Ensinnäkin et voi syödä liikaa. Jopa silloin, kun tyttöystävä tai äiti muistuttaa, että nyt sinun täytyy syödä niin paljon kuin sinun on syödä itsesi ja vauva, muista, että sinun täytyy syödä niin paljon kuin haluat.
Toiseksi raskaana olevalle naiselle tärkein ravinto-oikeus on järjestelmä. Järjestelmä, jota sinun on noudatettava kaikessa, ruoka ei ole poikkeus. On parempi nauttia aamiaista, lounasta ja illallista noin 4-5 tunnin välein samaan aikaan. Lisäksi on parempi olla aamiaista heti kun heräät, ja illallisen pitäisi olla kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja sitten raskauden toisen raskauskolmanneksen jälkeen on parempi lisätä vähitellen aterioiden määrää päivässä (samalla kun vähennetään annoksia) - kasvava kohtu alkaa puristaa sisäelimiä, myös mahalaukun.
Jos ei ole ruokahalu, älkää kidutko itseäsi. Loppujen lopuksi ruumiin ruokahalu kertoo, että se on valmis ruoan sulattamiseen.
Raskaana olevan naisen nesteissä tarvitaan kaksi tai kaksi ja puoli litraa päivässä. Samaan aikaan löysä tee on sallittua, ja jopa, toisin kuin yleinen uskomus, yksi pieni kuppi irrallista kahvia päivässä. Mutta raskauden aikana alkoholi ei ole lainkaan mahdollista - jopa heikko. Tämä on tiukka ruoka-sääntö, jota kukaan ei käsittele.
Ei ollenkaan hyödyllisiä säilöntäaineita ja väriaineita. Aikuisen ruumiissa ne vaikuttavat kielteisesti, ja joidenkin niiden vaikutus sikiöön ei ole täysin ymmärretty. Ei ole ihme, että monet niistä, jotka kuuluvat maamme tuotteisiin, on kielletty Euroopassa. Lisäksi lähes kaikki "kemian" sisältävät tuotteet voidaan korvata luonnollisella, ei vähemmän maukasta. Nyt, sen sijaan, että ostat pullon juomasta kyseenalaisella koostumuksella, kannattaa valita mehu tai tuoreita hedelmiä.
Brew-kompotit, hedelmäjuomat, syövät runsaasti tuoreita vihanneksia. Joten vielä yksi sääntö elintarvikkeiden, joka on tarpeen noudattaa raskaana olevia naisia - vain luonnollisia tuotteita.
Älä päästä pois ja suolaista, makeaa ja paistettua. Ylimääräinen makea voi aiheuttaa lapsen diabeteksen, ja liian suuri suola aiheuttaa turvotusta.
Viimeinen ravitsemuksellinen sääntö, jota raskaana olevien naisten on noudatettava, on tarve valita alueellesi ominaista ruokaa. Useimmilla Venäjän alueilla ei kasvata sitrushedelmiä - ja siksi vaikka on parempi syödä. Omenat eivät ole millään tavalla pahempaa. Lisäksi ei ole välttämätöntä luopua kokonaan appelsiineista, varsinkin jos rakastat niitä erittäin paljon. Täytyy vain seurata toimenpidettä ja muistaa, että on parempi syödä jotain, joka on tyypillistä alueellesi, eikä eksoottista hedelmää.
Mitä tulee C-vitamiiniin - tulevaisuuden äidit yrittävät joskus yrittää syödä kokonaisia kiloja appelsiineja tai sitruunoita - se sisältää vähäisemmässä määrin kotimaassamme melko perinteisessä hapankaalia (sitä kutsutaan myös "pohjoisen sitruunaksi") ja jopa karpaloissa ja jopa tuoreita nokkosia (joita tietenkin on tarpeen kerätä ekologisesti puhtailla paikoilla eikä kaupunginpuistossa eikä moottoritien läheisyydessä).
Tällaisten yksinkertaisten ravitsemussääntöjen noudattaminen raskauden aikana voi olla varma, että et aiheuta haittaa vauvalle ja vähennä myös lääkäreiden usein varoittavan mahdollisuuden raskauden raskauden aikana.