Ruokavalio Cindy Crawford
Tämä ruokavalio on keksinyt näyttelijä itse yhteistyössä ruokavalion kanssa, viittaa sellaiseen luokkaan kuin "keitto" -ruokavalio, jossa pääruoka päivällä on matala kalori keitto, joka johtaa tarpeettomien rasvojen polttamiseen. Tällaisen ruokavalion keston tulisi olla vähintään 2 viikkoa, jolloin voit menettää noin 3-5 kg viikossa. Crawford-ruokavalio ei itse edellytä tiukkoja vasta-aiheita, ensinnäkin, koska se ei ole jäykkä mono-ruokavalio, ja toiseksi pitkästä kieltäytymisestä syömiseen ei ole tarvetta. Yksi tällaisen ruokavalion tärkeimmistä eduista on se, että ruokavaliossa sinun ei tarvitse kuolla nälkään, sillä kun nälkä on, voit saada keittoa. Mutta tällaista lähestymistapaa voidaan myös pitää miinuksena, koska keitto olisi aina lähellä, eikä tämä ole kovinkaan kätevää varsinkin niille, jotka ovat jatkuvasti liikkeellä ammattiin.
Myös tämän ruokavalion kielteiset näkökohdat voidaan osoittaa ja tällainen hetki monotonisena, vaikkakin epätodennäköistä on pelotella henkilöä, joka valvoo painonsa.
Yleensä ruokavalion aikana kannattaa käydä erilaisia viihdelaitoksia, erityisesti niitä, jotka tarjoavat valtavan valikoiman erilaisia alkoholijuomia ja elintarvikkeita. Jos et pystynyt vastustamaan erinomaista, anna ja ehdottoman ilman jälkiruoka, tiedä, että tekemällä tämän voit ylittää koko ruokavalion kerrallaan Cindy Crawford -periaatteen mukaisesti.
Ruokavalion koostumus
On jo sanottu, että ruokavalio perustui vähäkaloriseen keittoon, jonka tärkein ainesosa oli kaali. Keitto itse on kypsennetty veden kanssa hyvin pienellä sisällöstä erilaisia mausteita ja suolaa, paitsi tuoreet vihannekset, tämä keitto sisältää erittäin pieni määrä kaloreita.
Keiton lisäksi porkkanoita, sipulia, tomaatteja, selleriä, paprikaa, papuja ja muita tuoreita tuoreita yrttejä lisätään keittoon. Kaikesta runsaasti yrttejä Crawford Cindy erottelee erityisesti persiljaa ensin sen hyväksi ja toiseksi makuun. Persilja, jota käytetään jatkuvasti elintarvikkeissa, edistää digestion normalisointia sekä hyvää diureettia, joka on hyödyllinen kehossa, joten veden ylimolekyylit häviävät. On myös tärkeää, että tämä keitto ei sisällä perunoita ja muita vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja.
Mahdollisuuksien mukaan tämä keitto pitäisi keittää joka päivä, erityistapauksissa, kerran kahdessa päivässä, mutta ei missään tapauksessa enää. Joka päivä voit syödä niin paljon keittoa kuin haluat. Muista kuitenkin, että normaali ateria on keskimäärin viisi kertaa 2-3 tunnin välein. Keiton lisäksi ruokavalioon voi sisältyä seuraavia elintarvikevalikoimia: tuoreita vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista maitoa (enintään 250 ml kerran vuodessa), vähärasvainen jogurtti (enintään kerran viikossa 200 ml: aan), riisi, luonnollisia mehuja ja paljon puhdasta juomavettä. Jos sinulla on halu, sitten kerran viikossa keittoon, voit lisätä hieman keitettyä kananlihaa tai valmistaa paria ei-rasvaista kalaa, mutta tämä on ulospääsy ruokavalion perusperiaatteille. Cindy Crawford on pitkään ollut kasvissyöjäruokien kannattaja.
Vihannekset, hedelmät (harvinaisia banaaneja lukuun ottamatta), riisi, kaikki tämä on erittäin tärkeää, että ne sopivat täydellisesti ja etteivät syödä yhdessä. Myös Cindy Crawford suosittelee, ettei syötävää, säilykkeitä, paistettuja rasvaisia elintarvikkeita, leipää ja jauhoja, makeita ja alkoholijuomia. Samaan aikaan on täysin hyväksyttävää juoda vihreää teetä, luonnollista kahvia ja tuoreita vihannesten mehuja, mikä tärkeintä, ilman sokerin väärinkäyttöä.
Ateriat ennen ja jälkeen
Jos noudatat kaikkia Cindy Crawfordin ruokavalion periaatteita, se on erittäin tehokas, mutta lopulta saavuttanut halutun tuloksen, sinun ei tarvitse pysäyttää, koska laskenut paino palaa takaisin sinulle. Siksi kehosi ihanteellisen muodon säilyttämiseksi sinun on aina seurattava ruokavaliota, kun Cindy Crawford tekee. Niinä päivinä, jolloin malli ei täytä omaa ruokavaliotaan, se miettii huolellisesti omalla valikollaan, niin että hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien suhde ruokaa syöessä vastaa 40-30-30: n mukaista menetelmää.
Aterioiden päivässä tulee olla vähintään 5, mutta jokaisen tarjoilun tulisi olla pieni ja ehtoollinen ei missään tapauksessa voi olla myöhäisempi kuin 7-8 pm. Lisäksi näyttelijä Cindy Crawford antaa mahdollisuuksien mukaan, mutta vähintään kerran kahdella viikolla ja vielä paremmin joka viikko, ruumiin lieventämisen erityisen riisipäivän, joka on joko keitetty tai keitetty höyrytetty ilman suolaa ja mausteita. Niinpä tiedetään, että riisi on ainutlaatuinen tuote, joka sisältää suuren määrän ravintoaineita, jotka eivät aiheuta allergioita. Riisi ei sisällä suolaa, ja se on melkein välttämätön ainesosa monissa ruokavalioissa.