Bruce Lee on hieno mestari kiinalaisista kamppailulajeista ja elokuvanäyttelijästä. Bruce oli luottavainen siitä, että hänen elämässään hänelle annettiin paljon ruokaa, jota hän seurasi lähes koko aikuiselämässään. Päästäkseen ainoaan elintarvikejärjestelmään Kiinan taistelulajien päällikkö kokeili erilaisia tuotteita, kokeili, kunnes hän pääsi yhteen päätökseen. Bruce valitsi itselleen kaiken parhaimman kiinalaisen keittiön, ja joissakin hetkeissä hän kehitti itselleen ruokavalion.
Jos noudatat ravitsemusjärjestelmää Bruce Lee, et voi vain poistaa ylimääräisiä kiloja lantion, pakaroiden ja eläinten elämän, mutta myös edistää lihaksia kasvaa, jos tietenkin sinulle se tarkoittaa jotain.
Bruce Lee oli kahdeksan sääntöä ruokavaliossa koko elämänsä ajan.
Sääntö numero 1. Älä syö jauhoja.
Luonnollisesti ei voida sanoa, että kung fu -mestari ei käyttänyt mitään jauhoja valmistettuja tuotteita, mutta hän yritti syödä niitä mahdollisimman vähän, välttää ne ja elokuvan tähti kannusti lakkoa. Brucen filosofia oli, että sinun ei pidä päästää elimistöönsi "tyhjiin" kaloreihin, koska he eivät voi tuoda elimistösi hyötyä.
Sääntö numero 2. Opi kiinalaista ruokaa.
Bruce ei pelkästään kunnioittanut kotimaansa ruoanlaittoa, vaan hän vain ihastutti häntä. Hänen suosikki ruokalaji oli naudanlihavilkka kastike ja soijajuusto. Molemmat ruoat ovat proteiinilähteitä. Lisäksi hävittäjä suhtautui erittäin paljon maksaan ja pihveihin, mutta hän väitti, että länsimaista ruokaa on tunnettu rasvan liiallisesta rasituksesta hyödyllisten hiilihydraattien kustannuksella, jota keho voi saada kiinalaisista ruuista erottamattomana osana kasviksia, riisiä ja pastaa.
Sääntö numero 3. Älä syö maitotuotteita.
Suuri näyttelijä ei valittanut maitotuotteista ja käytetystä maidosta vain, jos se oli osa proteiinin ravistelua, jossa yleensä ei käytetä täysmaitoa vaan täysmaitoa.
Sääntö numero 4. Syö vähemmän, mutta useammin.
Joten jokainen, joka haluaa pitää itsensä kunnossa, täytyy ajatella ja toimia, joten keho ei lykkää mitään myöhemmin. Jos et syö liikaa ja älä odota, kunnes olet hyvin nälkäinen, keho tulee ajoissa koko ajan. Ja sinulla pitäisi olla oma hallintosi, jotta voit syödä koko päivän tasaisesti. Bruce Joka päivä, hän söi viisi kertaa pienissä osuuksissa samalla kun syöty hedelmiä välein.
Sääntö numero 5. Syö proteiini ravistelee.
Suuri taistelija päivittäin kerran tai kaksi kertaa juomaan proteiinijuomia. Joka kerta Bruce juonut uusia cocktaileja, koska hän halusi kokeilla, mutta koostumuksessa oli aina munia (joskus myös kuoren kanssa), maitojauhe, banaani, lesitiini, vehnänalkio, oluthiiva (B-vitamiini), maapähkinävoi ja inositoli. nämä tuotteet sekoitettiin sekoittimeen. Jos haluat, voit lisätä uuden.
Sääntö numero 6. Juo ravintolisiä.
Bruce otti suuren määrän vitamiini- ja mineraalivalmisteita. Hänen kukoistuksensa huippu, tällaiset synteettiset valmisteet eivät olleet niin yleisiä, sitten he vain alkoivat mennä muotiin. Mutta meidän aikanamme on valtava valikoima. Hänen valikossaan näyttelijä lisäsi lesitiinin rakeita, ruusunleipäsiirappia, C-vitamiinia, acerolan, E-vitamiinin, mehiläispölyä ja B-ryhmän sikojen lisäaineita.
Sääntö numero 7. Käytä hiilihydraatteja soseja ja mehuja muodossa.
Bruce Lee tiesi enemmän kuin kukaan muu, että aktiivisten ihmisten olisi välttämättä käytettävä hiilihydraatteja. Juuri tästä syystä hän teki cocktaileja tuoreista ja hedelmistä. Esimerkiksi taistelija halusi jauhaa banaaneja, omenoita, porkkanoita, persiljaa ja selleriä sekoittimessa, jonka jälkeen hän juonut mehua sellun kanssa.
Bruce-porkkana oli erityinen paikka ruokavaliossaan, jokaisessa cocktailissa se oli yli viisikymmentä prosenttia.
Sääntö numero 8. Syö ginseng ja hunaja.
"Ladata" kuuluisa näyttelijä käyttää juomia perustuu ginseng ja hunajaa. Hän tiesi, että koostumus koostuu C-vitamiineista, hormoneista, pantoteenihaposta ja kahdeksantoista aminohaposta. Jos uskot kiinalainen lääketiede, voit olla varma, että ginseng täyttää energiaa "Yan", auttaa palauttamaan voimaa ja parantamaan verenkiertoa.
Bruce Lee -ruokajärjestelmän näytevalikko
Aamiainen: pieni osa muesliä, jossa on kuivia hedelmiä ja pähkinöitä, teetä ja appelsiinimehua.
Toinen aamiainen: raejuuston, kananmunien, maitojauheen, maapähkinävoidetta sisältävän proteiinikokeri mehuun tai veteen. Haluttaessa voit lisätä panimohiivaa.
Lounas: riisi, liha, vihannekset ja tee.
Iltapalaa: proteiinikokki tai sukka.
Illallinen: Spaghetti tai nuudelit äyriäisillä, äyriäisillä tai kananrinnolla, teetä maidolla.
Virtajohtojärjestelmän ammattilaiset
- Tällainen ruokavalio on erittäin helppo sopeutua arjen tyyliin ja pysyä sen koko ajan.
- Monet tutkimukset ovat osoittaneet ja osoittaneet, että ravintolisiä ja "merkkituotteiden" cocktaileja ovat erittäin hyödyllisiä.
- Kukaan ei tarvitse maksaa rahaa resepteihin ja tämän ruokavalion suosituksiin.
- Monet ihmiset saattavat ajatella, että ruokateotit ovat hyvin vaikeita, mukaan lukien jauhojen valmistamisen estäminen, siirtyminen proteiinikokkiin.
- Ravintolisät voivat osua talousarvioosi.
- Ruokavalio tarjoaa melko rajoitetun luettelon tuotteista.