Kalenteriin kuuluu kevät, kesä on tulossa, rantakausi ja ... Haluan olla kauniita kuin koskaan. Vaikkakin pitkä talven jälkeen on vaikea ylpeillä hyvästä ihonhoidosta ja elintärkeästä energiasta. Kun niin monta kuukautta kylmää ja aurinkoista puutetta, keho tarvitsee selvästi apua. Salaisuus on yksinkertainen - sinulle autetaan oikea ravitsemus ja kauneus reseptejä kotona, joka nopeasti tuo sinut lomakkeeseen. Ja sinusta tulee kaunein ja toivottava!
Lisää vihanneksia ja hedelmiä
On aika kiinnittää huomiota kasvisruokiin! Vihannesten ja hedelmien kalorit ovat harvassa, ja käytössä ei ole välttämätöntä epäillä, koska suurin osa antioksidantteista on vihannesten ja hedelmien sisällä. Ei ole ihme, että niiden ekstrakteja käytetään niin usein modernissa kosmetiikassa. Erityisen hyödyllisiä ovat avokadot, pinaatit, tomaatit, viinirypäleet, porkkanat, sipulit, parsakaali, mansikat ja karhunvatukat. Jotta vältät ennenaikaiset ryppyjä, älä unohda C-vitamiinia (etsi sitä sitrushedelmistä, kaalasta ja kiivistä). Joten aloittaa aterian suuri lautasellinen salaatin kurkut ja tomaatit, jonka jälkeen ruokahalu on maltillisempaa, ja et pounce enemmän kaloreita ruokaa. Kokeile erilaisia salaattia (salaattia, jäävuorta, rucolaa jne.) Ja vaihda vihanneksia lisäämällä porkkanoita, selleriä, kurkkuja, tomaatteja, rasvatonta juustoa. Mitä enemmän tarjoilua, sitä vahvempi on tunne, että olet tyytyväinen, vaikka tällaisessa välipalassa ei ole lainkaan kaloria.
Niille, jotka rakastavat kuumia asioita
Aamu alkaa kuumalla aamiaisella, joten on helpompaa ladata energiaa koko päivän ajan. Ihanteellinen vaihtoehto - kaiken puun jälkeen. Se on maukasta ja hyödyllistä. Sopivia ovat myös erilaiset yrttiteet. Yritä juoda vihreää teetä useammin. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että se stimuloi kehoa polttamaan kaloreita ja auttaa selviytymään rasvakertymistä. Lisäksi sillä on anti-inflammatorisia ja syöpää aiheuttavia vaikutuksia. Lounas alkaa aina kevyt keittoa, voit kehittää erilaisia! Ja vatsalle on hyötyä ja maukasta.
Alas selluliittia!
On olemassa erilaisia tapoja taistella selluliittia vastaan. Tärkeintä on varmistaa, että ruokavalio on tasapainossa: vähemmän rasvaa ja sokeria ja enemmän kuitua. Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä. Voit päästä eroon oranssi kuori vaikutus, keskittyä maitotuotteita, hedelmiä, vihanneksia, valkoista lihaa, viljaa ja yrtti-infuusioita. Ja tietenkään älä istu vielä! Harjoitukset, varsinkin ongelma-alueelle sekä oikea ravitsemus, antavat hyvän tuloksen.
Hieno nahka
Marjat ja hedelmät auttavat palauttamaan ihon tuoreutta ja tekevät siitä joustavamman. Tämän vuoden aikana on vielä vaikea löytää niitä tuoreina, mutta täällä pakastetut seokset ovat täydellisiä kompoteille ja jälkiruoille. Lisää vähintään sokeria, koska se vaikuttaa kehon hormonaalisiin prosesseihin, viivyttää kosteutta, mikä johtaa turvotukseen ja väsymykseen.
Hiuksiin ja kynsiin
Keväällä hiukset alkavat usein pudota ja kynnet muuttuvat hauraiksi. Tämä tapahtuu biotiinin ja foolihapon nimestä. Mutta tässä tuotosta tulee useita reseptejä kauneuden kotona. Näiden aineiden puute voidaan korjata yksinkertaisesti. Esimerkiksi biotiinia voidaan poistaa maksa, munat, hiiva, ruskea riisi, soija ja viljat. Foolihappoa esiintyy appelsiinimehussa, avokadolla, punajuurilla, parsakaalilla, panimohiiva, vehnänalkio. Jos hiukset kimmelevät ja ovat tyytyväisiä sen terveen ulkonäön suhteen, varmista, että rautaa ei ole, syödä pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, lihaa ja kalaa. Toisen asteen valmistukseen käytetään kylmäpuristettua oliiviöljyä, sillä on paljon A- ja E-vitamiineja, ja se on paljon hyödyllisempi kuin auringonkukka. Voit myös lisätä pellavansiemenöljyä, rypäleensiemenöljyä ja vehnänalkioöljyä salaatteihin.
Kauneuden menu.
maanantai
Aamiainen: kaurapuuro kuivattuja hedelmiä +1 kuppi vihreää teetä
Lounas: 1 paahtoleipää, tomaattia ja vähärasvaista juustoa + lasi appelsiinimehua
Lounas: parsakaali ja peruna keitto + kasvissalaatti +1 päärynä
Illallinen: kaali roll + morse
tiistai
Aamiainen: riisipuuro + 3 saksanpähkinää + vihreää teetä
Lounas: greippimehua
Lounas: salaatti vihanneksilla + broilerin rinta rasiin riisi + jogurtti
Illallinen: omeletti, perunat +1 tomaattia + 1 iso mandariini
keskiviikko
Aamiainen: rasvaton jogurtti + muesli +1 lasi tuorepuristettua hedelmämehua
Lounas: Toast with pâté
Lounas: kasviskeitto + maksa sipulia +1 banaani
Päivällinen: lohi höyrytetty parsakaalilla + kasvisalaatti oliiviöljyllä + 1 kiivi
torstai
Aamiainen: puuroa puuroa + 1 paahtoleipä hunajaa + 1 lasi appelsiinimehua
Lounas: raejuustoa hunajalla
Lounas: kasvissalaatti + haudutettua vasikanlihaa porkkana zrazamilla + 1 omena
Ehtoollinen: kalafilee + kasvikorttua + lasi marjamehua
perjantai
Aamiainen: yrttiteetä sitruunalla + leipä oliiviöljyllä ja tomaatti + 1 lasi tuoretta appelsiinimehua
Lounas: raakamaitoa hunajaa
Lounas: linssi keitto + goulash + hedelmäsalaatti
Illallinen: riisiä merenelävinä +1 banaani
lauantai
Aamiainen: muesli maitoa 1 avokado
Lounas: voileipä, jossa kylmä kalkkuna ja salaatti
Lounas: parsakaali ja paistettua omenaa kanafileetä + 1 persikkaa siirappia
Illallinen: salaatti katkarapuja + paistettuja munia + oranssi
sunnuntai
Aamiainen: tattari puuro maitoa + hedelmämehua
Lounas: hedelmäsalaattia luonnon jogurttia
Lounas: Kasviskasvatekkikeitto + kana + vinaigrette + vihreää teetä
Illallinen: kasvisalaatti + riisi kaloilla + jogurtti ja marjoja