Kuinka monta kaloria voin kuluttaa päivän päästä?
Jopa 800 kaloria.
Mikä selittää paastopäivän vaikutuksen?
Jos trimmit kaloreita, tämä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaprosesseja ja vähentää siten painoa.
Kuinka monta päivää henkilö voi istua purkamisessa?
Voit purkaa vähemmän kuin kaksi päivää, keho ei saa yli 48 tuntia ravintoaineita, lakkaa kuluttamaan rasvaa ja uudestaan taloudelliseen toimintaan. Kuinka usein on mahdollista suorittaa purkaminen, jolloin keho jää "nälkään", purkupäivät voidaan suorittaa enintään kaksi kertaa viikossa.
Milloin purkaminen on tehokasta?
Kolmantena päivänä ylensyön jälkeen, kuten tutkijat ovat osoittaneet, rasvaa lykätään. Runsaan juhlan jälkeen kolmantena päivänä sinun täytyy leikata ruokavaliosi 800 kcal: iin tai käydä kuntosalilla.
Kuinka syödän purkamisen jälkeen?
On suositeltavaa syödä pieniä annoksia, useita kertoja päivässä, ruokavalion tulisi koostua kaloista, lihasta, vähärasvaisista maitotuotteista, hedelmistä ja vihanneksista.
Kurkku ja omenapäivät voivat olla salaperäisiä. Tosiasia on, että monet kurkut ja omenat, on susi-ruokahalu, ja purkauspäivät muuttuvat yksinkertaiseksi hölynpölyksi. Tässä on käytettävä muita vaihtoehtoja.
- Purkauspäivien kunto on vitamiinien saanti ja runsas juoma.
- Jos yhdistät päiväsi harjoittelun kuntosalilla, niin harjoittelun ei pitäisi olla yhtä voimakasta kuin normaaleilla päivillä.
- Purkamisen aikana yöaikaan tulisi pidentää 9 tai 10 tuntia.
- Voit vastustaa kiusausta syödä erillisessä pöydässä erillään perheenjäsenistä.
- Älä seiso vaa'alla seuraavana päivänä. Kadonneet kiloa ei heti, mutta ilmestyy. Jos sinulla on purkutyöt, laihtuminen ei kestää kauan.
- Et voi käyttää purkuajankohtaa imetyksen aikana ja raskauden aikana kroonisten sairauksien pahenemisen yhteydessä. Jos kriittiset päivät ovat helppoja kuljettaa, niin kuukautisten aikana voidaan purkaa.
Purkauspäivät sopivat niille, jotka ovat tyytyväisiä painoonsa ja niille, jotka haluavat laihtua. Näinä päivinä ruumiin voi puhdistaa hieman ja rentoutua. Purkauspäivä mahdollistaa maha-suolikanavan lepäämisen, koska ylikuormituksen aikana pakotettiin työskentelemään vahvistetussa tilassa, jolloin voimat suunnattiin ruoan sulattamiseen. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että purkamispäivä on hyvä sinulle, että olet terve ja puhdistettu, sinun on poistettava tunne.
Päiväpäivällä on jotain yleistä, se on: rajoitetaan käytettyjen elintarvikkeiden luetteloa, rajoitetaan päivittäisen annoksen kaloripitoisuutta ja niin edelleen. Psykologista valvontaa ja terveyttä varten on parasta järjestää purkauspäiviä useammin kuin kerran tai kahdesti viikossa. Valitse suosikki ja sopivat tuotteet tietysti hyödyllisimmistä.
Purutauhot juustoraastetta
Ruoka säilytetään koko päivän ajan. Ota 600 grammaa rasvatonta tuorejuustoa, 2 kupillista teetä maidolla eikä sokeria, 60 tai 100 grammaa vähärasvaista hapankermaa. Lisätään kaksi lasillista liemimaa dogroseesta. Nämä elintarvikkeet on jaettu viiteen aterian, ja muita elintarvikkeita ei lisätä päivän aikana. On suositeltavaa juoda vettä.
Puretaan kefirin päivä
Ota puolet tai kaksi litraa jogurttia ilman sokeria, bifidokefiriä, kefiriä. Ja mitään muuta, niin vaikea päivä pois. On toivottavaa juoda vettä.
Omenapäivän purku
Ostamme 1,5 tai 2 kg omenoita, ja se on koko päivän tärkein ateria. Omenat pitäisi syödä raakana, kuorta ei puhdisteta. Mahdollisuuksien mukaan juoda tuorepuristettua, kotitekoista omenamehua ilman sokeria 4 tai 5 kertaa päivässä.
Kurkunpennun purkaminen
Ota puolitoistakymmentä kiloa kurkkua. Niitä ei voi syödä suolalla tai leivällä. Tuoreet puristetut mehut ovat tervetulleita, sinun täytyy syödä 4-5 kertaa päivässä.
Hedelmien ja vihannesten purku
Tänä päivänä sinun on varastossa hedelmiä ja vihanneksia, noin 2 kiloa, mitä sinun tarvitsee tehdä. Tähän summaan voit ottaa vihannekset ja hedelmät mehuihin, päivä, jona sinun tarvitsee juoda vähintään litraa. Voit syödä vihreitä hedelmiä ja vihanneksia. Järjestämme juhlaa. Näitä hedelmiä, yrttejä ja vihanneksia voidaan käyttää sekä raaka-aineena että salaattien muodossa. Ja salaatina täytyy käyttää pieni määrä puhdistamatonta kasviöljyä, kefiriä, sitruunamehua.
Keitto päivän purkaminen
1,5 tai 2 litraa vihanneskeittoa, joka on kypsennetty ilman kuutiota, lihaa, vihanneksia yksinään. Pääkomponentti olisi kaali.
Vesimelonipäivän purku
Ostamme vesimelon, joka painaa 7 tai 8 kiloa. Koko päivän syödä vain vettä ja vesimelonia, se puhdistaa hyvin.
Tattari-päivä puretaan
Syömme vain tattari. Se on hyödyllistä, se sisältää runsaasti proteiinia, jopa enemmän kuin lihaa ja rautaa. Tattari vähentää kehon allergisia reaktioita.
Maitopäivän purkaminen
Ota kaksi litraa maitoa 1,5% rasvaa ja keitä 1,5 rkl vihreää teetä maidosta, tämä on maitoa. Lisäksi päivässä juomme vähintään 2 litraa vettä.
Päivittäinen paasto
Ei ruokaa päivällä, vain vettä, juo pienin kaksi litraa vettä. Voit tehdä vapaapäiviä, kaikki on tehtävä ilolla ja ilolla, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä.
- Et voi purkaa munia ja lihaa. Normaalina päivinä tämä ruoka ei ole ohut ihmisille, ja stressin aikana se rikkoo koko kehon. Munat ja liha pidetään raskas ateria, se ei tuo puhdistusta, vaan lisää vain ylimääräistä kuonaa.
Päivä on järjestettävä iltaisin illaksi tai aamusta aamuun, näin pidät.
Hedelmiä ja vihanneksia pidetään hyödyllisinä ja parhaimpina purkauspäivinä. Ne kyllästyvät kehon tarpeellisilla ja hyödyllisillä osilla, se antaa elinvoimaa, energiaa, voimaa. Se puhdistaa myös jätteen ja vanhojen kerrostumien, mikä osaltaan vähentää kilogrammaa ja terveyttä.
Nyt tiedämme, miten tehdään oikeat purkauspäivät. Purkauspäivän pitäisi olla mukava. Kuuntele kehoa ja itseäsi. Yritä siirtää enemmän, saada tarpeeksi nukkua ja olla hyvä ja iloinen tunnelma. Jos saatte hyvin, äläkä kiduteta itseäsi, tule hyvin ja puhtaaksi, säteile onnellisuutta, niin tällaisen purkauspäivän vaikutus kasvaa useita kertoja.