisyyteen.
5. Aloita sukupuolen tahallisuus.
Tämä kuulostaa typerältä, mutta sinun on varmistettava, että sinulla on säännöllinen seksi ennen raskautta. Monet parit totesivat, että seksiä vain tietyn kuukauden aikana, voit "saada" itse ongelmia suhteessa. Asiantuntijat sanovat: "Ainoa asia, joka todennäköisesti parantaa mahdollisuuksiasi syntymiseen, on paljon sukupuolta. Ja milloin tahansa, eikä vain tietyissä päivinä oletettavasta ovulaatiosta. " Varmista, että nautit seksistä, eivätkä vain ajattele, miten tulla raskaaksi aikaisemmin.
6. Kumppanisi rohkaista tarkistaa.
Monet parit, joilla on ongelmia käsityksessä, pitävät naisen syyllisenä. Kuitenkin mies on vastuussa kyvystä tulla raskaaksi. Siksi on erittäin tärkeää, että kumppanisi on "työskentelyssä", jotta hänen lisääntymistoimintaansa ei rikota.
Varmista, että hän ei käytä kofeiinia ja alkoholia, ei kärsi ylipainosta, koska nämä tekijät ovat erittäin tärkeitä sperman laadulle.
Yritä varmistaa, että se syö oikein. Voit myös kutsua häntä aloittamaan vitamiinien ottamisen, mikä voi parantaa energiatasoa ja tehdä hänestä paremmat mahdollisuudet lisääntymiseen.
7. Syö terveellistä ruokaa.
Ruokavaliosi voi vaikuttaa suuresti sinun kykyynsiä. Sinun ei pidä ainoastaan vähentää säilöntäaineita ja biologisia lisäaineita sisältävien elintarvikkeiden käyttöä, vaan myös vähentää sokerin kulutusta. Asianmukainen ravitsemus voi nostaa tiettyjen mineraalien ja vitamiinien tasoa kehossasi, mikä antaa sinulle parhaan mahdollisen voiton.
Yritä syödä niin paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kuin mahdollista yhdessä päivässä. Hedelmät ja vihannekset eivät voi olla liikaa. Sinun pitäisi myös yrittää syödä enemmän kalaa, kuten makrillia ja sardiineja, sekä kasvattaa kokojyväistuotteiden määrää: ruskeaa riisiä ja leipää salaamattomasta jauhosta.
Varmista, että ihminen noudattaa samanlaista ruokavaliota. Siementen tuotanto ja laatu liittyvät myös oikeaan ravitsemukseen.
8. Käytä sykliäsi.
Jokaisella naisella on erilaisia kuukautiskierroksia ja on tärkeää, että tiedät, kuinka kauan se kestää sinua. Ja mitä tapahtuu eri aikoina tämän jakson aikana. Useimmilla naisilla ei ole 28 päivän jaksoa, mutta tämä on keskimääräinen kesto. Sykli voi olla sekä lyhytaikainen - 25 päivää että pitkäaikainen - 35 päivä.
Monilla naisilla on tiettyjä oireita ovulaation aikana niiden kuukausiharjoituksen vaiheessa. Tämä herkkyys rinnassa, vatsakipu ja lisääntynyt libido - kaikki tämä voi kertoa sinulle, kun ovulaatio on tullut.
9. Käy hammaslääkärissä.
Naiset, joilla on parodontiitaudit (hampaiden huonolla kunnolla) ovat 7 kertaa todennäköisemmin synnyttäneet ennenaikaisesti tai synnyttäneet pienen lapsen. Varmista, että suu on kunnossa. Tämä tarkoittaa sitä, että vältät röntgenkuvat ja hoidot raskauden aikana, mikä voi olla haitallista lapsellesi. Ja myös vältä mitä kutsutaan "raskauden pysäyttämiseksi" tai ientulehdukseksi. Tämän taudin ansiosta kumit turpoavat, vuotavat ja ovat erittäin kipeitä. Tämä voi olla vakava ongelma raskaana olevalle naiselle.
10. Aloita foolihapon käyttö.
Aloita lisäravinteet, jotka sisältävät 400 mikrogrammaa. foolihappoa ja ota ne päivittäin. Naiset, joilla ei ole riittävästi foolihappoa, voivat lisätä keskenmenon todennäköisyyttä ja todennäköisyyttä, että lapsella on synnynnäisiä vikoja. Voit myös vaihtaa ruokavaliosi sisältäen elintarvikkeita, joilla on runsaasti foolihappoa: lehtivihreät vihannekset, brusselien ituja, leseet, vilja, tumma pavut, papaija ja parsakaali.