Ilmakylvyssä mieliala nousee, ruokahalu paranee, uni normalisoituu, keho säätelee lämpösäätöä ja kovettuu.
Suurin osa elämästämme olemme toimistossa, kotona, keittiössä. Meitä ympäröivät sähkölaitteet: levyt, lämmittimet, ilmastointilaitteet ja muut kohteet, jotka luovat keinotekoisen ilmapiirin ympärillämme. Melkein raikasta ilmaa ei ole. Siksi yritä ottaa jokaisen mahdollisuuden ilmakylpyyn.
Jos aloitat kylvyn lämpimällä kaudella, on parasta tehdä se ulkona. Jos kalenteri on kylmäkausi, on parempi aloittaa hyvin ilmastoidussa huoneessa. Kovettumisena voit siirtää menetelmän raikkaaseen ilmaan.
Paras aika ottaa ilmaa kylvyt on ennen illallista ja ennen tai jälkeen kevyt aamiainen. Jos vielä haluat uida päivän aikana, odota tunnin tai kahden jälkeen illallisen jälkeen.
Irrota vaatteet nopeasti, jotta raitisilma vaikuttaa heti koko kehoon. Tämä aiheuttaa kehon nopean ja tehokkaan reaktion. Poista kaikki parhaat vaatteet. Voit jättää osan vaatteista: uimapuku, shortsit, aihe jne. Sitten vaikutus on osittainen. On parasta istua varjossa puun alla tai telttakatoksen alla. Rentoudu ja pidä hauskaa. Jos ei ole aikaa rentoutua, sitten kylpeä samanaikaisesti kotitöiden kanssa.
Sopivin ilman lämpötila terveelle henkilölle on 15-20 0C. Keskimäärin yksi ilmakeskus on varattava 30 minuutin ajaksi. Jos terveys ei ole kovin vahva, sinun on aloitettava kolmesta minuutista, mikä lisää aikaa joka päivä. Asiantuntijat uskovat, että henkilölle olisi annettava 2 tuntia päivässä ottaa ilma-altaat saadakseen parhaan tuloksen. Siksi on oltava ulkona mahdollisimman usein.
Älä ylikuorita kehoa. Pidä lämpimänä, yhdistää ilmakylpyjen hyväksyminen voimisteluun, kävelyyn jne.
Parhaat ilmakylvet ovat niitä, jotka on otettu lähellä merta, vuoria tai metsiä. Jossa ei ole saastunutta ilmaa erilaisten teollisuusjätteiden kanssa. Meri-ilmassa ei ole pölyä. Se sisältää negatiivisia ioneja, fytoncidejä, otsonia ja suoloja. Siksi ilman vaikutus mereen on paljon hyödyllisempi.
Ilmakylpyjä ei ole tehty yksinomaan kesällä, vaan myös muina vuodenaikoina. Tätä varten on monia valmistelevia menetelmiä kehon kovettumiselle. Älä käytä liian lämpimiä vaatteita. Avaa ihosi. Anna tapana nukkua ikkunat auki. Yritä olla mahdollisimman paljon ulkona: syödä, nukkua, rentoutua ja työskennellä. Vastaanota tästä ilosta ja hyödyttää kehoa.