Nopea sydämenlyönti, lihasjännite, ilman puute, masennus ja masennus, huono uninen, ärtyisyys ja alhainen työkyky ovat stressin oireita.
Amerikkalaiset tiedemiehet Holmes ja Ray ovat kehittäneet asteikon, joka osoittaa stressitekijöiden vaikutusta erilaisten elämäntilanteiden psyykeihin. Tämän asteikon mukaan 100 - pisteiden enimmäismäärä - "soittaa" rakkaimman kuolema, 73 pistettä avioeroa varten, 50 avioliittoa, 47 työtapojen menetyksestä, 40 raskaudesta, 38 työpaikkojen vaihtamisesta, 35 vakavista erimielisyyksistä kumppanin kanssa, 31 suurta velkaa ja niin edelleen.
Kävi ilmi, että stressi voi aiheuttaa paitsi traagisia elämäntapahtumia, mutta myös melko onnellisia, esimerkiksi avioliittoa tai lapsen syntymää. Ja jopa sellaiset ilmeisen vaarattomia tapahtumia kuin muutokset ruokavaliossa tai valmistautuminen juhlimaan juhlaa tai uutta vuotta, eivät myöskään kulje jäljessä ihmisen psyyke. Arvio niiden rasittavasta vaikutuksesta on noin 12-15 pistettä.
Joten, jos muistelemme kaikkia merkittäviä tapahtumia, jotka aiheuttivat vahvan emotionaalisen reaktion ihmisessä viimeisen vuoden aikana (riippumatta siitä, mitä tunteet ovat positiivisia tai negatiivisia), on mahdollista määrittää suurella todennäköisyydellä, missä tilanteessa hänen psyykkinsä on tällä hetkellä. Skaalan kirjoittajien mukaan, jos henkilö teki vuoden aikana yli 300 pistettä, hänen tekonsa ovat huonoja - hän on masennuksen ja psykosomaattisten häiriöiden ääressä. Vaikka tietenkin on pidettävä mielessä, että jotkut ihmiset kestävät stressiä suhteellisen helposti, toisin sanoen heillä on stressitekijä psyyke, toiset taas päinvastoin ovat hyvin alttiita stressitekijöille.
Hyvin monet arvovaltaiset psykologit pitävät mielessä, että leijonan osuus sairauksista on psykosomaattinen, toisin sanoen se johtuu stressistä. Sitä on jo pitkään paljastettu suora suhde stressiin ja sairauksiin, kuten psoriaasiin, vitiligoon, allergioihin, verenpaineeseen, mahahaavaihin ja moniin muihin. On erittäin tärkeää, miten henkilö reagoi stressiin - aktiivisesti tai passiivisesti. Jos henkilö, joka joutuu voimakkaaseen stressitilanteeseen, alkaa ainakin tehdä jotain vaikean tilanteen takia tai ainakin estää tunteitaan (itku, selvittäminen suhdetta, ylimielisyyttä ja ystävien välistä sympatiaa), niin hänellä on paljon paremmat mahdollisuudet pitää hänen terveyttään kuin ne, jotka paniikkiin ja eksyksiin vaikeissa tilanteissa tai joita käytetään hillitsemään tunteita ja ei antamaan heille ulospääsyä.
Mutta olisi väärin ajatella, että stressit ovat vain tuhoisat vaikutukset. Psykologien mukaan maltilliset stressit mobilisoivat kehon itsepuolustukselle ja opettavat myös sopeutumaan uusiin tilanteisiin, mikä lisää suurempaa toimintaa ja lisää tehokkuutta. Itse asiassa stressi voi tulla tuhoisaksi vain, jos se huomattavasti ylittää henkilön psykologiset ominaisuudet. Erittäin voimakkaalla stressillä alkavat muodostua eräitä hormoneja veressä, jonka vaikutuksesta monet elintärkeät elimet ja kehon järjestelmät epäonnistuvat. Ja siksi tauti.
Lisäksi havainnot ovat osoittaneet, että henkilön terveydentilalla on suuri vaikutus emotionaaliseen tilaan, jossa hän asuu jatkuvasti. Joten, kateus ja viha johtavat ruoansulatusjärjestelmän sairauksiin, jatkuva pelko vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan, tavoite vastustaa suuttumusta ja tyytymättömyyttä tuhoaa sydämen ja tyytymättömyys omaan elämäänsä voi johtaa verenpaineeseen.
Mitä minun pitäisi tehdä? Loppujen lopuksi nykyajan ihmisen elämä ilman stressiä ei tapahdu. Stressi ei aiheuttanut terveydelle haittaa, psykologit neuvovat:
- Älä pidä negatiivisia tunteita itseesi. Huomataan, että jos henkilö murskataan ja huutaa, hän rauhoittuu nopeammin kuin jos hän epäröi osoittaa surunsa tai vihansa avoimesti.
- Älä yritä etsiä ulos stressitilanteesta välittömästi. Ensin sinun täytyy rauhoittua, tuoda ajatuksesi ja tunteet järjestykseen ja miettiä sitten, miten edetä.
- Ylimääräinen stressi on erittäin hyödyllinen liikunta. Tosiasia on, että hermostunut jännitys aiheuttaa ja lihasten puristimet. Näin ollen, kun henkilö poistaa lihasjännityksen, hermostunut myös vähenee.
- Ei mitään he sanovat: "Ei ole pahaa ilman hyvää". Jotta voisit pelastaa itsesi stressin tuhoisilta vaikutuksilta, henkilön on yritettävä nähdä, mitä on tapahtunut, ainakin yksi myönteinen hetki. Sitten tilanne ei näytä niin dramaattiselta.
- Stressin poistaminen stressistä auttaa hallitsemaan hengitystä. Voit rauhoittua hengittää hitaasti nenän kautta. Kun inhaloidaan, on pidettävä ilmaa keuhkoissa jonkin aikaa ja sitten hitaasti nenän kautta. Ja niin monta kertaa, kunnes hermostunut jännitys menee alas.