Vitamiinit auttavat sinua. Hyvin vitamiinit, jotka, valitettavasti, kehosi puuttuu.
Hiusten terveydentila määrittelee suurelta osin vitamiiniryhmä "B". Tärkeitä ovat myös vitamiinit A, C, E.
B2-vitamiini.
Hiukset näyttävät terveenä B2-vitamiinin ansiosta. Tämän vitamiinin puutteen oireet: hiukset juurista nopeasti suolataan, hiusten kärjet pysyvät kuivina. B2-vitamiinia löytyy maitotuotteista, lihasta (myös maksasta), leipää.
B3-vitamiini.
Kun B3-vitamiinia ei ole, varhaiset harmaat hiukset ovat havaittavissa, hiusten kasvua hidastuu. Erityisesti paljon B3-vitamiinia naudanlihassa, maksassa. Vitamiinin lähteet ovat myös kala, maapähkinät, täysjyvät, panimohiiva.
B5-vitamiini.
Tämä on pantoteenihappoa. Se on tärkeä immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle, joka hoitaa hiukset hapolla, auttaa vahvistamaan hiuksia ja hyödyttää hiuslamppua. Vitamiinia löytyy kanan, maksan, leseen, munankeltuaisen, täysjyvätuotteista, maapähkinöistä; parsakaali, panimohiiva.
B6-vitamiini.
Sen puute aiheuttaa kutinaa, kuivaa päänahkaa, hilse. Jotta hiukset vahvistuisivat, päänahkaa on parannettava, B6-vitamiinin puutetta on täydennettävä, kananlihaa, sianlihaa, maksaa, munuaisia, kalaa, munia, vihanneksia, soijaa, perunaa, kaalia, pähkinää, banaaneja ja täysjyvätuotteita.
B9-vitamiini.
Se auttaa parantamaan hiusten kasvua. Riittävä määrä vitamiinia sisältää vihanneksia, juustoa, raejuustoa, kalaa, ruokahiivaa.
B10-vitamiini.
B10-vitamiini tukee terveitä hiusväriä, estää varhaiset harmaat hiukset. Sisältää maitotuotteita, riisiä, perunoita, kalaa, pähkinöitä, munankeltuaisia, panimohiivaa.
B12-vitamiini .
B12-vitamiini (kolabamiini) aktivoi solujen jakautumisen, joten se on erittäin tärkeää kehon yleisen tilan parantamiseksi ja hiusten kasvun parantamiseksi. Kuinka paljon tätä vitamiinia tarvitaan, voidaan arvioida siitä, että sen puutteen tulos voi olla keskittynyt alopecia, kutina ja kuiva päänahka. B12-vitamiinia ei löydy kasviruoista. Vitamiinin lähteet: liha, äyriäiset, munankeltuaiset, maitotuotteet.
Vitamiini aurinko.
V Vitamiini (foolihappo) on välttämätöntä, jotta elimistö tuottaa uusia soluja. Näin ollen tämä vitamiini edistää merkittävästi hiusten kasvua. Täydentää foolihapon puute auttaa vihannesten, maksan käyttöä. B-vitamiinia löytyy myös panimohiivaa.
A-vitamiini.
A-vitamiini (retinoli) on välttämätön niille, joilla on kuivat ja hauras hiukset. Retinoli palauttaa hiusten rakenteen ja antaa sille elastisuuden. A-vitamiinia löytyy kalkin, voin, munankeltuaisen, merikotinan, karhunvatukien, kuivattujen aprikoosien, karviaisten, vuorta ja porkkanoita.
C-vitamiini
Vitamiinin tehtävä on ylläpitää karvatupojen syöttämistä kapillaareja. C-vitamiini parantaa verenkiertoa päänahan aluksissa, vahvistaa hiuselikoita ja ehkäisee hiustenlähtöä. C-vitamiinin lähteet: sitrushedelmät, mustaherukat, kaali (mieluiten hapankaali) , luonnonvaraisen ruusun lonkat.
E-vitamiini.
Tärkeää normaalille hapensiirtoa varten veressä, hyvä verenkierto ja immuunijärjestelmän vahvistaminen. Tämän vitamiinin puute aiheuttaa hiusten kasvun tai jopa niiden menetyksen. E-vitamiinia löytyy auringonkukansiemenistä, auringonkukkaöljystä, pähkinöistä.
Kuinka vahvistaa hiuksia? Apteekit myyvät kotimaisten ja ulkomaisten yritysten valmiita tasapainoista vitamiinikompleksia. Nämä yhdistetyt valmisteet on suunniteltu vahvistamaan hiuksia, parantamaan ihon kuntoa ja nauloja.
Monet vitamiinit tunnetaan ulkoisesta käytöstä. Se on - rikastettu vitamiinien shampoot, balsamit, naamarit, seerumit. On mielenkiintoista, että monet asiantuntijat pitävät vitamiinien ulkoista käyttöä tarpeettomina. Kysymys siitä, mitä käyttää vahvistamaan hiuksia, päätät.