Naurua jatkaa elämää - opimme siitä koulusta. Mutta tältä osin kaikki tietämyksemme naurustushoidosta päättyy. Mutta hänellä on paljon muita etuja! Joten hyvää naurua "osa" korvaa aamu-harjoitukset, vaikuttaa laihtumiseen ja pysyttelee pysyvästi vierailustasi terapeutille, gastroenterologille, ravitsemusterapeutille ja muille lääkäreille. Ja se ei ole kaikki! Yleensä hymyile niin paljon kuin mahdollista - nauraa avaa ihmeitä. Haluatko tarkemmin? Ole hyvä!
▼ Kun puhkaisemme ääneen nauruun, yli 80 lihaskertoja työskentelee kehossa: ravistelemalla olkapäitä, rintakehää, tärisevää kalvoa. Näyttää siltä, että nauru on eräänlainen lataus koko elimelle, joka kyllästää meidät energiaa ja hyvällä tuulella koko päivän. Tutkijoiden mielet havaitsivat, että puoli minuuttia naurua sen vaikutuksesta elimistöön korvaa kolmen minuutin soutu ja kolme minuuttia naurua ovat yhtä kuin aktiivinen harjoittelu kuntosalilla. Siksi hiljattain eurooppalaiset eivät vain lataudu itsensä juoksu, aerobic ja pyöräily, mutta myös yrittää nauraa niin paljon kuin mahdollista. Hyväksy, menettää kaloreita nauraen - se on vain ihme! Mikä muu tapa laihtua voi antaa tällaisen ihmeellisen terveydentilan ja mielialan?
▼ Naurua voidaan käyttää myös kasvojen lihasten vahvistamiseen. Aikuisilla tunteet eivät ole enää niin painettuja kasvoille kuin lapsille, joten yleensä 30-40-vuotiaana käytämme samaa naamaria kasvoihin. Tämä johtaa siihen, että jotkut kasvojen lihakset heikkenevät ja "nukahtavat". Ja jos et halua tehdä erikoista harjoittelua kasvoille, nauraa useammin tai ainakin hymyilee: jopa pienestä hymystä, 17 kasvojen lihakset "heräävät" heti! Puhumattakaan naurusta, kunnes putoan.
▼ Nesteen naurua parantaa aivojen verenkiertoa: kun nauramme, veren virtaus päähän kasvaa ja aivoissa saa enemmän happea. Ja jos olet järkyttynyt säähän, aiheuttaen migreeniä tai "jarruja" ajatuksissasi, yksi vinkki: nauraa! Tämä on paljon parempi kuin niellä pillereitä.
▼ Huumori auttaa meitä lievittämään hermostuneita jännitteitä ja rentoutumaan. Jotkut oppineet nimeävät naurua erilaisilla rentoutustekniikoilla, kuten meditaatiolla. Naurua aikana stressihormonien vapautuminen hidastuu elimistöön, ja endorfiinien vapautuminen - morfiini "onni" - lisääntyy. Tämän ansiosta henkilö ei vain paranna mielialaansa, mutta jopa tuskalliset tuntemukset tulevat tylsiksi! On tunne tyydytyksestä itsesi ja ympäröivän maailman kanssa. Mielenrauhan lisäksi koko kehossa on rauhaa: verenpaine laskee ja lihasten rentoutuminen. Naurua on siis paras psykoterapeutti. Ja jos sinulla on epämiellyttävä keskustelu jonkun kanssa tai jos vain tuntuu, että olet jännittynyt rajaan - tee itsenne naurua! Tämä avaa piilotetut varanneesi. Näet, nauraen, siitä tulee paljon helpompaa!
▼ Naurua auttaa myös ihmisiä, jotka ovat alttiita fobioita. Kun psykotraumaattinen tilanne alkaa, henkilö alkaa hengittää usein ja pinnallisesti, mikä vain pahentaa terveydentilaa ja aiheuttaa jopa suuremman pelon tunteen ja lisääntyneen heräteilyn. Ja naurun aikana hengitys muuttuu: hengitys syvenee ja uloshengitys lyhenee, jolloin keuhkot vapautuvat ilmasta. Siellä on rentoutuminen, ja pelon tunne katoaa.
▼ Viime aikoina lääkärit sanovat yhä enemmän, että on olemassa suora yhteys sairauksien ja tunteiden välillä. Ja nämä eivät ole ihmeitä! Jos pitkään tukahduttaa negatiivisia tunteita, se johtaa sairauksiin (niitä kutsutaan psykosomaattisiksi). Niin, naurustushoito sellaisissa tapauksissa kuin se on mahdotonta. Loppujen lopuksi naurun aikana olemme vapautuneet negatiivisista tunteista, jotka tuhoavat sielun ja ruumiin. Siksi huomiota, peptisiä ja mahalaukkuja ja kaikkia muita, joiden sairaudet johtuvat hermostuneesta ylivalottumasta: nauraa niin paljon kuin mahdollista! Päivittäinen naurua tarjoava aamiainen, lounas ja päivällinen antaa sinulle mahdollisuuden unohtaa huono terveys!
▼ Naurulla on parantava vaikutus koko kehoon. Tutkijat selvittivät, että se vahvistaa rintakehän ja sydämen lihaksia, säätelee sydämenlyöntiä, hieronnia sisäelimiä, lievittää väsymystä, "ravistaa" koko kehon, mobilisoi sisäisiä resursseja ja jopa hidastaa ryppyjen muodostumista! Naurua sisältävä hoito auttaa parantamaan myös vakavan onkologisen potilaan parissa. Ja takaisin mihin he alkavat: jos uskot asiantuntijoiden, 10 minuutin naurua pidentää elämää yhden päivän ajan. Ja kuka ei halua tulla pitkään maksaan?
Siksi vitsa, hymy ja nauraa, kunnes pudotat - sinusta tulee iloinen ja terveellinen. Muista Prussian kuningas Friedrich Hufelandin Lifeblogin sanat: "Kaikista kehon liikkeistä naurua on terveellisin: suositaan ruoansulatusta, levittämistä ja vetää elinvoimaa kaikkiin elimiin." Mutta muistakaa: hyödyllinen ei ole hiljainen naureskelu kädessäsi, vaan kyynelten naurua kyyneleille. Joten oppii nauramaan kokonaan!
NEUVOJA "NONSOMEANS"
Valitettavasti kyky vitsailla ja ymmärtää toisten vitsejä ei ole luontaista kaikille. Huumorin tunnetta, se käy ilmi, on myös aivojen hallinnassa, ja se on vain tulos, joka johtuu loogisesta ajattelusta vastuussa olevan vasemman puolipallon monimutkaisesta vuorovaikutuksesta ja oikeasta, tuntien hallitsemisesta. Jos et voi keksiä hyvää "naurettavaa" lomaketta, toivomme, että neuvoja auttavat sinua. Kiireellisesti alkaa noudattaa niitä ja hymyilee mahdollisimman paljon - naurut avaavat ihmeitä.
▼ Opi tuntemaan maailman positiivisesti, yrittäen hahmotella kauheaa puolta kaikessa. Kuvittele esimerkiksi tämä tilanne: sinä menet kotiin ja yhtäkkiä pudotetaan lätäkköksi. Se on kylmä, inhottava, häpeällinen ... Ja yritä nyt katsoa itseäsi ulkopuolelta: olette samaa mieltä, hyvin huvittavaa kohtausta! Miksi ei nauraa? Ja vaikka onneksi me emme pudota joka päivä lätäkköön, meille kaiken aikaa tapahtuu jotain hauskaa. Sinun tarvitsee vain oppia näkemään tämä!
▼ Erityisesti pessimistiset persoonallisuudet neuvovat ihmisiä luomaan humoristisen päiväkirjan, jossa sinun on tallennettava kaikki hauskat jaksot, jotka tapahtuvat sinulle. Ja kun sinusta tulee erityisen melankoliaa sielulle, avaa treasured-muistikirja ja lue se - piristä hetki!
▼ Osta leluja, rihkamaa ja matkamuistoja kaupoista, jotka näyttävät iloisilta ja alkuperäisiltä sinulle. Aseta heidät näkyvään paikkaan ja anna heidän lähettää sinulta iloisia impulseja. Näytät, ja pessimismi sulaa ilman jälkiä.
▼ Siirry sirkukseen katsomaan klovneja tai järjestä iloinen loma kotona klovneiden mukana - ei pelkästään vitsejä, vaan kirkkaat puvut harrastavat ketään.
▼ Sarjakuvat, aikakauslehdet, joissa on anekdootteja ja hauska komedia yöksi - se on tehokas keino melankoliaa ja bluesia vastaan. Se on jo auttanut satoja "nonsmeyers", auttaa sinua myös!
▼ Positiivisten tunteiden määrä tuo mukanaan yhteyttä eläimiin. Kissojen-koirien temput jättävät välinpitämättömiä lukuun ottamatta vain kaikkein epäherkkiä. Suurin osa ihmisistä riistää tailed olentoja parantaa merkittävästi mielialaa.
▼ Yritä ympäröi itsesi optimistisilla persoonallisuuksilla, jotka tartuttavat kukaan naurustaan. Yhtiössä on aina helpompaa nauraa kuin yksin. Muuten eurooppalaiset ovat ymmärtäneet tämän jo pitkään, siksi he avasivat kaikkialla ns. Nauruklubit, joissa voit tulla iltaisin ja nauramaan sitä sydämestä. Ehkä pian meillä on jotain tällaista? No, odota ja katso. Sillä välin järjestäisit naurun huoneen omassa huoneistossasi, kutsumalla ystäviä päivälliselle. Järjestä tansseja mustasta musiikista ja hauskoista vitseistä - onko tällaisessa ilmapiirissä mahdollista istua synkkänä?!