Muutos auttaa meitä pitämään itsemme tajuina, parantamaan elämää ja nauttimaan siitä. Mutta miten voitko heitä siirtää, jos tottumusten ja pelkojen vahvuus ylittää? Tarvitsetko koulutusta!
Vaihe 1. Aloita päivä mainoksen kanssa
Ennen kuin nouset aamulla, ajattele mahdollisuutta tuntea tai toimia eri tavoin, kuten aina: "Tänään aion suihkuttaa musiikilla ja mennä töihin muulla tavalla" tai "laitan uuden puseron ja saappaat hiusneulaan" - anna kaikkien arvata, mitä tämä ". Yritä elää ja mikä tärkeintä, on ilo kuvitella yksinkertaisia ja helppoja muutoksia päivittäiseen rutiiniin tai ulkonäköön: miten et syö aamiaista kotona, vaan kahvilassa; mennä töihin ei metrolla, vaan taksilla; ostaa kukkia matkan varrella ja näkyä toimistossa kimppu. Dream ja ... mennä siihen! Mikä tahansa mielikuvitus auttaa laajentamaan horisontteja ja asettamaan kohtalokkaita mutkia.
Vaihe 2. Etsimme uutta roolimallia
Analysoi tapa puhua, pukeutua, syödä, vastata erilaisiin tilanteisiin, viettää vapaa-aikaa. Muista, kun jäljität sitä, kenen teet tämän. Tyttöystäviä? Rivals? Vanhemmat? Hyväksykö nämä tavat? Äitisi otti kerran sapatin sääntöön siivoamisen puolesta, ja jatkat perinteitä. Mutta tarvitsetko sen? Ehkä kannattaa viettää päiväsi jotain, joka on miellyttävämpi sinulle? Ei siinä mielessä, ettei se kokonaan poisteta, ja lopettaa viikon kirkkaimman päivän sitominen pölynimurille ja rätille. Ja elää sitä eri tavalla. Halujen muutokset alkavat niin vähäisillä.
Vaihe 3: Tottumusten muuttaminen
Tehdäksesi tämän sinun on ensin laadittava luettelo niistä: kuinka tervehtyä, puhdistaa, valmistaa borssit, rakastaa ... Ja nyt kirjoittaa samoja tottumuksia, mutta muokattu muoto: borssikakku uusi resepti, puhdas ei farkuilla ja kylpytakissa, seksi eivät ole mukana illalla, vaan aamulla ... Psyke on konservatiivinen, on helpompi elää kuvion avulla, jopa vaatimatonta muutosta ja pikkupuhuja voidaan antaa vaikeuksitta. Mutta älä vain rasita! Käsittele kaikkea peliä. Voit esimerkiksi kokeilla tervehdyksiä töissä. Sen sijaan tylsää "Hei!" sanoo: "Hei kaikki!", "Olen iloinen nähdessäni kaikki!", "Hyvää huomenta, kollegat!" Lyhyesti sanottuna meidän on löydettävä hyväksyttäviä vaihtoehtoja itsellemme ja miettiä seuraavia asioita. Voiko puhdistus olla tehokkaampaa ja sukupuoli kirkkaampi? Ymmärrätkö tunneeroa voiton ja monimuotoisuuden mahdollisuudesta? Jos on, käytä 1-2 pistettä uudesta luettelosta varmistaaksesi, että se on hauskaa, hauskaa ja hyödyllistä.
Vaihe 4. Pidä päiväkirja
Internet-päiväkirja (blogi tai LiveJournal) on nyt muodissa. Mutta voit toimia vanhanaikaisella tavalla paperilla ja korjata kaiken, mitä tapahtui päivän aikana. Kolmen kuukauden kuluttua sinun on syytä tutustua uudelleen. Jos kaikkein silmiinpistävä tapahtuma tänä aikana oli kiinnittimen rikkoon pussissa, ja merkittävin on tytön saapuminen Ryazanista, niin voimme sanoa: elämä on hidastumassa! Päiväkirjamerkinnät tekevät siitä selvän. Kuvailkaa edelleen jokapäiväisen elämän melankoliaa, mikä on merkityksetöntä, mutta suunniteltujen muutosten tekeminen kirjallisesti on erittäin hyödyllinen. Tulee tehdä tällainen päiväkirja tulevaisuudesta. Sanotaan, että kaikki yksityiskohdat kuvaavat unelmiesi päivämäärää, mitä haluat ostaa ja paikkaa, johon haluat mennä. Voit jopa havainnollistaa kenttien suunnitelmia ja toiveita tulevaisuudelle. Kun halunnut muutos muuttuu ja on maalattu väreillä, se lähestyy todellisuutta. Ja eräänä päivänä et vain voi kieltää häntä tai itseäsi.
Vaihe 5. Suunnittele täydellinen päivä
Aluksi, riittää elää korkeimmalla tasolla ainakin sen fragmentti. Esimerkiksi järjestää esimerkillinen sunnuntai-lounas sukulaispiirissä. Ajattele etukäteen ja pienimmästä yksityiskohdasta: mitä välineitä, pöytäliinoja, kukkia valita mitä valikossa tulee olemaan, lisäävät valaistusta ja ääniä, miten järjestää vieraat, mitä yllättää, mitä puhua pöydässä. Työskentelemällä perusteellisesti näillä kysymyksillä ylität tavanomaiset puitteet, ja vieraiden innostus herättää. Joskus kuitenkin vain yksi tuore aivohalvaus riittää. Esimerkiksi valikko on tuttu, mutta kattaisit illallisen matalalla improvisoidulla podiumilla itämaisella tavalla. Mitä on täydellinen päivä, on parasta kääntää syntymäpäiväsi siihen. Järjestä kaiken ikään kuin se olisi viimeinen juhla elämässäsi. Paluu hänen jälkeensä arjen jokapäiväisessä elämässä ei enää halua. Ehkä, tästä lähtien, kohtalo seuraa täysin erilaista liikerataa!
Vaihe 6. Pudotamme lapsuudelle
Kussakin meistä siellä on suora, lapsi kaltainen lapsi. Ajattele sitä, kun tuntuu, että olet kasvanut aikuisilla tavalla liian järkevä, varovainen, ennustettavissa ja tylsää. Helpoin tapa muuttaa lapsi lapsiyhteiskunnassa ja hänen ystävänsä: pelata pihalla, ratsastaa heidät mäeltä, pelata piiloutua ja etsiä, rakentaa kasvot peilin edessä. Ja jos tällaiset toiveet näkyvät omillaan? Muista noudattaa niitä. Kääntymään kääntymään, kiristämään poimimaan koiraa lumessa, kiipeämään aidan yli, jotta vältytään kiertelemästä, järjestävät villit tanssit peilin edessä ... Tällainen paluu lapsuudelle antaa emotionaalisen ja fyysisen ilon ja vapautumisen, helppouden, menettämän spontaanisuuden, sisäisen vapauden ja lisää halukkuutta muuttaa.
Vaihe 7. Olkaamme omat elokuvantekijät
Kuvittele, että olet teatterissa, sinä olet ohjaaja. Ennen teitä näyttämölle, näyttelijä, tarkka kopio (subpersonaalisuus, kuten hänen psykologit kutsuisivat). Hän seisoo ramppiin ja odottaa sinua. Olet täysin keskittynyt siihen, mitä näet ... Arvosta alistuneisuutta kriittisen johtajan silmillä, mitä et pidä hänen ulkonäönsä, puheenvuoronsa ja liikkuvuuden suhteen? Kerro hänelle, kuinka hän tarvitsee muuttaa tiukempien vaatimustensa mukaiseksi. Ajattele sitä, mitä odotat häneltä näyttelijäksi, mikä hänen käyttäytymisensä avulla voit, ohjaaja, luoda hyvän tuloksen. Ehkä hän on liian radikaali, liian voimakas, liian ujo? Laita edessäsi erillinen näyttelijä, kerro minulle, mitä värejä lisätä kuvaan. Anna suositus: pukeutua enemmän tai vähemmän seksuaalisesti, usein tai harvemmin flirttailla, keskeyttää tai laajentaa sanastoa. Ja nyt palaa todellisuuteen ja alkaa muuttua sisäisen ohjaajan johdolla. Jos et pelkää vaihtaa tehtävää, sinulla on menestys ja uusi elämä.
Vaihe 8. Unelmoimme toteutumattomasta
Yksi asia on unelmoida matka Anapaan ja toinen - Malediivien valkoisista rannoista tai ... lennosta kuuhun. Hulluihin toiveisiin ja unelmiin on myös olemassa oikeus olemassaoloon. Ja lisäksi he tekevät tärkeän terapeuttisen tehtävän: he antavat meille mahdollisuuden laajentaa tietoisuuttamme, työntää syrjään mahdoton. Ja myös verrata sitä, kuinka helppoa on tehdä kaiken muun: vaihda asunto, rekisteröidy aerobic-ryhmään ja avaa pieni kauneushoitola. Verrattuna sen oman kuun retkikunnan valmisteluun, nämä ovat vain pieniä!