Heikentynyt ympäristö, koska se auttaa sopeutumaan tilanteen muuttuessa, ohjaa reaktion voimat reaktioihin, mitä tapahtuu. Ja jos tällaiset tilanteet toistuvat usein, stressi kallistuu. Putoaminen masennus, henkilö on kaikki loukkaantunut, usein itkee, tulee ärtyisä. Suhteet alkavat hallita työtovereiden kanssa, ystävien kanssa ja kotona. Tällaisissa tapauksissa hän voi reagoida oikein nykyisiin arjen tilanteisiin.
Amerikan tutkijat ovat osoittaneet, että jos huono tunnelma muuttuu krooniseksi, yksittäisten aivosolujen välinen yhteys häviää, niin että ihmisen analyysi ja prosessointi vastaanotettu tieto toimii vain tunteiden avulla, mutta ei mielen kanssa. Tällaisten ihmisten osalta yleensä he sanovat, että hän rikkoi polttopuuta.
Joten miten voimme varmistaa, ettei mieliala heikkene? Kuinka pitää tunteet?
Meille laulu rakentaa ja elää auttaa
Negatiivisten tunteiden sisältö on erittäin haitallista. Siksi, kun olet humalassa, itke tai laulaa harhakuvitelmia ja ärsytystä. Voit jopa laulaa suosikkikappaleesi. Ja sillä ei ole väliä kuinka laulisit sen, se voi olla äänen ääni tai ei ammattimaisesti - tärkeintä ei ole tässä, vaan reaktion oikeellisuudessa ja tunteiden ilmaisulla.
hymy
Mielialaa voidaan parantaa myös jäljitelmällä. Hymyile, vaikka et halua hymyillä - lähetät keholle viestin iloitstavaksi, ja tulos on hetkessä. On suositeltavaa käydä läpi useita minuutteja, kun tunnet mielialan parantamista.
Kopioi sellaisen henkilön liikkeet ja liikkeet, jotka olette mielestäsi optimistinen. Kaikki väittää hänen käsissään ja siksi hän tarvitsee jäljitellä. Tämä henkilö voi olla todellinen henkilö ja ehkä suosikkielokuvan sankari.
Itseharjoitusluokat
Hengitä pääsi - se lievittää ärsytystä, rauhoittaa, lievittää väsymystä, auttaa luottamusta ja turvallisuutta. Kun kämmentäsi on auki, lyö pään kruunusta kaulaan. Hiero hiukset hierontaan - tämä hieronta vahvistaa hiustenne juuria ja ravitsee päänahkaa.
Hierotaan kädet. Ravistamalla harjalla, hankaa kämmentäsi. Kierrä siipiä joka sormi, mutta ei liikaa. Sitten hierotaan joka sormi kärjistä pohjaan. Tämä menettely on tehtävä kolmesti jokaisella sormella. Sekoita sormilla, kierrä niitä. Tunsitko lämpöä käsiisi? Jos niin, teit sen oikein.
Hengitä kunnolla
Rauhallinen ja jopa mieliala voidaan saavuttaa oikealla inspiraatiolla ja uloshengityksellä. Jos tulet hermostumaan, hengitys sekoittuu ja muuttuu epätasaiseksi ja nopeutuu. Mutta voimme hallita hengitystä ja tietoisesti tasoittaa sitä, voimme rauhoittaa ja rentoutua kunnossa. Tarvitsemme hengitysmenetelmiä: hengitä nopeasti ja hitaasti hengitä, toista tämä useita kertoja, kunnes olet varma, että tunnelma on parantunut.Jos haluat piristää itseäsi, tee tämä menettely päinvastaisessa järjestyksessä, hitaasti hengitä, ja sitten hengittää nopeasti. Toista tämä useita kertoja.
aktiviteetti
Tiedätkö, että oleminen fyysisesti aktiivisena ja urheilun harrastaminen voi parantaa mielialaasi? Loppujen lopuksi liikunta auttaa kehittämään hormonaalista iloa, jota kutsutaan endorfiiniksi, ja se on hän, joka on vastuussa ahdistuksesta. Ajattele ja päätä, millaista urheilua sinulle sopii parhaiten. Puhua tämän asian suhteen, koska kaikki urheilulajit eivät hyödytä kehoa. Voit esimerkiksi valita vatsatanssin, juoksun tai kuntoilun. Jos sinulla on rajoituksia ajan suhteen, yritä kohtuullista askelta lähteä kävelemään kävelyä, mutta aloittakaa vain puoli tuntia päivässä.
Yritä tehdä se aurinkoisina päivinä. Ja aurinko edistää toisen yksittäisen hormonin kehitystä elimistössä, sitä kutsutaan serotoniiniksi. Kiitos hänelle, tunnet paljon onnellisemmaksi, parantaa ruokahalua ja normalisaa uni.
Viestintä ihmisten kanssa, jotka ovat tyytyväisiä sinulle
Tunne joidenkin ihmisten, ts. epämiellyttäviä tunteita, kritiikkiä, kannattaa miettiä, kannattaako tavata heidän kanssaan. Loppujen lopuksi et näe heiltä tukea, he yrittävät aina käyttää sinua - esimerkiksi lainata lainaa. Heidän ääretön avunpyyntönsä, arvokasta aikaa varkauden tyhjentämiseen, kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti mielialallesi, koska näistä ihmisistä ei koskaan näy paluuta. Joten osa heidän kanssaan tai sveedik minimoi viestinnän ja ota yhteyttä heihin. Älä unohda, että sinulla on vain oikeus valita ystäväsi. Mutta sattuu, että olet työskennellyt tällaisten ihmisten kanssa ja et pääse puhumaan. Yritä sitten tehdä lyhyitä keskusteluja ja koskettaa niitä, jotka yhdistävät sinut tämän henkilön kanssa yhteiseen työhön.
Suosittelemme naisia
Tutkijat ovat olleet caculated, erittäin hyödyllistä vaikutusta psyyke tarjoaa viestinnän spodrugami. Lisäksi viestinnän aiheet voivat olla täysin erilaiset - voit keskustella uusista vaatteista tai jonkinlaisista aivoriihistä perhebudjetin nostamisesta. Tärkein asia tässä asiassa on aihe, joka keskustelun aikana antaisi sinulle ja kumppaneillesi iloa. Tapaa ystävien kanssa säännöllisesti, tunnet paljon terveellisempiä ja onnellisempia. Äläkä rajoitu itsesi mukavaan viestintään. Progesteronilla on hormoni, se tuotetaan naisten kehossa kommunikaatioprosessissa ja vastataan terveydestään ja hyvän mielialansa puolesta.
Vain rakentava kritiikki on ansainnut reagoida
On tietenkin hyödyllistä pystyä tunnistamaan virheesi. Sanotaan, että totuus syntyy kiistassa. Sattuu, että jotkut ihmiset haluavat arvioida, mutta eivät selitä syitä. Se on vain niin, että se on huono mielentila ja tarvitsee vastuuvapautta tai pahempaa, koska meillä on negatiivinen asenne. Kun tapaat ihmisiltä tällaista kritiikkiä, ajattelematta jättää sen huomiotta.
Suunnittele toimintaasi oikein
Muista, että sanoimme hieman aikaisemmin, että on erittäin tärkeää kommunikoida miellyttävien ihmisten kanssa? Tämä on juuri sinun toimintaasi, sillä päivämäärän kirjoittaminen on täsmälleen niille asioille, jotka ovat sinulle kaikkein tyytyväisimpiä, antavat impulssin nousua. Kuuntele lempimusiikkiasi, soita paras ystäväsi, tilaa pizzaa tai leikkiä lastesi kanssa - kaiken ansiosta tunnelma on aina hyvä ja katsot elämää jerkillä.