Me kaikki haluamme olla terveitä ja elää pitkään. Ja periaatteessa me kaikki tiedämme perusohjeet tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Mutta mitä tarkalleen tarvitaan, että iho loistaa, kuva oli upea, tunnelma on aina iloinen ja aktiivisen elämän kesto menee asteikolla sata vuotta? Mutta on olemassa yksinkertaisia ja edullisia, mutta todella kultaisia reseptejä terveydelle ja pitkäikäisyydelle, joita käsitellään jäljempänä.
antioksidantit
Vaikka kehomme prosessoi ruokaa energiaan, se tuottaa aineita, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Vapaita radikaaleja pidetään ikääntymisen syynä ja monia sairauksia, esimerkiksi syöpä. Vapaiden radikaalien neutraloimiseksi kehosi käyttää antioksidantteja - tiettyjä vitamiinien, kivennäisaineiden ja entsyymien komplekseja, jotka saavat sinulle ruokaa, jota syöt. Jotkut tutkimukset osoittavat, että antioksidantit voivat estää kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja diabetesta.
On olemassa useita tapoja antaa keholle antioksidantteja. Voit syödä runsaasti näitä aineita sisältäviä elintarvikkeita. Ja voit ottaa asianmukaiset vitamiini-mineraalikompleksit, jotka ovat nyt lukuisia. Mutta ne on otettava huolellisesti, kun he ovat neuvoneet hyvää lääkäriä. Kuitenkin haitta (pahimmassa tapauksessa) niistä ei ole - gadget vain ei ole mitään vaikutusta. Ja vielä - antioksidantit ovat pitkiä, eli ei heti. Hyvän terveyden ja pitkäikäisyyden vaikutus voidaan saavuttaa vain säännöllisellä kulutuksella.
Vihreä teeuutetta
On jo todistettu, että vihreän teen uutetta on tuote, joka on äärimmäisen tärkeä ihmiskeholle. Hänen mielellään on monia tieteellisiä vahvistuksia ja tosiasioita. Vihreän teen vaikuttavat aineet ovat voimakkaita antioksidantteja ja sisältävät myös polyfenoleja ja flavonoleja. Yksi kuppi vihreää teetä voi antaa 10-40 mg. polyfenolit, ja sillä on antioksidanttivaikutus, joka on paljon suurempi kuin parsakaali, pinaatti, porkkana tai mansikka. Itse asiassa vihreän teen uutetta on aine, jolla on nuorentava vaikutus. On kultaisia reseptejä tehdä vihreää teetä. Ainoastaan asianmukaisella valmistelulla tämä juoma on käyttökelpoista ja antaa halutun vaikutuksen. Perussääntönä on poistaa ensimmäinen vesi teestä. Eli kiehuvaa vettä, jonka teet teetä, pidetään viiden minuutin ajan ja tyhjennetään. Ja vain täytettyä teetä voidaan sitten turvallisesti humaa. Hyvän ja laadukkaan vihreän teen voi olla jopa seitsemän kertaa menettämättä ainutlaatuisia ominaisuuksiaan.
Lipoproteiinihapot
Se on erittäin voimakas antioksidantti, joka neutraloi vapaita radikaaleja mitokondrioissa ja aktivoi solujen työtä, joka tuottaa energiaa kaikille ihmiselimille ja kudoksille. Jotkut tutkijat uskovat, että vapaat radikaalit ovat ihmisen ikääntymisen tärkeimpiä syyllisiä. Teoreettisesti on osoitettu, että kemialliset yhdisteet, jotka eivät salli vapaiden radikaalien tuottamista riittävässä määrin ovat juuri lipoproteiinihappoja. Ne ovat paras ase ikääntymistä vastaan. Ne sisältyvät kasviperäisiin tuotteisiin, joita käytetään raakamuodossaan.
Muut antioksidantit, joita sinun pitäisi tietää:
· B-6-vitamiini
· B-12-vitamiini
· C-vitamiini
· E-vitamiini
· Beetakaroteeni
· Foolihappo
· Selenium
Paras tapa antaa keholle treboemye antioksidantteja - on enemmän kuin mitään hedelmiä ja vihanneksia. Jos et saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita ruoasta, lääkäri voi suositella ravintolisiä korvaamaan puuttuvat aineet. Ne voivat olla lisäetua terveydelle ja pitkäikäisyydelle. Mutta ota ne säännöllisesti, ilman taukoja.
hormonit
Hormonit ovat elimistön tuottamia kemikaaleja, jotta elimet pysyisivät kunnossa. Koska tiettyjen hormonien taso voi laskea iän myötä, jotkut asiantuntijat uskovat, että tämä väheneminen on vastuussa koko ikääntymisprosessista. Oikeastaan hormonit ovat vastuussa kaikista kehon prosesseista. Tässä ovat tärkeimmät niistä:
· Testosteroni
· Melatoniini
· Kasvuhormoni
Ei ole vakuuttavia lääketieteellisiä todisteita siitä, että nämä hormonit synteettisten lisäravinteiden muodossa ovat nuorentava vaikutus. Lisäksi kaikilla hormonipitoisilla lääkkeillä on haittavaikutuksia. Esimerkiksi testosteronin ottaminen suurina määrinä jopa lyhyessä ajassa voi johtaa maksavaurioihin.
Kalorirajoitukset
Erilaisista lähestymistavoista ikääntymisprosessin hidastamiseksi kalorien vähenemistä pidetään kulta-standardina. Satoja tutkimuksia on vahvistettu kaloreiden saannin vähentämisen tehokkuudella useilla eri tavoilla. Vaikka tämän menetelmän vaikutus on paljon suurempi kuin muilla käytettävissä olevilla menetelmillä, sen toteutuksessa on suuria vaikeuksia. Tämä on tuttua jokaiselle naiselle.
Kulutettujen kaloreiden määrän vähentäminen on hyvä tapa laihtua, mutta ei vain. Tämä on myös todella kultainen resepti - terveydelle ja pitkäikäisyydelle annetaan sinulle. Ainoa ongelma on se, että ruokavalio olisi tässä tapauksessa selkeä tasapainoinen ja kirjallinen. Yksinkertainen ruokavalion väheneminen toivossa rajoittaa itsensä kaloreihin voi vain aiheuttaa paljon haittaa. Loppujen lopuksi elimistö ei saa kaikkia tarvitsemiaan ravintoaineita, mikä voi olla vaarallista. Kalorien rajoittaminen voi johtaa aliravitsemukseen, liialliseen laihtuminenan ja jopa ruokahaluttomuuteen.
Mitä voit tehdä elävän pidempään?
Ikääntyminen on hyvin monimutkainen prosessi, joka häiritsee monien elimistöjen toimintaa. Ei ole yksittäistä tuotetta, tabletti tai aine, joka voi parantaa kaikki ikääntymiseen liittyvät ongelmat. Paras resepti terveydelle ja pitkäikäisyydelle on terveellisen elämäntavan säilyttäminen kaikilta osin. Tässä ovat perusperiaatteet ja vinkit:
· Pidä terveellinen paino
· Harjoittele päivittäin
· Soita lääkärillesi heti, jos olet sairas
· Lopeta tupakointi ja vältä passiivista tupakointia
· Sydän- ja verisuonitaudin ja syövän näyttö
· Pidä yhteyttä perheeseesi ja ystäviisi