1. Säädä painosi
Kuinka paljon painatte ei ole merkityksetön raskauden kysymyksessä. Jos kehon massan indeksi on alle 19 - sinun pitäisi ajatella lisätä hieman enemmän painoa. Ruokavalion paino tai vääränlainen käyttö voi johtaa hormonaaliseen epätasapainoon sekä amenorreaan. Jos sinulla on vähemmän ruumiinpainoa, sinulla voi olla ongelmia ovulaation ja viime kädessä vaikeuksissa. Jos kehon massaindeksi on huomattavasti yli 25, niin ennen kuin aiotte tulla raskaaksi, sinun on harkittava oikeaa ruokavaliota ja liikuntaa. Naiset, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia, kärsivät usein ovulaation rikkomisesta. Tämä johtuu hormonien virheellisestä aineenvaihdunnasta. Estrogeenit muodostuvat naisen rasvakudokseen ja luihin, joilla voi olla kohonnut hormoni veressä. Estrogeenin tuotannon lisääminen vaikuttaa haitallisesti syklin kulkuun ja estää ovulaatiota. Ylipaino ja lihavuus ovat usein rinnakkain sairauden kanssa - munasarjojen munasarjojen oireyhtymä.
2. Ota huomioon ikäsi
Tämä ei tarkoita sitä, että jos olet yli 35-vuotias, sinun on unohdettava raskaus. Päinvastoin! Sinun on hyväksyttävä itsesi ikäsi, eikä vaadi mahdottomalta. Jokainen nainen, jos hän on terve ja jolla on normaali sykli, voi tulla raskaaksi ja synnyttää lapsen ikäänsä ikään. Mutta jokaisella iällä on omat erityispiirteensä, tarpeensa ja lähestymistapaansa käsityksiin. Ottakaa huomioon ikäsi ja toimita tämän mukaan. Dr. Gillian Lockwood, kirjailija "Fertility for Dummies", huomauttaa, että "hedelmällisimmän" ikä on 20-30 vuotta vanha. On syytä muistaa, että kukin meistä syntyy äärettömällä määrällä kypsymättömiä ovuleita tai munarakkuloita. Kuitenkin vain pieni osa niistä kypsyy. Tämä on niin sanottu munasarjarekisteri. Vastasyntynyt tyttö kehossa sisältää 1-2 miljoonaa follikkelista oosyyttiä. Aikuinen nainen on noin 400 tuhatta. 35 vuoden kuluttua työelämän määrä on selvästi vähentynyt. Kun olet lamauttamismahdollisuuksista vähentynyt vuosi vuodelta, sinun on otettava tämä huomioon ja tehtävä se oikein. On parempi, jos asiantuntija auttaa sinua - suorittamaan kyselyn, määrittele hoito, seuraa syklin etenemistä. Joskus 35 vuoden raskauden jälkeen ilman lääkäreiden toimintaa on äärimmäisen vaikeaa.
3. Laske oikein ovulaation aika
Yksi suosituimmista mutta tehokkaimmista tavoista tulla raskaaksi on laskea ovulaation kesto ja sopeutua siihen. Tärkeintä on määrittää hedelmällisten päivien pituus ja määrä. On tärkeää erityisesti tarkkailla kehoa. Seuraavassa on joitain merkkejä ovulaation voi moninkertaistaa todennäköisyys raskauden:
- kehon lämpötilan muutos. Kun ovulaatio, se yleensä nousee 37 0 C ja kestää useita päiviä.
- Vaihda valintojen sakeus ja väri. Kun ovulaatio, eritteet muistuttavat raakaa munanvalkuaista ilman väriä ja hajua. Tämä tarkoittaa, että suotuisimmat ajatukset on tullut.
- Maitorauhojen turvotus. Monet naiset kokevat kipua rinnassa ovulaation aikana. Nännit ovat erityisen herkkiä.
- Piirustus kipuja alemman vatsaan. Joskus verenvuotoa voi esiintyä. Tämä johtuu follikkelin repeämisestä ovulaation aikana. Kipu ei ole vahva ja kulkee päivän tai kaksi. Ei ole harvinaista, etteivät naiset tunne tätä oireita lainkaan.
4. Päästä eroon huonoista tottumuksista
Jos olet todella vakava äitiys - et tule tulemaan raskaaksi yritykseksi ja tupakoimaan ja väärinkäyttämään alkoholia. Muista, että jos sinulla on ollut huonoja tapoja ennen, niin heidän ja raskautensa on läpäistävä vähintään vuosi. Vain tällä tavalla voit luottaa siihen, että olet valmis synnyttämään terveelle lapselle. Alkoholi ja nikotiini tukahduttavat lisääntymistoimintaa (sekä naisilla että miehillä). Ehkä siksi et voi tulla raskaaksi.
5. poista sairaudet
Hormonaaliset häiriöt ovat sairauksia, jotka johtavat ovulaation puuttumiseen tai vialliseen ovulaatioon, kun "tyhjiä" follikkeleita tuotetaan. Sitä hoidetaan hormonipohjaisilla lääkkeillä. Mutta nimittäkää tämä hoito vain lääkäri asianmukaisen diagnoosin jälkeen.
Hyperprolactinemia on suuri prolaktiinipitoisuus veressä. Prolaktiini on hormoni, jota aivolisäke tuottaa. Sen korkea taso voi viitata aivolisäkkeen tai kilpirauhan kasvaimeen. Fysiologisesti tämän hormonin rooli on maidon tuottamisessa ja erittymisessä raskaana oleville ja imettäville naisille. Ei-raskaana oleville naisille korkea prolaktiini voi johtaa ovulaation estämiseen. Prolaktiini estää myös progesteronin eritystä naisilla ja vähentää lisääntymistehoa.
Polysyklisten munasarjojen oireyhtymä on miespuolisten hormonien (androgeenit, testosteroni) liiallinen tuotanto munasarjoissa. Tämä häiriö voi johtua insuliinin lisääntyneestä määrästä, mikä johtaa lisääntyneeseen määrään androgeenien synteesiä munasarjoissa. Munasarjojen lisääntynyt taso munasarjoissa vaikuttaa follikkelin kuolemaan ja kystien muodostumiseen. Ajan myötä munasarjat kasvavat halkaisijaltaan ja sisältävät runsaasti kystiä kehällä. Siksi taudin nimi on polykystinen munasarjojen oireyhtymä. On myös ongelmia harvinainen kuukautisten tai sekundaarisen amenorrean muodossa.
Luteaalifaasin taudit ovat keltaisen ruumiin virhe, joka tuottaa liian vähän progesteronia. Sykkeen toisessa vaiheessa progesteroni on vastuussa alkion asianmukaisesta valmistamisesta alkion istuttamiseksi. Jos keltainen runko tuottaa riittämätöntä progesteronia, kohtu ei ole valmis vastaanottamaan alkion ja varhainen keskenmeno tapahtuu.
Kilpirauhasen taudit . Kilpirauhashormonien riittämätön tai liiallinen eritys aiheuttaa systeemisiä hormonaalisia häiriöitä, kuten hyvin usein ovulaation katoamista.
Anatomiset syyt - niiden joukossa ovat mm. Kohdun alikehittyminen, kohdun septum, syntymävilheet kohdun putkien muodostumisessa (tukos).
Endometrioosi - sisältää osan kohdusta (endometrium) implantaatiolle vatsan seinään. Kuukautiskauden aikana endometrium kuorelee ja kulkee kokonaan fallopian putkien ja verenkiertojärjestelmän läpi. Terveillä naisilla se on heti hävitettävä, mutta immuunijärjestelmän häiriöiden vuoksi endometrium tulee verenkiertoon. Tämän seurauksena on arpia, kystat ja tartunta.
Immuunijärjestelmän sairaudet - nainen tuottaa vasta-aineita kumppanin spermaa vastaan ja ruumiinsa tuhoaa ne. Sama koskee myös sitä, että nainen on allerginen tietyille kudoksille, jotka myöhemmin muodostavat istukan. Naaraselin reagoi tavalla, joka estää istukan muodostumisen, joka puolestaan ruokkii alkion. Tämän seurauksena raskaus keskeytyy.
Munasarjojen dysfunktion . Jotkut naiset puhuvat ennenaikaisista (ennen 35 vuotta) ensisijaisen munarakkulan vähenemisestä. Tämä voi johtua kasvaimia estävästä hoidosta, munuaisten immuunivahoista, geneettisistä häiriöistä.
Lantion elinten tulehdus - voi vaikuttaa lisääntymiselimiin: kohdun putkiin, munasarjaan, kohdun ja kohdunkaulan, emättimen. Tulehdus voi johtaa piikkeihin, jotka estävät raskautta. Tällaisten infektioiden seurauksena voi olla ummetusta kohdun putkista tai kohdunkaulasta, mikä estää munan tapaamasta kumppanin siemennesteen kanssa. Tämä voi myös johtaa tartunnan muodostumiseen kohtuontelossa, joka häiritsee alkion istuttamista. Jos piikkejä syntyy munasarjojen pinnalla - ovulaatio on mahdotonta, koska muna ei pääse läpi paksun tartuntakerroksen läpi. Yleinen syy sukuelinten tulehtumiseen ja adheeseihin ovat mikro-organismit, kuten klamydia ja gonorrea.
Myoma - voi vaikuttaa endometriumiin, mikä vaikeuttaa alkion istuttamista. Myoma voi estää myös munasarjojen putkia, muuttaa kohdunkaulan asemaa, mikä tekee mahdottomaksi saada spermaa munalle.
Joidenkin lääkkeiden vaikutus hedelmällisyyteen - jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa väliaikaista tai pysyvää hedelmättömyyttä. Masennuslääkkeet, hormonit, kipulääkkeet, aspiriini - kaikki tämä voi aiheuttaa peruuttamattoman väliaikaisen lapsettomuuden. Yleensä se katoaa lääkkeen lopettamisen jälkeen. Sädehoito ja kasvainten vastaiset lääkkeet palauttavat irreversiittisesti munarakkuloissa olevat follikkelit, mikä aiheuttaa pysyvää hedelmättömyyttä.
6. Katso ruokaa
Harvardin terveyskoulun tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet, että ruokavalio vaikuttaa hedelmällisyyteen. Mitä minun pitäisi välttää? Ensinnäkin, pikaruokaa, ranskalaisia perunoita ja hampurilaisia. On välttämätöntä ottaa monivitamiini - tämä lisää huomattavasti mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Ruokavaliosi tulisi koostua pääasiassa avokadosta, salaatista, manteleista, bataateista, seesaminsiemenistä, auringonkukansiemenistä ja mansikoista. On syytä ajatella kahvin luovuttamista. Jos et voi antaa sitä kokonaan, niin ainakin juo enempää kuin kaksi kupillista päivässä.
7. Käytä säännöllisesti
Harjoitukset säätelevät hormonien tasoa ja lievittävät stressiä. Sinun ei pidä ylitöitä - saada päinvastainen vaikutus. Normi - enintään 15 tuntia viikossa, muuten voit satuttaa itseäsi. Tehokas lämmittely on keskeinen osa menestyksekästä harjoittelua. Tämä on erittäin tärkeää! Optimaalinen "annos" liikunta - enintään puoli tuntia päivässä. On parasta tehdä aerobiaa, on myös hyödyllistä uida ja ajaa aamulla.
8. Tee testi sukupuolitaudeille
Jotkut sairaudet ovat oireeton. Saatat olla sairas, mutta tekemättä säännöllisiä tutkimuksia, et koskaan huomaa. Siksi on erittäin tärkeää tehdä kokeita esimerkiksi klamydia varten. Jos sitä ei hoideta, se voi johtaa lapsettomuuteen. Toinen hedelmällisyyden aiheuttama sairaus on gonorrea.
9. Yritä lievittää stressiä
Korkea stressaantuminen vaikuttaa naisten hedelmällisyyteen. Oxfordin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että naiset, jotka eivät ole raskaana, ovat korkeampia stressihormonia (kortisolia) kuin naisia, jotka onnistuvat nopeasti äiteiksi. Stressi tekee lannoitteiden todennäköisyydestä 12%. Lääkärit neuvoo sijaan jatkuvia ajatuksia raskauden ongelmista omistaakseen levätä ja rentoutua.
10. Älä toimikaa kuin mies.
Amerikkalainen antropologi, professori Elizabeth Kashden julkaisi tutkimuksen, joka osoittaa, että liian aktiiviset ja kiireiset naiset muuttavat hormonitasojaan. Työn stressi ja miesten tasa-arvoa koskeva taistelu vaikuttavat estrogeenin vähentämiseen. Sen sijaan testosteronin ja hormonien taso, joka sisältää stressiä, kilpailua ja interseksuaalisuutta, lisääntyy. Jos et voi tulla raskaaksi - kansankongressit suosivat asiantuntijoiden neuvoja: hidasta liikettä ja poista jalka kaasusta.