Käytä hammaslankaa säännöllisesti.
Ihannetapauksessa meidän pitäisi käyttää hammaslankaa päivittäin. Se kattaa alueet, joissa hammasharja ei pääse ja pääsee eroon hampaiden välisistä elintarvikehiukkasista. Jos niitä ei eliminoida, se voi johtaa parodontiitairauteen. Usein monimutkainen ja kallis hammashoito on tarpeen eroon niistä.
Ihmisillä, joilla on suurempi riski sairastua, on lanka on tärkein. Sinulla on suurempi riski, jos:
- Poltatko?
- Oletko diabetes
- Sinulla on purenta-tauti.
Miten hammaslankaa käytetään oikein.
1. Kierrä noin 15 cm pitkä lanka noin kahdeksan keskisormen ympärille
2. Tartu kiinni tiukasti, siirrä lanka varovasti ylös ja alas hampaiden väliin
3. Taivuta lanka jokaisen hampaan pohjan ympärille lähelle ikeniä
4. Käytä puhdistettua lankaa jokaisen hampaan kohdalla
5. Älä paina ikeniä
6. Älä siirrä sitä liian nopeasti.
Käytä hammasharjaa oikein.
Me kaikki tiedämme, että meidän on harjattava hampaamme kahdesti päivässä. Mutta yhtä tärkeä on, miten teet sen.
- Vietä vähintään kaksi minuuttia hampaiden harjaamiseen
- Käytä pieniä päitä harjoilla: on vaikea puhdistaa vaikeasti tavoitettavia paikkoja suussa
- Vältä harjaamista sivulta toiselle: pienet pyöreät liikkeet tai ylös ja alas - joten et vahingoita kumia ja poista plakin
- Kokeile sähköhammasharja. He ovat tehokkaampia, lisäksi heillä on usein ajastin ja ne ovat hyviä ihmisille, joilla on niveltulehdus
Älä unohda käyttää hammastahnaa fluoridilla. Se on erityisen tärkeää lapsille, koska se auttaa vahvistamaan nuoria hampaita. Fluoridia ei yleensä löydy luonnosta ja vedestä, joten säännöllisesti "toimittakaa se hampaallesi".
Älä unohda puhdistaa kieltä.
Bakteerit kerääntyvät kielellesi samalla tavalla kuin hampaisiin. Jos voisit tarkastella kielesi mikroskoopin alla, näet kuinka likainen se on. Kielen puhdistaminen erityisellä kaavin tai harjan avulla tuhoaa useimmat bakteerit ja vähentää eri tautien todennäköisyyttä. Ja jos sinulla ei ole tarpeeksi motivaatiota aloittaa, on myös näyttöä siitä, että kielen puhdistaminen poistaa huonon hengityksen.
Lopeta tupakointi.
Kaikki tietävät savukkeiden terveysriskeistä. Tupakoinnin vaikutukset hampaiden ja koko suuontelon tilaan eivät kuitenkaan ole niin tunnettuja. Seuraavassa on joitain niistä:
- Hampaiden keltaisuus. Suuri nikotiinipitoisuus ja savukkeiden terva tekevät hampaat keltaiseksi hyvin lyhyessä ajassa. Raskaat tupakoitsijat valittavat, että hampaat ovat ruskeita useiden vuosien tupakoinnin jälkeen
- Kumien sairaudet. Tupakointi ei ainoastaan aiheuta suurempaa bakteerilevyä, vaan johtaa myös hapen puutteeseen veressä, mikä tekee tartunnan saaneista kumista ei paranemista. Gum-tauti on edelleen yleisin hampaiden menetys aikuisilla.
- Kurkunpään syöpä. Useimmat ihmiset tietävät, että tupakointi voi aiheuttaa kurkun syöpään tai keuhkosyöpään. Mutta monet eivät ymmärrä, että tupakointi on yksi tärkeimmistä syistä kurkunpään syöpään. Lisää ihmisiä kuolee kurkunpään syöpään vuosittain kuin melanoomasta (ihosyöpä)! Lisäksi, jos juot ja tupakoi säännöllisesti, riski kehittää kurkunpään syöpä kasvaa 15 kertaa.
Syö vähemmän makeaa.
Se kuulostaa odottamattomalta, mutta moderni ruokavalio on täynnä makeisia, mikä on melko huono hampaillesi. Ja ei ole edes kuinka paljon sokeria syöt, mutta kuinka usein teet sen.
- Sokeri reagoi plakin kanssa bakteereihin, ja tämä johtaa hampaiden hävittämiseen.
- Kun olet syönyt makeisia, suusi joutuu hyökkäykseen 45-60 minuutin ajan. Suoliston päänsärky toimii yleensä puskurina ja auttaa pitämään hampaat terveinä, mutta sokeri vähentää niin kutsuttua happamuutta suussa, mikä tekee siitä happamman. Siksi "hyökkäyksen" aikana hammaskiiltä kärsii vakavasti. Kestää useita tunteja tasapainon palauttamiseksi suussa.
- Jos säännöllisesti hemmotella itsesi makean päivän aikana, hampaasi ovat jatkuvasti hyökkäyksen kohteena happojen vuoksi. Se vahingoittaa niitä katastrofaalisesti!
Voit kuitenkin saada suojaa karkeista sairauksista syömällä säännöllisesti hedelmiä ja vihanneksia, joilla on runsaasti antioksidantteja.
Mitä voi ja ei voi juoda?
Hyviä uutisia! Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että tee on paras hampaiden juoma. Tee sisältää "luonnollista" fluoridia, joka auttaa vahvistamaan hampaiden emalia. Lisäksi tutkimuksessa kävi ilmi, että mustassa ja vihreässä teessä olevat kemikaalit voivat tuhota bakteereja ja viruksia, jotka aiheuttavat kurkun infektioita, hampaiden rappeutumista ja muita hammaslääketieteellisiä ongelmia.
Jos pidät hiilihapollisia juomia, noudata näitä vinkkejä:
- Ajattele kuinka usein juot niitä. Yritä vähentää päivällä kulutettua määrää - tämä on hyvä alku. Sitten sitä voidaan vähentää minimiin.
- Käytä olkia juomiseen - niin makealla nesteellä on vähemmän mahdollisuuksia saada hampaasi.
Kuuntele näitä vinkkejä, ja saat hammashoidon täydellisesti. Ja mikä voisi olla parempi kuin kaunis lumihiuksinen hymy? Ainoastaan ymmärtää, että tämä hymy on sinun!