Kuinka käyttää oikein purkauspäiviä. Jos noudatat sanamuodon oikeellisuutta, niin kutsutut "kuonat" ovat ruoansulatusmenetelmän palamattomia jäänteitä. Mitä kuolleiden ruumiissa on, tämä käsite on lääketieteellisesti ainakin kiistanalainen. Keittämisessä kuonat tunnistetaan painolastisäkeaineilla ja kuonat ihmiset viittaavat kaikkiin elimistöön kertyyihin epäterveellisten elämäntapojen seurauksiin ja ne viivästyvät elimistössä pitkään ja eivät välttämättä ole syy täydellisyyteen, vaikka ne vaikuttavat joka tapauksessa merkittävästi hyvä terveys.
Kaikki, josta ruokavaliosi koostuu, sisältää pitkään kalorimäärän vähimmäismäärän, mutta enintään vitamiineja ja aineita, jotka stimuloivat ruoansulatusjärjestelmän toimintaa. Niinpä aineet, jotka ovat tarpeettomia keholle, pestään pois, joista osa vaikuttaa haitallisesti sen tilaan.
Jopa kun olet saavuttanut halutun tuloksen ruokavalion avulla, järjestä perheelle vapaa päivä. Joka auttaa sinua juhlimaan illallista. Ei ole väliä, syödät vain vihanneksia tai hedelmiä tai vain raejuustoa tai jogurttia ruokavalion aikana, tärkeintä on, että tänä päivänä on voimakas nälänhätä. Ehkä sinulla on lievä päänsärky, ehkä ärsytys, sekä hallitsematon halu tyydyttää nälänhajuus milloin tahansa.
Joka päivä sinun on aloitettava tavallisella aamiaisella. Sen pitäisi olla vähintään 200 kaloria tai jopa parempaa 300. Aamiaisen tulee sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja painolastiaineita. Ensinnäkin huolehdi painolastisäiliöistä, varsinkin jos päivällä syövät sellaista ruokaa, jossa ne ovat vähäisiä tai olemattomia, esimerkiksi juoda mehuja tai syödä eläinperäisiä tuotteita. Aamiaisen tapauksessa on suositeltavaa syödä leipää täysjyvävehnästä. Sitten kehosi saa riittävän määrän painolastiaineita ja hiilihydraatteja, mikä antaa sinulle aurinkoisen kiireen tarvittavan energian.
Aamiaista varten on hyvä ottaa yksi leipä täysjyväleipä leseillä tai kahdella viipaletta, myös karkeasta jauhoista ja leseistä, levittämällä ne ohuella kerroksella rasvatonta margariinia, voita tai majoneesia. Juo kahvia tai teetä ilman sokeria, tai vielä parempi lasillinen hedelmäliete tai kasvismehu. Päiväkodilla, kun otat vain rypäleistä, hedelmistä tai mehuista ruokavaliossasi, aamiaiseksi välttämättä syödään pehmeästi pudonnut muna.
Jopa siinä tapauksessa, että ruokailun aikana annat itsellesi juoda lasillisen viiniä, oluita tai samppanjaa - älä tee sitä enää paastoina. Sopivimmat juomat tälle päivälle ovat kivennäisvesi, vihreää teetä tai hedelmäsoseet ilman sokeria ja joskus virkistävä korjaava musta tee. Kahvia tulee välttää, koska se sisältää negatiivisen vaikutuksen suhteellisen tyhjään vatsaan.
Sinä päivänä pitäisi juoda vähintään kaksi litraa nestettä. Toisaalta elimistö tarvitsee nestettä puhdistukseen, eli näiden ravintoaineiden päätelmiin, että se lainaa rasvan myymälöistään vapautuksen päivänä. Toisaalta nesteellä täytetty vatsa merkitsee vähemmän nälän tunnetta.
Kasvispäivä.
Koko päivän, sinun täytyy jakaa noin 1,5 kg vihanneksia. Valmistele osa vihanneksista raakamuodossa, ne pureskelevat hitaammin ja aiheuttavat kylläisyyden tunteen.
Keitetyt vihannekset täydentävät tuoreita yrttejä, jotka korvaavat vitamiinien puutteen. Kaikki vihannekset jaetaan neljään aterioon. Aamiaiseksi voit lisäksi syödä 200 g raaka-vihanneksia, toinen aamiainen, juoda vähärasvaista maitojogurttia.
Lounaaksi syödä 700 grammaa vihanneksia, jotka on vihattu kasvisliemessä kuutioista, välipalaksi taas 200 grammaa raaka-vihanneksia ja päivälliselle - 400 grammaa keitettyjä vihanneksia liesi.
hapankaali
Tänä päivänä sinä riittää 600 grammaan hapan kaalia, joka on paremmin tuorepulloa tynnyristä. Lounaaksi syötä 300 grammaa keitettyä kaalia ja 150 grammaa keitettyjä perunoita. Syöksyksi ja päivälliseksi syödä 150 grammaa hapankaalia sekoitettuna puoliksi raastettua omenaa. Aamiaiseksi, muista valmistaa pehmeä keitetty muna ja lasillinen vihannesmehua. Toisena aamiaisena syödä pienen banaanin ja iltapäivän välipalaa varten ylimääräiset 150 grammaa viinirypäleitä.
Tätä ruokavaliota ei suositella tromboosille, sillä hapankaali, kuten missä tahansa muussa tuotteessa, sisältää "K" -vitamiinia.
Viinipäivä
Tänä päivänä voit syödä 2 kiloa rypäleitä, joista 250 grammaa ensimmäisestä aamiaisesta. Jäljelle jäävä osa on jaettu neljään vaiheeseen. Osta ei ole kovin makeaa viinirypäleitä ja parhaiten järjestää ruokavalio lauantaina. Rypäleiden "hoito" voi aiheuttaa suhteellisen löyhän jakkaraa, josta seuraavana päivänä on helppo päästä eroon tällä tavalla: syödä vain keksejä tai rapeita leipiä ja lounaalle lisäksi syödä puristettua, maustettua sitruunamehun banaania. Juomana valmistetaan musta tee tai tee fenkolista.
Juusto ja jogurtti
Ota 500 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja 300 grammaa luonnollista jogurttia. Jauhemaja jaetaan jaksoihin seuraavasti: 100 grammaa aamiaista ja 200 grammaa lounaaksi ja illalliseksi, ja kurkku lisää tavalliseen aamiaiseen. Jogurttijuomaa lounaalle ja keskiaikainen ateria, yhdessä hänen kanssaan juo 100 ml vihannes- tai tuorepuristettua appelsiinimehua.
Aamiaista varten hankaa juustoraastetta pienellä määrällä kivennäisvettä ja lounaalla ja illallisella aina 100 ml: n kanssa vähärasvaista maitoa. Kaada se yrtteillä, raastettuja sipulia, paprikaa ja merisuolaa. Illallisen lisäksi syötä 100 grammaa perunaa yhtenäisenä, päivälliselle - viipaleelle karkeaa leipää.
Hedelmäpäivä
Osta 1,5 kilogrammaa hedelmistä tai marjoista, ja on suositeltavaa ostaa omenoita, päärynöitä ja banaaneja, koska niiden sisältämät painolastit sisältävät paljon. Banaanit on punnittava puhtaassa kunnossa.
Aamiaiseksi juodaan väistämättä 1/8 l vähärasvaista maitoa ja välipalaa - 150 grammaa vähärasvaista maitojogurttia, niin että keholla on tarpeeksi proteiinia. Koska tärkein juoma sopii parhaiten hedelmäkompostiin.
mehut
Tänä päivänä voit varmasti kokea voimakkaan nälän tunteen. Järjestä tällainen ruokavalio vain, kun sinulla on rauhallinen ja hyvä mieliala.
Aamiaiseksi voit juoda lisää 1000 ml: n mehua hapankaalista . Sitten koko päivän jakaa 1,5 litraa vihanneksia tai hedelmämehua ilman sokeria. Lisäksi voit juoda 0,5 litraa kivennäisvettä.
Apple-omenapäivä
hänelle tarvitset 500 grammaa omenoita ja 300 grammaa suolaista raakaruiskua (100 grammaa raakarasvaa). Omenoista - kuorella ja ytimellä - sinun on kypsennettävä perunat, hankaa se seulan läpi ja kauden kanssa makeutusaine, kaneli, inkivääri jauhe ja sekoita sitten suolaamattomalla riisillä. Lautanen on jaettu kolmeen annokseen 200 grammaa aamiaista, lounasta ja päivällistä sekä kaksi annosta 100 grammaa toista aamiaista ja iltapäiväteetä. Tänä päivänä sinun pitäisi luopua tavallisesta aamiaisesta. Lounas lisätään keitettyä pehmeää keitettyä munaa tai 150 gramman painoista naudanlihaa, joka on grillattu.
Samat purkamispäivät voidaan järjestää peräkkäin kahdesti, jos haluat järjestää kolme peräkkäistä vapaapäivää, valitse joka päivä erilainen ruokavalio tasapainoisen ruokavalion varmistamiseksi. Ennen jokaista ruokavaliota on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.