Ikääntymisen tärkein rooli on geneettinen alttius. Ja paljon riippuu ulkoisista tekijöistä - haitallisten tottumusten, ekologian, elinympäristön ja työn, elämänolojen esiintymisestä. Tietenkin ikääntyminen on väistämätöntä, mutta voit käyttää yksinkertaisia tekniikoita pidentää nuoria ja hidasta ikääntymistä.
Kuinka pidentää naisten terveyttä
Suojaa kasvosi auringolta
Varma tapa välttää ryppyjä ja ennenaikaista vanhenemista, suojaa ihoa auringolta altistumiselta. Tämä menetelmä toimii. Älä käytä rahaa kalliiseen kermaan, joka oletettavasti poistaa ryppyjä, ostaa paremmin kermaa suodattimilla, se antaa iholle mahdollisuuden pysyä nuorena. Käytä voiteita, jotka suojaavat UVB- ja UVA-säteiltä, niin että SPF-indeksi on vähintään 15. Jos sinulla on pilvinen kesä tai asut kylmällä leveysasteella, älä ajattele, että aurinko ei ole sinun ongelmasi. Kaikkialla auringon toiminta on sama, ja ultraviolettisäteet ovat haitallisia iholle, sekä aurinkoisella että pilvisenä päivänä.
Suojele silmiä auringonvalolta
Jos silmäsi silmäsi kirkkaaseen valoon, se johtaa jo olemassa olevan syvenemiseen ja uusien ryppyjen muodostumiseen. Laadukkaiden lasien käyttäminen auttaa estämään kaihia.
Älä tupakoi
Tietenkin voimme tunnustaa, että tupakointi on yksi nuorten vihollisista. Se johtaa maanläheiseen ihoon ja liialliseen kuivuuteen, syvien ryppyjen muodostumiseen. Lisäksi tupakointi estää kykyä itse korjata ihosoluja, hidastaa haavojen paranemista. Ja jos sinulla ei ole tarpeeksi tätä lopettamaan tupakoinnin, niin tiedät, että tupakoinnin vuoksi hiukset ennenaikaisesti muuttuvat harmaaksi ja putoavat.
Syödä oikein
Tasapainoinen ruokavalio parantaa huomattavasti terveytesi ulkonäköä ja terveyttä. Kaikkein hyödyllisin on Välimeren ruokavalio, runsaasti oliiviöljyä, pähkinöitä, jyviä, kalaa, hedelmiä ja vihanneksia. Vältä suuria määriä yksinkertaisia hiilihydraatteja ja sokeria, jotka aiheuttavat vaihtelua insuliinipitoisuuksissa, ja kolesteroli aiheuttaa verisuonten tukkeutumista. Riittävissä määrissä, käytä vettä, paras tapa kosteuttaa ihoa, on kostuttaa sitä ei ulkopuolelta, vaan sisäpuolelta. Ruokavalion kaloripitoisuuden vähentäminen johtaa eliniänodotteen kasvuun.
Vältä painon vaihtelua
Tämä paino, sitten laihtuminen johtaa ihon sumentumiseen ja venyttämiseen.
Katso ihoa
Tämä hoito sisältää ravitsemuksen, nesteytyksen, kuorinnan, puhdistuksen, tarvittaessa erityisen huolen (aknen poistaminen, valkaisu jne.). Käytä kosmetiikkaa, joka on suunniteltu ihosi tyyppiä varten. Huolehdi huolellisesti meikistä ja puhdista iho. Älä hankaa tai hankaa ihoa, mikä johtaa liialliseen venytykseen ja ryppyyn, kun taas iho menettää kimmoisuutensa. Sinun on huolehdittava silmien ihosta varovasti. Jos iho on rasvainen, ei vaadi ravitsemusta eikä kosteutta, on käytettävä kermaa silmien ympärillä. Visuaalisesti pienentää silmien, silmänvalmisteen retinolin tai muiden A-vitamiinijohdannaisten, kuten retinyylipalmitaatin, retinyyli-linoleaatin hienoja ryppyjä. Tällaiset aineet vaikuttavat välittömästi silmien ympäröivään ihoon, pehmentävät "lintuputkia", kiristävät ihoa. Jatkuva käyttö, uusiutuvat ihosolut stimuloivat ihon kollageenin tuotantoa.
Älä jätä unta
Kauneutta, terveyttä ja henkistä toimintaa varten tarvitaan riittävä unta. Vain nukkumisen aikana iho pystyy regeneroitumaan mahdollisimman paljon. Nukkumisessamme ihon sisällä tapahtuu erilaisia biologisia prosesseja, jotka poistavat huonon ekologian, ylitöiden, stressin, tuulen ja auringon aiheuttamat haitat. Jotta vältät ryppyjä, varastoja ja puristamalla ihoa, yritä nukkua selässäsi.
Vältä stressiä
Stressillä on huono vaikutus elimen kaikkiin elämän järjestelmiin. On epätodennäköistä, että jännityksiä voidaan välttää kokonaan modernin elämän olosuhteissa. Stressin lievittäminen auttaa suosikkiaktiviteetteihisi - harrastuksia, tarpeeksi rentoutumista, rentoutumisharjoituksia, hengitysharjoituksia, joogaa.
Seuraa näitä vinkkejä ja voit laajentaa nuoruutta.