1800-luvulta lähtien venäläinen tiedemies-fysiologi Ivan Mikhailovich Sechenov osoitti, että väsymys on poistettu paljon nopeammin kuin absoluuttisella elimellä (joka on passiivinen lepo), mutta toiminnan tyypin muutoksen seurauksena. Suuren tutkijan teoksissa todistetaan, että jos työvaiheessa aktivoituu aktivoituminen yhdestä lihasryhmästä ja hallitsevista hermokeskuksista toisiin, sitten väsyneet lihaskuidut palauttavat tehokkuutensa paljon nopeammin. Nämä fysiologiset prosessit ja aiheuttavat elimelle hyödyllistä lepoa. Työssäkäynnin jälkeen, kun loma on parasta muuttaa toimintatyyppiä.
Esimerkiksi, jos työaikoina käytetään pääasiassa käsityötä, on parempi ottaa kotona kotiin, jotta voidaan tehdä asioita, jotka edellyttävät vähintään minimaalista henkistä rasitusta. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi rajoittaa liikkuvuutta ja unohtaa aktiivinen lepo. Tietenkin, jos olet kiireinen töissä raskaalla fyysisellä työllä, silloin kun tulet kotiin, sinulla on varaa viettää aikaa täydellisessä rauhassa, istua pehmeällä tuolilla tai jopa makaamaan sohvalla. Kuitenkin koko ilta tässä liikkumattomassa asennossa ei ole juuri syytä jatkaa - et saa tällaista lepoa. Huolehdi siitä, että teet mitään kotitehtäviä tai osallistut johonkin liikuntaosastoon - tärkeintä on, kun harjoitat fyysisiä harjoituksia, lähinnä niitä lihaksia, jotka eivät ole erityisen väsyneet koko päivän töissä. Sitä vastoin väsyneenä lihaskudosryhmän monotonisen työn suorittamisessa aktiivisen lepoajan aikana ei pitäisi saada raskaita kuormia. Jos tunnet, että kehosi on tarpeeksi väsynyt, ettei hän pystyisi kestämään mitään koulutusta, mene ainakin kävellä lähimpään puistoon tai puistoon. Tämäntyyppinen toiminta on myös vaihtoehto aktiiviselle virkistäytymiselle ja auttaa lievittämään väsymystä. Lisäksi ulkona pysyminen tuo suurta hyötyä hermojärjestelmään, rikastuttaa veren hemoglobiinioksidia hapolla ja antaa täydellisen tehon elpymisen unta.
Jos työskentelet toimistossa ja vietät koko päivän tietokoneen näytön eteen, silloin aktiivinen liikunta tuo suurta hyötyä organismille. Jos et aio jättää asuntoosi seinämät, siivota tilat - tällainen työ antaa melko ihmisarvoisen fyysisen kuormituksen. Siinä tapauksessa, että kaikki kotityöt ovat jo täyttyneet ja siellä on paljon vapaa-aikaa, älä ole laiska ilmoittautua urheiluosastoon tai kuntoklubiin. Ainoa asia on harkita koulutuksen aika. On suositeltavaa suorittaa oppitunti viimeistään kahdeksan illalla, i.e. kahdella tai kolmella tunnilla ennen nukkumista, joten aktiivinen lepo ei johda ruumiin ylikuormittumiseen myöhään illalla eikä aiheuta unettomuutta. Hyötyä vähintään pari kertaa viikossa harjoitteista, joissa voit käyttää, on vain arvokasta terveydellesi. Tällainen aktiivinen loma tarjoaa sinulle iloa, hyvän mielialan, erinomaisen hyvinvoinnin ja nopean toipumisen.