Paras ruokavalio raskaana olevalle naiselle raskauden ensimmäisellä puoliskolla on täydellinen ruokavalio, joka sisältää täyden valikoiman proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja mikroelementtejä.
Erityisen tärkeä on raskaana olevan naisen läsnäolo sellaisten aineiden kuten jodin, sinkin, raudan, foolihapon ja tyydyttymättömien rasvahappojen kanssa. Heidän lähteensä on oikein valittu päivittäinen ruokavalio. On varmistettava, että laitos vastaanottaa nämä aineet riittävässä määrin.
Paras ruokavalio raskaana olevalle naiselle aikavälillä jälkimmäisellä puoliskolla on pääasiassa meijeri- ja kasviperäistä ruokaa. Joskus naisella on varaa vähärasvainen keitetty liha, siipikarja, salaamaton kala ja munat. Jotta vältettäisiin aineenvaihdunnan häiriö, raskaana olevan naisen tulisi saada riittävä määrä erilaisia vihanneksia ja hedelmiä. Samaan aikaan on kuitenkin tarpeen sulkea pois sellaiset ruokavaliot, jotka ovat allergisia reaktioita ruokavaliosta ja voivat aiheuttaa varhaisen ilmentymisen diateesistä vastasyntyneelle. Ja tietenkin raskaana olevan naisen pitäisi sulkea alkoholia ruokavaliostaan. Raskaana olevilla ruokavalioilla on tiukat rajoitukset suolan ja mausteisten mausteiden kulutukseen. Naisen pitäisi rajoittaa nesteen määrää, jota hän juo raskauden aikana.
On ymmärrettävä hyvin, että yleismaailmallista tuotetta, joka sisältää kaikki tunnetut ravinteet (noin kuusikymmentä), ei ole, ja se voisi vastata kaikkiin tulevaisuuden äidin ja lapsen tarpeisiin. Siksi ruoasta, joka tarttuu raskaana olevalle naiselle, tulee olla mahdollisimman monipuolinen.
On välttämätöntä antaa etusija karkeille leipätyypeille. On syytä syödä kalaa helposti sulavan proteiinin lähteenä. Jotta ei tarvitsisi juoda, päivittäiseen ruokavalioon sisällytetään erityisiä valmisteita, jotka tarjoavat raskaana olevalle naiselle ylimääräisen raudan, kuten ruoka, kana ja vähärasvainen ruoka. Tässä tapauksessa jokaisen aterian tulisi sisältää raaka-vihanneksia ja hedelmiä sisältäviä ruokia, jotka ovat C-vitamiinin lähde, mikä parantaa raudan imeytymistä. Salaatteja on runsaasti maustettava kasviöljyllä, joka on myös hyödyllinen raskaana olevalle naiselle. Etkä voi evätä tulevan äidin velvollisuutta syödä säännöllisesti maitoa ja maitotuotteita, jotka sisältävät kalsiumia, arvokkaita proteiineja ja B-vitamiineja, jotka ovat tarpeen kasvavalle lapselle.
Ei tarvitse keksiä joitain erityisiä reseptejä. Yksinkertaisen ja täydellisen ruoan pitäisi olla perusta raskaana olevalle naiselle parhaasta ruokavaliosta. Tuotteilla tulee olla luonnollinen alkuperää, välttää nopeasti elintarvikkeita, keinotekoisia lisäaineita ja väriaineita. Ei piristeitä ja huumeita vain silloin kun se on ehdottoman välttämätöntä ja tarkasti lääkärin valvonnassa.
Usein raskaana oleva nainen tuntee heikkoutta, huimausta ja pahoinvointia. Ummetus voi aiheuttaa ongelmia. Tällaisten ilmiöiden taajuuden ja vakavuuden vähentämiseksi raskaana olevan naisen ruokavalio ottaa purkauspäivät . Esimerkiksi päivän aikana sekoitetaan raastettuja porkkanoita ja nauriskuituja, joissa on lasillinen tuorejuustoa ja laimennetaan puolikilpi kefirillä. Voit kaataa seoksen hienonnettuihin yrtteihin. Sinun täytyy myös juoda teetä, joka on valmistettu kuivatuista lehtikuusista tai vadelmista ja puolet teelusikallista tavallista lehtilehteä. Teetä ei ole kielletty hieman makeutetuksi.
Tällaisen ruokavalion huomioimisen vuoksi raskaana olevan naisen on kestettävä ja synnyttävä terveellinen vauva.