Raskauden aikana monet naiset tuntevat olonsa epämukavaksi. Ja voimme vakuuttaa hänet niin paljon kuin me haluamme, että äitiysvaltio itse on hieno, mutta nainen haluaa olla tyytyväinen siihen, mitä hän näkee peilissä. Onko tämä todellinen? Ja kuinka kauneuden tavoittelussa ei vaaranna hänen terveyttään - hänen ja tulevan vauvansa? Asiantuntijat sanovat: kauneus ja terveys raskauden aikana ovat ehdottomasti kaikkien naisten saatavilla ilman poikkeusta.
Monet naiset pitävät raskauden kauneutta paradoksi. Kaikki nämä hormonaaliset muutokset, joiden vuoksi tuntuu hirvittävä, ylipainoinen, turvotus, ihon, hiusten ja hampaiden ongelmat - peiliin ja et halua tulla lähelle! Mutta on olemassa keinoja, jos ei vältetä, ainakin vähennä useimpien ongelmien ilmentymistä. Ja samaan aikaan pysy terveenä ja tyydyttämässä itseäsi ja elämässäsi.
Ihonhoito raskauden aikana
Raskauden aikana ihon tila vaihtelee rasvasta kuivaksi. Jotkut raskaana olevat naiset kärsivät akne- ja ikäluokista. Ja lääkäreiden lausunto siitä, että iho palaa normaaliksi synnytyksen jälkeen, ei rauhoiteta lainkaan. Kuinka tehdä ihon kaunis ja terveellinen? Päivittäisen puhdistuksen ja kosteuden lisäksi kuorinta kerran viikossa on yksinkertaisesti välttämätöntä. Koska iho on pehmeää, sileää ja meikki imeytyy paremmin. Raskauden aikana aineenvaihdunta kiihtyy. Siksi luonnon kosmeettiset tuotteet toimivat nopeammin ja tehokkaammin. Näin lisää ihon ravintoa ja kosteutta. Viikkomaskit ovat hyvä tapa kosteuttaa, rauhoittaa ja ravistaa ihoa. Mutta sinun on käytettävä vain luonnollista kosmetiikkaa, joka on kaikkein hypoallergeeninen.
Raskauden aikana naisen kasvojen määrä saattaa lisääntyä. Pistosten irrottaminen on yksi tapa poistaa ei-toivottuja hiuksia, mutta jos se ei vähene - kysy neuvoa lääkäriltä. Iho raskauden aikana on altis pigmentaatiolle ja auringonpolttamalle. Vältä liiallista auringonvaloa ja käytä korkeita SPF-kosmetiikkaa jopa kylmissä kuukausina. Iho on erittäin herkkä raskauden aikana, joten sinun tulee olla varovainen kosmetiikan valinnassa. Vältä kosmeettisia valmisteita A-vitamiinilla (retinoli) ja bentsoyyliperoksidilla. Älä käytä ja hiustenpoistoainetta. Myös hiusten värjääminen juurista (myös ihon kanssa) on vältettävä.
Ravitsemus kauneuden ja terveyden raskauden aikana
Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti vettä ja vitamiineja - greippi, parsakaali, kaali, selleri, munakoiso, salaatti, retiisi, pinaatti, kesäkurpitsa, tomaatit. Syö säännöllisesti tasapainoinen menu, runsaasti ravintoaineita. Sulje kofeiini, lopeta tupakointi. Ota 400 mg. foolihappoa 16. viikonpäivänä ennen sen puutetta. Kuuntele kehosi ääni - jos yhtäkkiä haluat jotain (paitsi savukkeita, kahvia ja alkoholia) - älä kiellä itsesi. Älä anna sitä liikaa.
Kuvan kauneuden säilyttäminen raskauden aikana
- Säännöllisesti tehdään kevyitä harjoituksia - raskauden aikana se stimuloi energiatasoja ja parantaa koko kehon verenkiertoa. Tietenkin, ennen kuin aloitat harjoituksen raskauden aikana, ota yhteys lääkäriin.
- Jooga raskaana oleville naisille parantaa asentoa, lievittää selkä- ja nivelkipuja, lisää hapen kulutuksen tasoa ja stimuloi toksiineja. Katso pätevää jogiä.
- Pilates-harjoitukset ovat myös erittäin tarpeellisia raskauden aikana, koska lantion alaosassa joustavuuden tuki auttaa helpottamaan synnytystä ja palauttamaan lomakkeet nopeammin lapsen syntymän jälkeen. Ota yhteyttä asiantuntijaan ennen pilates-aloittamista.
- Vältä liikuntaa, joka vaatii paljon stressiä (aerobic, juoksu). Tämä ei lisää naisen terveyttä raskauden aikana. Kävely ja uinti ovat paljon sopivampia.
- Hieronta raskauden aikana on myös erittäin hyödyllinen aamupahoinvoinnin helpottamiseksi, jalkojen turvotuksen ja selkäkipujen, unettomuuden ja ahdistuneisuuden poistamiseksi. Paras vaihtoehto on raskaana oleville naisille tarkoitettu pätevän masseuripalvelu.
- Breaks and rest - paras kunto raskauden aikana. Älä yritä sankaroitua - ylikuormitukset ovat vaarallisia sinulle ja lapselle. Rentoudu, heijastaa, tee lämmin rentouttava kylpy (mutta ei kuumaa). Vältä saunaa ja höyrysaunaa - tämä voi lisätä kehon lämpötilaa.
Venyttää ja taistelee heidän kanssaan raskauden aikana
Voit syödä normaalisti tavalliseen tapaan - ruoka ei vaikuta venytysmerkeisiin. On jo osoitettu, että venytysmerkkien ulkonäköä edistää erityinen geeni, joka ei ole kaikkien naisten käytettävissä. Mutta jos se on - mitä syöt, riippumatta siitä, kuinka kovaa voit yrittää, venytys merkit edelleen siellä. Useimmat niistä näkyvät vatsan ja rintakehän, ovat myös reiden ja pakaroiden ulkopuolella. Mutta älä epäusko! On erityinen kosmetiikka, joka auttaa venytysmerkkien torjunnassa. Miten se toimii? Sen tärkein toimintaperiaate on ihon nesteytymisen lisääminen. Toisin sanoen lisää kosteutta, ilman liiallisen rasvan pysähtymistä. Käytä sitä hierontaliikkeillä 10-15 minuuttia. Joten aine imeytyy kokonaan ihoon, ja hieronnan ansiosta sen elastisuus lisääntyy. Juo enemmän vettä! Joten sinulla on enemmän mahdollisuuksia välttää venytysmerkkejä. Juoman tulee olla vähintään 2 litraa vettä päivässä. On myös kansanmukainen keino torjua venytysmerkkejä raskauden aikana: lämmin kylpy - 2 rkl hunajaa auttaa ihoa säilyttämään kosteutta. Suihkussa voit yksinkertaisesti voitele "ongelma" paikkoja hunajalla, odota muutama minuutti ja pese se pois.
Makeup raskauden aikana
Meikkaus on erinomainen työkalu naisen itsetunnon lisäämiseen, jopa raskauden aikana. Myytti, että raskaana olevaa naista ei voida maalata, on täysin perusteeton. Kyllä, heikkolaatuinen kosmetiikka voi vahingoittaa naista. Mutta tämä on aina mahdollista, raskauden ei ole mitään tekemistä sen kanssa. Parasta ei säästää rahaa luonnolliseen, laadukkaaseen, hypoallergeeniseen kosmetiikkaan, silloin ei ole ongelmia. Nainen, joka on tyytyväinen hänen heijastumiseen peiliin, voi hyötyä vain vauvastaan. Loppujen lopuksi hän on tyytyväinen itsestään, onnellinen ja rauhallinen - ja tämä on tärkein asia.