Jos aina nukut vatsasi
Jopa 12-13 viikkoa raskauden jälkeen voit rauhallisesti istua kun olet tottunut ja kuinka mukava olet, mukaan lukien nukkuminen vatsasi. Loppujen lopuksi kohtu tähän aikaan ei ole vielä alkanut ylittää pientä lantiota. Tosi, tässä asemassa ei saa nukkua rintaan - se tulee erittäin herkkä. Jos ei, voit nukkua rauhassa vatsasi, mutta muista, että pian pose on muutettava joka tapauksessa.
13 viikon kuluttua, vaikka katsotkin, että lapsi on luotettavasti suojattu ulkoisilta vaikutuksilta rikkomalla kohdun, lapsiveden ja lihaksia, todennäköisesti epämiellyttävää makaa vatsaasi. Kyllä, ja lääkärit uskovat, että toisen (ja vielä kolmannen) kolmanneksen jälkeen et voi nukkua vatsasi. Älkäämme unohtako rintakehää. Siinä tänä aikana maidosta valmistetut rauhaset muodostavat. Siksi, jos aiot imettää niin pitkään kuin mahdollista, niin sinun ei pitäisi puristaa sitä, häiritä normaalia kehitystä rauhasten.
Jos haluat nukkua selässäsi
Kuten jo mainittiin, alkuvaiheessa voit valita minkä tahansa univormuksen, joka on sinulle sopiva. Mutta mitä runsaampi ja raskas vauva tulee, sitä enemmän se puristaa sisäelimiäsi - suolistossa, maksassa, munuaisissa. Älä ylikuormita näitä elimiä, kun heidän on jo työskenneltävä intensiivisessä tilassa.
Siksi toisen ja viimeisen raskauskolmanneksen lääkärit eivät suosittele selällään valehtelua. Pitkällä aikavälillä tässä asennossa puristetaan suuri ontto veina, joka kulkee selkärangan takana. Kun se puristetaan, veren virtaus vähenee voimakkaasti, mikä voi aiheuttaa huimausta, takykardiaa ja tunne tukehtumiselta.
Suurin haittavaikutus on, kun puristamalla suuri vena cava kestää kauan - yli tunnin. Tämä johtaa usein sikiön hypoksiaan, varicose dilatation ja voi jopa aiheuttaa ennenaikaista istukan rappeutuminen! Yritä siis makaa selälle mahdollisimman vähän tai paremmin - älkää valehtele, vaikka sinulla ei olisi epämiellyttäviä tunteita.
Kuinka on parasta nukkua niin, ettet vahingoittaisi itseäsi ja lapsia?
Lääkärit suosittelevat voimakkaasti, että kaikki tulevat äidit nukkuvat aina sivuillaan ja mieluiten vain vasemmalla. On osoitettu, että vasemmalla puolella on verenkierto elimistössä parhaalla mahdollisella tavalla. Tämän asenteen etu on myös se, että lapsi pysyy päävalinnassa. Jos nukut niin koko ajan, se ei muutu lantion asemaan, joka on tärkein toisella ja viimeisellä kolmanneksella.
Mutta jos raskaana oleva nainen todella haluaa makaa selälleen, sinun täytyy yrittää pitää väliasento. Tämä on helppo saavuttaa, jos laitat tyynyn toiselle puolelle.
Mikä pitäisi olla tyyny
Eri raskaana olevat naiset haluavat erilaisia tyynyjä nukkumiseen. Joku haluaa laittaa pään ja jalkojen alla pieniin litteisiin tyynyihin, joku on mukavampi kiinnittää jalkatyyny jalkojen väliin - lievittää jännitystä lantion alueelta. Millä tyynyllä on parempi nukkua?
Markkinoilla on erityyppisiä tyynyjä. Esimerkiksi yleistynyt tyynyt ovat täynnä polystyreenihelmiä. Ulkonäköään ne muistuttavat puolikuun tai banaanin. Tämän tyynyn edut ovat se, että raskauden aikana se antaa todella mukavaa lepotilaa ja synnytyksen jälkeen sitä voidaan käyttää vauvan ruokinnan aikana.
Jos tietyistä syistä et halua ostaa erityistä suurta, suurta tyynyä, silloin suuri pehmo voi auttaa sinua. Siinäkin voit täysin nukkua raskaana olevalle naiselle, asettamalla se pään alle tai pitämällä sitä jalkojen välissä. Ja voit kokeilla ompelemalla tyynyä itse. On tärkeää muistaa vain pääolot - tyynyn pituus on noin kaksi metriä ja leveys m. Polystyreenipallot voidaan varustaa etukäteen rakennusmarkkinoilla tai mennä takana huonekaluliikkeeseen. Älä aseta tyynyä liian tiukalle, anna sen olla mukava ja pehmeä. Voit myös pestä puuvillaa vetoketjulla pestä tarvittaessa.
Anna kaikkien edellä annettujen ohjeiden avulla tehdä unelmasi miellyttävältä. Anna joka kerta, kun menet sänkyyn, sinä ja pieni tunne itsesi hyvin ja lepää 100%!