Tässä annamme useita tapoja, joilla voidaan oppia unohtamaan huono käytännössä.
1. Kolmen vaiheen menetelmä
Igor Matyunin tarkasteli tätä tekniikkaa itsekseen. Kun hän julkaisi ensimmäisen kirjan, hänet pakotettiin kiinnittämään lainaa yhdelle pankille. Mutta kirjat olivat alun perin huonosti myyty, ja Igorin oli vaikea palata rahaa. Hän oli huolissaan, melkein nukkunut. Kokemuksen vuoksi hän melkein sairastui.
Mutta heti kun tämä sovelsi tätä menetelmää itsellensä, hän löysi tien ulos tästä ongelmasta, ja unettomuus lähti.
Tätä tekniikkaa on ensin käytettävä pareittain. Etsi henkilö, johon luotat, ja opi tätä tekniikkaa yhdessä. Ota jonkinlainen huono tilanne. Esimerkiksi sinulla on onnettomuus.
Ensimmäisessä vaiheessa sinun täytyy puhua, on tarpeen vapauttaa jännitteitä osittain. Tässä tapauksessa henkilö, joka kuuntelee sinua, ei saa rauhoittaa tai sääli sinua. Hänen täytyy kokea tämä paha yhdessä teidän kanssanne. Hänen pitäisi kysyä teiltä sellaisia kysymyksiä, joihin ei yksinkertaisesti vastata "Kyllä" tai "Ei", mutta voitte vastata laajasti. Hän olisi ikäänkuin kannustettava, että sinut sanottiin.
Toisessa vaiheessa keskustelijan tulee kysyä teiltä: "Mikä voisi olla pahempi kuin mitä sinulle tapahtui?". Se, joka selviytyi onnettomuudesta, alussa ajattelee: "Mikä on pahempaa kuin mitä tapahtui." Ja tässä keskustelijan olisi autettava henkilöä löytämään jotain positiivista tilanteessa: "Mutta kun kaikki kone on kunnossa, kaikki ei ole niin paha - se voidaan korjata", "On hyvä, että kukaan ei kuollut ja kaikki olivat elossa", ...
On tärkeää, että henkilö löytää itselleen positiivisen ajattelun, vain silloin hän onnistuu unohtamaan huonoja nopeammin.
Kolmannessa vaiheessa on opittava oppitunti tapahtumasta, esimerkiksi: "Tästä lähtien pudotan aina nopeus vuorolla" tai "Yritän olla ajaa yöllä huonosti valaistuilla tiellä."
Tämän harjoituksen seurauksena jännityksen tulisi mennä pois. Et ole kyennyt unohtamaan pahaa, vaan ovat työskennelleet kokemuksistasi ja oppinut siitä hyödyllisiä oppitunteja itsellesi.
2. "Byak-zakalyaka" -menetelmä
Tarvitset paperia tätä menetelmää varten. Ne on hahmoteltava tai kuvattava yksityiskohtaisesti tilanteissa, jotka haluat unohtaa. Huomioi tarkasti tuloksena oleva kuvio, lue uudelleen rivit. Sulje silmäsi muutaman minuutin ajan, jonka jälkeen sinun on repäistävä pieniä pieniä kappaleita tai paremmin poltettava ne.
Tuhkojen tai jäljellä olevan roskat on hävitettävä ja unohdettava. Joten voit päästä eroon huonoista muistoista.
3. Menetelmä "Taktiset taktiikat"
Tee kymmenen levyä, joilla on erilainen karheus - liimaa läppä molemmin puolin, toisella puolella - turkin osa, kolmannella tippuvilla jne.
Ensin sinun täytyy sulkea silmäsi ja koskettaa järjestystä, jossa ne ovat. Sitten sekoitetaan ja järjestetään uudelleen samassa järjestyksessä. Jokainen pinta aiheuttaa sinulle pahoja tai hyviä muistoja - tässä liukastuin ja putosin, sitten suutelin kissaa jne. Sen jälkeen laittakaa plakit sekunnin aistimuksiin - kaikkein epämiellyttävimmästä, joka saa aikaan miellyttävimmät tuntemukset.
Tämän harjoituksen toteuttaminen, me, kuten se, yhdessä leukojen kanssa, lajittelimme muistot, työntäen ulos ja unohdimme kaikki pahat asiat.