Valtimon paine riippuu erityisesti siitä, kuinka voimakas sydänlihakset pumppaavat verta verisuonissa systolian aikana (syke). Myös verenpaine riippuu näiden alusten seinämien elastisuudesta. Alhaisen verenpaineen kärsivillä ihmisillä alusten seinät eivät usein ole joustavia. Ja joskus jopa heikentyvät. Siksi veri virtaa hitaasti heikossa paineessa. Alhaisen verenpaineen alentaminen ei ole tyhjäkäyntiä. Päätöksestänne riippuu henkilön yleisestä hyvinvoinnista, tehokkuudesta ja huomion keskittymisestä.
Mikä on alhaisen paineen vaara? Koska veren virtaus riittämättömällä paineella, kehon eri elimet, mukaan lukien aivot ja sydän, ovat vähemmän hyödynnettyjä tarvitsemansa happea ja ravinteita. Se on syynä huonoon terveydentilaan. Ja myös erilaisia samanaikaisia sairauksia. Tällaiset ristiriidat verisuonten järjestämisessä ovat useimmiten geneettisiä. Ja tämä tarkoittaa, että olemme syntyneet heidän kanssaan, ja on mahdotonta parantaa alhaisen paineen lopullisesti. Tällaisia ongelmia esiintyy useimmiten hoikkailla naisilla, joilla on erinomainen fysiikka.
Alhaisen verenpaineen oireet.
Selitkää nyt, mikä paine pidetään alhaisena. Tämä on silloin, kun systolinen verenpaine (korkeampi arvo tonometrillä) on 90 mmHg ja diastolinen (alempi arvo) on 60 mmHg. Tällaisen alhaisen paineen omaava henkilö kokee usein heikkoutta, uneliaisuutta, letargiaa. Tähän yleiseen haittatilaan liittyy usein muita oireita:
- Päänsärky, etenkin otsa. Migreeni.
- Huimaus, pahoinvointi (erityisesti aamulla tai heti äkillisen kehon muutoksen jälkeen);
- Yöhikoilu, unihäiriöt;
- Jatkuva kylmän, kylmän käden, jalkojen tunne;
- Herkkyys säämuutoksille;
- Keskittymisongelmat;
- Sydänrytmihäiriöt.
Kuinka lisätä verenpainetta.
Valitettavasti mikään lääke ei voi tarjota turvallista verenpaineen nousua. Käytettävissä olevilla lääkkeillä on erilaisia haittavaikutuksia, eikä niitä voi käyttää keskeytyksettä. Mutta tiedät, mikä on ongelman syy, voit käyttää yksinkertaisia, todistettuja menetelmiä. Ne auttavat ylläpitämään painetta suhteellisen turvallisella tasolla ja estävät sen kaatumasta. Tässä on muutamia tällaisia tapoja.
- Säännöllinen oleskelu raitisessa ilmassa. Voit esimerkiksi liittyä retkeilyyn. He voivat osallistua milloin tahansa vuoden aikana. Tämä ei edellytä erityisiä investointeja. Fyysinen aktiivisuus parantaa verisuonten tilaa, mikä tekee niistä joustavamman ja vakaan. Tällä on positiivinen vaikutus verenpaineeseen. Liike myös stimuloi verenkiertoa, jotta ravinteet pääsevät sisäelimiin ja parantavat yleistä hyvinvointia.
- Urheiluharjoitusten erityinen kokonaisuus. Jatkuva liikunta vahvistaa lihaksia. Parhaan tuloksen antavat harjoitukset kuntosalilla. Ja sinun täytyy aloittaa kevyillä painoilla. Ponnistuksen alussa on oltava kohtalainen, joten huimausta tai pyörtymistä ei ole. Viikossa sinulla on enemmän energiaa ja vähemmän vaikeuksia aamun heräämisellä. Voit myös ajaa polkupyörää, tehdä hellä aerobiaa, juosta tai suorittaa harjoituksia kotona.
- Kontrastisuihkun käyttö. Joka aamu hikoilevat vuorotellen kylmällä ja kuumalla vedellä. Tämä on täydellinen tapa piristää ja ladata akkuja koko päivän ajan.
- Hieronta. Se ei ainoastaan lievennä lihaksia, vaan myös nopeuttaa verenkiertoa. Aloita hieronta aina jaloista ja siirry vähitellen sydänalueelle.
- On tarpeen juoda paljon. Nesteen määrä kehossa vaikuttaa paineindikaattoreihin. Jos nestettä ei ole tarpeeksi, paine laskee. Pidä tämä mielessä etenkin kuumina päivinä ja harjoittelun aikana.
Tällaisissa tilanteissa juomien tulisi sisältää vähän suolaa, joka yhdessä hikin kanssa menettää. Loppujen lopuksi suola on elektrolyytti, jolla on tärkeä tehtävä verenpaineen säätelyssä. - Säännöllinen nukkua. Jos nukut liian vähän, alhaisen paineen - väsymys, heikkous, päänsärky - liittyvät ongelmat pahentuvat entisestään.
- Oikea ruokavalio. Alhainen verenpaine on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä he syövät ja kuinka usein. Yksi suuri ja runsas ateria lisää ylimääräistä rasitusta keholle ja johtaa paineen nousuun. Syö pienempiä annoksia, mutta useammin. Valitse helposti sulatettavat astiat. Etusija annetaan vihanneksille. Vältä valkosipulin syömistä, se vähentää paineita.
- Juo yrttiteet. Ne voivat auttaa paineen normalisoinnissa. Yritä valmistaa seoksesta siipikarjan kukkia (40 g), misteli (30 g) ja lehdet Shepherd's Bag (30 g). Kaksi teelusikallista seosta on kaadettava lasia keitettyä vettä ja vaatia huoneenlämmössä, kunnes aamulla. Infuusiota voidaan ottaa joka päivä tyhjään vatsaan. Ennen käyttöä, ota yhteyttä terapeuttiin!
- Älkää nouskaa liian aikaisin aamulla sängystä. Se voi aiheuttaa huimausta ja jopa heikottaa. Alhaisen verenpaineen omaavien henkilöiden tulisi aloittaa päivä hitaasti, ilman kiirettä.
- Yritä olla liian pitkään. Kun seisot, veren virtaus on vaikeampi päästä sydämeen ja aivoihin. Tämä voi helposti aiheuttaa pyörtymistä, etenkin kuumalla päivällä.
- Vältä tukkeja, kuumaa lämmintä huonetta. Korkea lämpötila aiheuttaa verisuonten lieventämisen, alusten seinät muuttuvat vähemmän joustaviksi, mikä edelleen alentaa verenpainetta.
Mitä tehdä, kun tunnet pahaa.
Alhainen verenpaine ei siedä lämpöä, vähentää ilmakehän paineita, voimakasta liikuntaa. Tällaisissa tilanteissa paine putoaa ja voi jopa aiheuttaa pyörtymistä. Jos tunnet, että pääsi "zashumelo", rikkoitte kylmän hikeä, jalat ovat puuvillaa - ne ovat merkkejä heikosta. Miten toimia tässä tilanteessa:
- Älä yritä pysyä pystyssä. On parempi istua. Tässä tapauksessa et saa vakavia vammoja, jos putoat, jos vielä on heikko.
- Niin kauan kuin sinulla on minuutti, löydät hyvin ilmastoidut ja viileät paikat. Jos tämä ei ole mahdollista, ainakin istu alas ja kallista pääsi mahdollisimman lähellä polvia.
- Hengitä syvästi. Ota hengitystapa useita minuutteja: hengitä nenän läpi ja kiristä hampaita. Tämä menetelmä lisää paineita (mutta ei pitkään aikaan).
- Juo kylmää juomaa. Myös voimakas kahvi tai tee, humalassa hitaasti, pienissä sipsissä, auttaa.
- Myös sopivia lääkkeitä on.
Loppujen lopuksi muistuttakaamme, että terveydelle edullisin valtimopaine on 120/80 mm elohopeaa. Yläraja, joka on turvallinen terveydelle - 140/90 mm Hg. Siksi nostamalla alhaista verenpainetta suositelluilla menetelmillä hyödyt kehostasi. Tärkeintä ei ole epätoivoa ja hoitaa terveyttäsi.