Laske kaloreita, tee valikko joka päivä, ottaen huomioon seuraavan ruokavalion vaatimukset - niin kauan ei kestä. Voit mennä muulla tavoin: koko viikon syödä tavalliseen tapaan yrittäen tietenkään olla liian suuria, ja herääminen maanantaiaamuna sanoa itsellesi: kaikki, tänään minulla on vapaapäivä. Se voi olla erilainen.
rahka
400 g vähärasvaista raejuustoa (voi olla juustokakkuja), 1 kuppi kahvia maidolla ilman sokeria, 2 kuppia makeuttamatonta teetä, 1 lasillinen ruusunlenkkiä.
omena
1,5 kg raakaa tai leivottua omenaa, 2 kupillista teetä tai kahvia ilman sokeria.
kefir
1,2-1,5 litraa kefiriä tai juoksettua maitoa.
vihannes
1,2-1,5 kg tuoreita vihanneksia (kaalia, porkkanaa, kurkkua, tomaattia, salaattia) salaatista pienellä määrällä kasviöljyä, 1-2 kupillista makeuttamatonta teetä.
turpea
300 g keitettyä lihaa ilman suolaa, kasvisruokaa, 1 kupillinen kahvia ilman sokeria, 2 kuppia makeuttamatonta teetä, 1 kuppi ruusunmarjan liemi.
kala
300-400 g keitettyä vähärasvaista kalaa ilman suolaa, 1 kupillinen kahvia, 2 kuppia makeuttamatonta teetä, 1 lasillinen ruusunlihavihjeitä.
PITUUS NEUVOSTO . Purkauspäivät voidaan vuorotellen järjestyksessä. Muista vain, että sallittua ruokaa ja juomaa on venytettävä koko päivän. Jos sinusta tulee epämiellyttävä huimausta tai nälästä tulee sietämätöntä, lasi voimakasta makeaa teetä, jossa on viipale leipää, tuo heti takaisin normaaliksi. Lisäksi on suositeltavaa ottaa 1 askorbiinihoitoväliä purkauspäivien aikana.