Mitkä ovat paastopäivien edut?
Purkauspäivät ovat erityisen tarpeellisia ja hyödyllisiä seuraavissa tapauksissa:
vakava ylensyönti ja sen seurausten poistaminen;
laihdutusprosessilla;
vähentää mahalaukun määrää, koska pääsääntöisesti ruoan annokset paastopäivänä ovat vähäiset;
vahvistaa painonpudotuksen tuloksia.
Kuinka valita oikea kuormituspäivä
Kun haluat vähentää ylimääräisiä kiloja, kannattaa miettiä, miten voit jakaa yhden päivän viikossa vatsaasi paastoavalle päivälle. Tällöin älä unohda ravitsemusterapeutin neuvoja. Jopa hyvällä terveydellä on olemassa vaara, että tuotteita ei saada väärin päihtymispäivään ja aiheuttavat siten epämiellyttäviä seurauksia itselleen ja joskus jopa sairauksien kehittymiselle.
Älä sekoita paastoa nälän kanssa, koska keho ei tunne stressiä ja saa tiettyä, vaikkakin vähäistä ruokaa. Ruokaa paastopäivinä pitäisi rajoittaa pari luonnollista tuotetta.
Jokaisessa erityisessä tapauksessa ravitsemusterapeutin valitsee sopivan purkauspäivän. Tämä on todella tärkeää, sillä oikealla valinnalla elimistö voi sietää tänä päivänä psykologisessa ja fysiologisessa mielessä. Olipa kyseessä sitten tattari tai kefiri, on myös suositeltavaa, että nämä potilaat rakastavat näitä ruokia itse.
Mitkä ovat paasto-ajat?
Purkauspäivät luokitellaan seuraavasti:
hiilihydraattiryhmä - tämä on riisi, kurkku, omena, tattari päivää;
proteiiniryhmä on kefiri, raejuusto, liha, kala;
rasvaryhmä - se on kermainen, maitopurkauspäivät.
Kuinka viettää purkauspäivät?
On olemassa yleisiä suosituksia, riippumatta siitä, minkä tyyppistä purkamispäivää on noudatettava:
purkamispäivän aikana, kuinka monta kertaa ateria nostetaan 8 tai jopa 10 kertaa;
Tärkeä asia on veden käyttö. Koko päivän pitää juoda vähintään 2,5 litraa;
on välttämätöntä vaihtoehtoisesti vaihtaa ruokavaliopäivän ruoka.
On tärkeää tietää!
On sairauksia, joissa ei ole mahdollista nipistää päivämäärää, eräiden vakavien psykologisten tai hermosolujen tautien osalta, nämä päivät ovat vasta-aiheisia. Kaikki muut potilaat voivat valita helpotuksen päivän, kun otetaan huomioon yksittäisen organismin erityispiirteet. Esimerkiksi munuaissairauksien kanssa sinun ei pidä purkaa kehoa munien ja valkuaisaineiden kanssa, joilla on peptinen haavauma - pitäisi välttää sitrushedelmöitä ja vihanneksia, ummetusta kärsivillä ei pitäisi järjestää riisin purkauspäiviä.