Määritä "purkaminen" tiettyyn viikonpäivään, jolloin se muuttuu perinteeksi. Joten on psykologisesti helpompaa kieltää päivä tavanomaisista ruokalajeista. Ruokavalion periaate on yksinkertainen: ravinnon energiapainon alentaminen 2000-3000 kcal: sta 900-1000 kcal: iin, pakotat ruumiin sisällyttämään varamekanismin, eli se alkaa täyttää puuttuvan energian kehon rasvaan kertyneillä kustannuksilla tehokkaimmista purkauspäivistä. Tässä tapauksessa sinun ei pidä tehdä haittaa elimelle, koska ravitsemukselliset rajoitukset ovat lyhytaikaisia.
Päivällä huolehdi jonkin suosikki tai yksinkertaisesti miellyttävä liiketoiminta. Esimerkiksi mennä kauneushoitoon, käydä tyttöystävän ympäri kaupunkia tai töiden jälkeen mennä uima-altaalle. Se häiritsee ruoan ajatuksia ja luo juhla-tunteen.
Selleri ja inkivääri
Selleri juurikeitto ja inkivääri-tee ovat täydellinen yhdistelmä niille, jotka tarvitsevat laihtua.
Hyödyllisiä ja tehokkaita aineita selleri koostumuksessa on täysin tasapainoista ja helppo sulattaa, joten sillä on voimakas puhdistus ja virkistävä vaikutus kehoon.
Valmistettu juuresta inkivääriä teetä lisäksi "kannustaa" aineenvaihduntaa. Tämä johtuu inkivääriin sisältyvästä eteerisestä öljystä.
Inkivääri-tee: laita ohuesti viipaloidut viipaleet (3-4 cm) inkiväärijuurta termos (1 l), kaada kiehuvaa vettä ja juoda koko päivän.
Keitto juurella selleri tehokkaimpia paastoa päivää:
300 g porkkanaa leikattu, täytä jyrkällä kiehuvalla vedellä ja sytytä tulipalo. 200 g sellerijuustoa leikattuna nauhoihin ja ohikulkija kasviöljyyn (mieluiten oliivi). Kun porkkanoita keitetään, lisätään valmistettu selleri ja keitetään vielä minuutiksi.
Viimeistele keitto yrtteillä.
1. "Fit" sopii niille, jotka haluavat laihtua, mutta eivät ole vielä ottaneet oikeaa ohjelmaa itselleen tai periaatteessa ravitsemuksellisia muutoksia vastaan. Jokaisen päivän kalori- pitoisuus on tavallisesti 900-1200 kcal. 2. "Hungry" koostuu yhdestä tuotteesta, esimerkiksi kefiristä, vesimeloni, omenoista ... Koska tällaisten päivien kaloripitoisuus ei ylitä 900 kaloria, voit istua tällaisella ruokavaliolla vain kerran viikossa tai lomapäivän jälkeen.
Yleensä ne, jotka haluavat laihtua tehokkaasti, kehotetaan luopumaan perunoista. Samaan aikaan 100 g kasvia sisältää vain 90 kcal, kuten jogurtti. Lisäksi nuoren perunan ohuella iholla on jopa 80% käyttökelpoisista aineista - vitamiineista ja kivennäisaineista (kalium, magnesium, rauta ja natrium). Erinomainen tehokas lisäys perunan purkamispäivään on kivennäisvesi ilman kaasua.
Keitettyjä perunoita:
500 g nuorta perunaa perusteellisesti pestään harjalla ja upotetaan kiehuvaan suolattuun veteen. Kulhoon asetettuja valmiita perunoita ripottele kasvisöljyllä (mieluiten rypsiöljy) ja ripottele vihreillä (tilliä).
Pidätkö avokadosta? Ei turhaan. Se on runsaasti kaliumia, vitamiineja B2 ja E. Lisäksi avokadon ansiosta suuren määrän helposti sulavia rasvoja ansiosta et voi kokea nälkää pitkään syömisen jälkeen ja tehokkaimpien purkauspäivien aikana. Siksi tämä öljypitoinen hedelmä on suositeltavaa sisällyttää purkamiseen ruokavalioon.
Ehdotamme yhdistelemästä tehokkaita astioita avokadoista appelsiinimehulla. C-vitamiini, joka on sitrushedelmiä, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja "sulaa" ylimääräisen rasvan.
Avokadosta ja ruuasta valmistettua salaattia: irrota avokado (poista luu), leikkaa puolet, kaada sitruunamehua ja laita sekoittimeen yhdessä 150 g: n kanssa arugula. Kaikki ruoska. Sitten syntyneet perunat pannaan salaattikulhoon, pippuriin, koristele vihreillä. Tarjoa erikseen porkkanoita ja vihreitä.
Muuten
Missä on vähemmän kolesterolia?
Ne, jotka pitävät voin olevan tärkein kolesterolin toimittaja keholle, ovat väärässä. Voi ei ole niin paljon - 0,15%: sta 0,3%: iin. Eräissä juustyypeissä kolesterolipitoisuus on 1,7% ja keitetyt makkarat - jopa 6%. Syöminen noin 20 grammaa voita päivässä saat vain 9% sallitusta kolesteroliannoksesta.
Unian rakastajan unelma
Kuka kieltäytyisi hajottamaan palan kotitekoista leipää, joka sulaa suussaan? Leipominen on kuitenkin niin haastavaa ... Ei leivän valmistaja LG HB-2001BY. Hän tekee kovaa työtä itselleen - sinun on ladattava tuotteet, valittava tila ja jopa värin väri, paina painiketta ja kiirehtiä yrityksessä.
Voit maistella paitsi tehokasta tavallista valkoista leipää, myös pähkinöitä, rusinoita ja siemeniä, ja "lämmitetty" ohjelma auttaa pitämään leipää kuumana 3 tuntia leivontamisen jälkeen.
Muuten, jos luulet, että tehokas LG HB-2001BY on välttämätön, vain leivontaan, olet väärässä. Tämän älykkäävän koneen avulla voit valmistaa kahdessa luvussa hilloa, voita tai jogurttia. Sinun täytyy lisätä ainesosia, valita oikea ohjelma ja mikä tärkeintä - haluat jotain maukasta.