Erittäin houkutteleva elastinen ja pyöristetyt pakarat. Lisäksi tämä on erinomainen tilaisuus laajentaa vaatekappaleesi vaihtoehtoja, koska voit käyttää paitsi vapaita, myös tiukkoja asioita. Sinun hahmosi tiukat pakarat näyttävät hyvältä mekosta, shortseista ja tiukka housuista. Vain kauneus ei näy mistään, joten on mahdollista tehdä perseestä joustavammin vain ahkera työ itseään kohtaan.
Harjoitukset joustaville papeille
- Seiso seinän lähellä niin, että jalat ovat yhdessä, ja olkapäät, pakarat ja korkokengät painetaan seinää vasten. Hitaasti kyykky, selkä ei saa tulla seinältä. Kun polvet taivutetaan 90 ° kulmassa, pysyvät paikallaan 7-10 sekunnin ajan (viivästysajan tulisi asteittain nostaa 50 sekuntia). Toista 5-10 kertaa.
- Valehtele selällesi, laita kätesi pitkin rungon, jalat - yhdessä. Nosta jalkaa n. 10 cm korkeuteen, pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, nosta vielä 10 cm, jatka kunnes tuntuu, ettet voi nostaa sitä korkeammaksi ja laskea jalat lattialle. Toista harjoitus 5-10 kertaa.
- Laita jalat yhteen ja laske kätesi runkoa pitkin. Ota sitten laaja askel taaksepäin vasemman jalan kanssa ja taivuta oikea jalka polveen ja pidä kätesi oikean jalan polvessa. Putoaa kummallekin jalkalle, kokeile jokaista lyöntiä niin syvälle kuin mahdollista. Toista harjoitukset 10-20 kertaa.
- Laita jalat hieman leveämpiä kuin olkapäät, kääntämällä sukusi syrjään. Kädessä vie 2 käsipainoa tai ainakin kirjoja, joilla on sama paino ja kruunata. On tärkeää pitää selkä suorana. Pidä pehmeä asento ilman taivutuksia ja rinteitä. Toista harjoitukset 10-20 kertaa.
- Seiso, laita jalat yhteen. Laita kätesi tuolin istuimeen niin, että takana on lattian suuntainen. Taivuta jalkaa polvessa ja nosta se ylös, kunnes selkäsi ja reisi ovat linjassa. Sitten hitaasti laske jalkaasi. Harjoitus tehdään jokaiselle jalkalle 10-20 kertaa.
- Kävely pakaroilla. Tämä on todellinen harjoittelu, jota on opetettu monien vuosien ajan tanssitiloissa. Harjoitus on yksinkertaista - istut lattialle, siirrät jalat yhteen, suorista selkäsi. Siirrä sitten vähitellen yhden metrin eteen ja sitten takaisin lähtöasentoon. Sen jälkeen siirrä jalat hieman ja toista harjoitukset tässä asennossa. Harjoitus tehdään joka päivä kymmenen minuuttia.
Ruokavalio pakaroiden joustavuudesta ja rasvanpudotusten vähentämiseksi
Jos tuntuu, että lonsi on kaukana kauneuden kanonista, on syytä harkita uudelleen, miten syöt. Poista korkeat carb -ruoat ja hienot elintarvikkeet ruokavaliosta. Lopeta leipää, sianlihaa, sokeria, pastaa, makkaraa. Vastaavasti syödä elintarvikkeita kuten vähärasvaista lihaa, kalaa ja hedelmiä. Älä syö yöllä jauhoja ja makeaa - se auttaa kehittymään selluliittia.
Hieronta pappien elastisuuteen
Yksi tehokkaimmista keinoista pakaroiden ulkonäön tuomiseksi järjestykseen ja niiden ansiosta elastinen, kiristetty muoto ovat erilaiset hieronta - tyhjiö, hunaja, selluliitti.
On parasta käyttää hierontamenetelmiä erityisessä salongissa, vaikka kotona voi olla jotain.
Voit esimerkiksi ostaa apteekkipankkeja tyhjiöhierontaan ja soveltaa niitä pakaraan vyöhykkeeseen, hieromalla ihoa hierontaöljyllä.
Kierrät, jotka auttavat tekemään marjasta elastista
Hyviä tuloksia ovat erilaiset kierteet. Ne auttavat poistamaan selluliittia, tekevät ihosta joustavan ja joustavan, vähentävät pakaroiden määrää. Ne voidaan suorittaa sekä hytissä että kotona.
Esimerkiksi voit kokeilla tätä reseptiä: muutamia tippoja oleellisesta greippiöljystä lisätään nestemäiseen hunajaan, sitten se kääritty ruokaelokuvaan, kääritty ja jätetään tunnin tai kahden päälle. Sitten se on pestävä perusteellisesti.
Helpoin, mutta ei täysin luonnollinen tapa puristaa elastista
Jos sinulla ei ole halua tehdä mitään fyysistä työtä tai haluat todella saada tuloksen välittömästi, voit palauttaa lomakkeet pakaroihin plastiikkakirurgian avulla, joka käsittelee nykyään naisen kauneutta.